大家好，关于减肥必须储备的3种主食。它们饱腹感高，抗饥饿。你可以在早上和晚上吃它们。一个月减掉5斤是没有问题的。很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！

说到减肥，很多人想到的最多的就是不吃米饭、不吃主食，然后就只能吃水煮菜和白肉，或者不吃晚饭，或者根本不吃东西。其实这种方法是错误的。真正的减肥是吃7分钟，运动3分钟，不仅一日三餐，还要加零食，而且每餐都会含有主食。

全麦欧包

南瓜味。为了丰富大家的口味，里面还添加了蔓越莓。除了味道鲜美之外，还有一点就是它是用全麦面粉做的，里面还添加了魔芋粉和魔芋粉。白芸豆纤维粉脂肪、热量低，饱腹感极强。

每一颗都是独立包装，更方便日常食用。早餐吃一片面包、一杯牛奶和一个鸡蛋，就会有饱腹感，而且有很好的抗饥饿作用。如果换成晚餐的话，可以切开，往里面放生菜、低脂火腿、西红柿、煎鸡蛋，一个简单的汉堡就出来了。简单、方便、填充，非常适合上班族。

如果这样吃，不喝奶茶，不吃夜宵，每周运动两次，一个月减掉5斤就不成问题了。而且价格也不贵，一件只要15.9元，里面有5件。建议你买10个这样才25.9元，比较合适。想要减肥的朋友不要错过。

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三色糙米

为什么大家都说瘦不下来？吃米饭其实并不是因为米饭的热量高，而是因为米饭的血糖生成指数高，也就是大家说的让人很快就饿了。但如果你喜欢吃米饭，你可以把米饭换成三色糙米，像它是十月稻田的三色糙米，非常适合那些想减肥的人。

它由三种米组成：红米、黑米和糙米。它富含花青素和膳食纤维。不仅营养丰富，关键是饱腹感强，升糖指数低，不易饥饿。慢，还有一点就是它的味道和吃米饭一样。平时吃的时候可以一次多炖一些。

然后让大米冷却，可以选择50克或100克，称重后卷成球状，用保鲜膜包起来，放入冰箱冷冻。想吃的时候，拿出来蒸一下，50克三色糙米，搭配100克蔬菜，50克肉类，50克水果。

营养均衡，荤素搭配，主食水果搭配，让你吃得好又减肥。其实减肥很简单。只要找到正确的方法，就能减肥成功。这款三色糙米对于想要减肥的人来说是一个不错的选择。买一个是个好主意。

玉米

除了味道好之外，最重要的一点是煮熟后是密封的。吃的时候可以放入微波炉高温3分钟，或者放入锅中加热10分钟。非常好吃。方便，再也不用花时间煮玉米、看锅了。

例如，早上吃一根玉米和一杯牛奶，你就会吃饱。晚餐时，可以改为半个玉米，或者用玉米来煮。这样一来连主食都包含在菜里了吧？非常方便且易于存放。之后价格就不贵了。领券后一件仅需29.8元。里面有10根棍子。数量大，合适。这真的很好。虽然玉米的饱腹感很强，但建议不要一直吃。吃了会造成营养不平衡。

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