很多朋友对于多少磅被认为是肥胖？医生提醒：如果达不到这4个标准，别着急减肥！和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

究竟有哪些自测方法来判断自己是不是肥胖呢？

1.按标准重量

标准体重是一个国家和地区经过一定程度的研究后计算出的一个人身高的标准体重。是比较值得参考的。一般标准重量的计算方法有多种，但普遍接受的是以下计算方法。这个计算方法是：高度减去100再乘以0.9。这样算出的体重就是身高应有的标准体重。如果你对自己是否肥胖感到困惑，可以用这个公式来计算一下，看看你的体重是否在标准体重范围内。如果您超重，您应该开始减肥计划。

2.根据BMI指数

BMI是身体质量指数的缩写，是通过身体与体重的比值来判断一个人是否肥胖的指标。因为体重并不是一个好的标准，因为每个人的体型不同，每个人的身体密度也不同，但是体重指数是一个比较全面的指标，可以衡量你是否肥胖。通常这个公式是身高减去体重再除以二。如果大于28，则被归类为肥胖。

3.身体脂肪

测量体脂就是测量体内脂肪的比例。这是判断自己是否肥胖的更科学的方法。通常锻炼的人肌肉都比较发达，但是肌肉的密度大于脂肪，这使得他们的体重也比较重。根据体重来判断是否肥胖是非常不准确的。测量体能可以有效解决这种情况。一般来说，女性体质在30%以上就属于肥胖，男性体质在35%以上就属于肥胖。如果您平时对自己的身材比较满意，但体重和BMI偏重，则可以测量一下自己的体格。如果你的体脂没有超标的话，就是一个相对标准的体重。

4. 测量

模特界的很多模特都会在这些采访中报出自己的身材测量数据，因为三维数据是对一个人体型更直观的数据展示。然而，通过身体测量是否衡量肥胖并没有固定的标准，也没有固定的数值可以判断是否肥胖。因此，身体测量只能用来记录你的减肥或健美过程。这并不是一个非常标准的肥胖自我评估方法。它只能用作辅助。

广东省中医院针灸科主任医师谢长才曾在接受采访时表示，判断一个人是否肥胖，需要对身体进行准确的测量。首先要测量体重和身高的比例，然后测量BMI。该指数的范围不应超过25，应该在22左右，也就是说正常体重范围在18到24.9之间。

任何高于这个范围的东西都被认为是肥胖。谢长才表示，BMI不能简单判断肥胖。部分患者BMI值正常，身高体重比在正常范围内。但很有可能肚子较大或者臀围较粗，就会导致局部肥胖。现象。判断这个人是否肥胖，应该结合BM值和腰围，看整体情况是否符合肥胖指数。

有些人出于盲目自信或自卑，对自己的身材没有正确的认识。通过以上四种方法，可以正确自我评估自己是否肥胖。