panda 据说粥容易消化。那是因为大家都认为粥是糊状的，进入胃里就已经很软了。事实上，粥很稀。当它进入胃中时，会稀释胃酸，这对人体不利。消化吸收，而粥的主要成分是淀粉，其本身的消化与胃液无关。
粥煮好后，粥中主要是淀粉，大米中的糖分会被稀释掉。人体食用后，血糖会升高。这也是很多血汤高的朋友不敢喝粥的原因。为了平衡血糖，人体会分泌大量胰岛素，将多余的糖转化为脂肪，导致肥胖。
而且，喝粥也不容易耐饿。毕竟碳水化合物是被热量消耗最快的。同等重量下，脂肪提供的能量约为碳水化合物的2.2倍，但碳水化合物却位居三大供能功能之列。我们提供50-60%的能量供应，所以减肥时要谨慎选择碳水化合物！
如果你真的想减肥，还是需要多吃营养密度高的食物，营养均衡，适度运动，创造热量差异，持之以恒，最终达到减肥的目的！
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用户评论
听起来很有道理！ 以前我也觉得每天喝粥会更健康，结果越瘦越营养不良，现在坚持主食是杂粮饭了，感觉身体好多了。
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哈哈，我也是想说粥不是万能的减肥食物！虽然偶尔喝一下没问题的，但是长期靠它来减肥反而容易缺钙和缺乏蛋白质。
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完全赞同你的观点！每次看到某位博主推荐“每天喝粥就能轻松瘦身”的时候我都是一脸懵逼，这简直是忽悠人！
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减肥的确应该注重均衡营养，单纯地只吃粥很难满足身体需要。我的朋友坚持了几个月粥减肥，最后反而脸色苍白，气色不好。
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你说得好像很有道理啊，我现在早餐大多是包子、馒头之类的，中午晚餐就多吃蔬菜水果和蛋白质摄入量多一点，感觉比喝粥更有营养也更容易坚持！
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其实我觉得减肥还是要看整体的饮食结构，喝粥只是其中一部分，不能盲目崇尚任何一种食物，像我朋友就是靠运动和适当控制食量才瘦下来的。
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对啊对啊，以前我也是被很多广告误导了，以为每天喝粥就能瘦身，后来才知道要均衡饮食运动才能真正有效减肥！感謝提醒！
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我个人觉得吃粥比吃面和馒头之类的更有饱腹感呢！而且粥消化比较方便，我觉得适合很多年龄段的人来说。
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这篇文章写得真好！很多人盲目追求轻食而忽略了其他营养方面的补充，其实减肥也要健康、均衡！
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虽然我不太认同你说的完全不吃粥这句话，但是建议少喝粥的确很有道理，我觉得要根据自己的身体状况和需求来调整饮食结构。
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我感觉你文章说得有点偏激啊，不是说所有吃粥的人都一定会发胖吗？ 关键还是看搭配的食物和其他生活方式。
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我觉得减肥最重要的应该是找到适合自己的方法，而不是盲目追求某个特定的饮食模式。也许适合你的人不一定适合我，这得根据自身情况来判断。
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你说的很有道理啊！我一直以为喝粥是健康的好习惯，没想到也会对减肥造成影响。以后还是要多多关注各种营养方面的知识！
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我觉得减肥这件事应该谨慎对待，不能一味追求快速瘦身。 身体健康比什么都重要，要拥有健康的饮食习惯和生活方式!
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你说的确实很有道理，很多时候我们盲目相信一些信息就采取相应的行动，但实际上效果很不理想，需要更加理性对待事物！
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减肥这件事没必要追求完美，只要控制好体重和保持健康的生活状态即可。吃点粥作为补充也挺不错的吧？
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我觉得你说的有些片面化了，喝粥也有它自身的好处，比如易消化、营养丰富等等，关键还是在于合理的搭配！
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虽然减肥的目标不同，但其实大家都是为了拥有更健康的身体。 选择适合自己的方式，坚持执行才是最关键的!
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