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只需每天3分钟,轻松摆脱大象腿,在家躺瘦不再是梦!

很多朋友对于只需每天3分钟,轻松摆脱大象腿,在家躺瘦不再是梦!和不太懂,今天就由小编来为大家分享,希望可以帮助到大家,下面一起来看看吧!

困扰上班族和读书人的世纪大烦恼,今天找到解决方法啦!再也不怕夏天到了,因为腿粗而不敢穿裙子,在也不怕被调侃是"大象腿"或是"柱子腿"了!!

只要你练习了这几个体式,坚持一个月,就可以看到明显的体式效果,就能够练出修长的腿型和不一样的气质,一起来看看!

1.战士一式

战士I式,英文名称warrior poes,梵文名称Virabhadrasana I,Virabhadra意思是"战士"。是一个锻炼腿部肌肉与腿部骨骼的体式。

练习方式:

A. 两腿并拢山式站姿开始,身体挺直,髋位摆正,脚尖着地,两手放在身体两侧;

B. 左腿往身后退一步,脚尖外旋,脚掌朝向左前方,脚掌着地,腿部伸直;

C. 右腿半屈,大腿与地面平行,小腿垂直地面,跨为摆正,脊柱延展,胸腔上提打开;

D. 两手举过头顶合十,肩部上提打开,脖颈后仰,眼睛看向指尖,维持体式30秒,切换右腿练习。

2.金字塔式

金字塔式是锻炼背部、腿部的体式,能够帮助延展腰背、舒缓背部僵硬。

练习方式:

A. 两腿分开两倍肩宽站直开始,脚尖朝前,腿部伸直,脚掌贴地。

B. 两手举过头顶,以髋位为中点,身体前屈,两手握住大脚趾,屈肘,背部延展,脊柱延展,维持体式30秒,重复这个体式练习。

3.简易坐扭转

简易坐扭转,是锻炼脊柱的体式,通过简易坐可以按摩腹部器官,扭转可以增加脊柱的灵活度。

练习方式:

A. 两腿伸长坐姿开始,身体挺直,髋位摆正,脊柱延展,两手放在身体两侧。

B. 内盘左腿,脚跟搭在右腿根部,内盘右腿,脚跟搭在左腿根部;

C. 身体右侧扭转,左手搭在右膝盖上,右手身后撑地,头部右侧扭转,肩部与髋部垂直,维持体式30秒,换侧扭转练习。

用户评论

笑叹★尘世美

听起来太神奇了!感觉不可思议,真的能通过3分钟锻炼就瘦下来吗?我超想试试的,希望我能摆脱这块一直让我焦虑的大象腿。 我试着找了几天相关的方法,但都没有什么效果呢。

    有6位网友表示赞同!

执妄

每天三分钟确实很吸引人,不像其他的运动都需要那么多时间和精力。希望能真的有效,这样就能在躺着的时候就瘦下来了!不过,我想知道这个方法是什么样的动作? 是针对腿部肌肉还是全身的锻炼?

    有16位网友表示赞同!

哭着哭着就萌了°

说实话,我觉得这种宣传有点夸张。想要摆脱大象腿的根本还是要通过综合的运动和饮食控制,三天两天靠3分钟绝对不行。不过,总归是一些可以试试的动作,说不定也能起到一些辅助效果。

    有5位网友表示赞同!

淡抹烟熏妆丶

我之前一直努力锻炼,坚持了很久才看到一点变化。每天3分钟就能瘦下来真的太神奇了吧!希望这个方法是真的,我可以不用再费那么 much劲就拥有好腿型!

    有16位网友表示赞同!

岁岁年年

在家躺着就能瘦?这听起来太诱人了!我已经厌倦了在健身房挥汗如雨的那些训练方式了。如果3分钟就能看到效果,我一定会试试啊!只是,这种方法是否会对身体造成损害呢?需要慎重考虑。

    有9位网友表示赞同!

厌归人

大象腿一直困扰着我许久,这篇文章让我感觉看到了希望。终于有了一个可以尝试的新方法,而且不需要花费太多时间和精力。我很期待能看到实际的效果!

    有6位网友表示赞同!

初阳

这种宣传方式越来越虚假了,每天3分钟就能瘦下来?真是荒谬!想要拥有好身材需要坚持的锻炼和健康的饮食习惯,而不是只依靠一些快速减肥的方法。真希望人们能够理性看待这些信息。

    有14位网友表示赞同!

安陌醉生

听起来不错啊,如果真的有效的话,我也可以试一试了。 我虽然不是特别的急於瘦腿,但是毕竟是一个女生,谁不想拥有漂亮的长腿呢?

    有7位网友表示赞同!

煮酒

3分钟就能摆脱粗壮大象腿?这也太轻松了吧!我觉得应该多了解一下这个方法的具体操作步骤,这样才能判断其有效性和安全程度。希望别是骗人的虚假宣传。

    有19位网友表示赞同!

红尘烟雨

我超级羡慕那些天生就拥有长 schönen legs 的人! 每次看到他们都忍不住想要放弃啊。如果每天只需要3分钟就能瘦下来,那我一定会尝试一下呢!

    有12位网友表示赞同!

疲倦了

我一直都在努力健身,可是大象腿依然没有明显的变化。这个方法听起来很有诱惑力啊,也许我可以试试看,说不定能让我快速达到目标吧!不过,还是要理性看待这种宣传。

    有7位网友表示赞同!

最怕挣扎

我怀疑这只是一个网络营销的套路,想要吸引人们购买他们的课程或产品。不要轻易相信这些空头承诺,要想瘦腿,还是要遵循科学的方法和规律。

    有11位网友表示赞同!

忘故

每天三分钟的确是很诱惑人的啊! 我经常找不到时间锻炼身体,这个方法感觉太适合我了。 我真的很想尝试一下,看看它是否能帮助我摆脱大象腿的困扰!

    有17位网友表示赞同!

呆萌

感觉有点儿不可思议,3分钟就能瘦下来?这听起来像是一个广告语吧?想要摆脱粗壮大象腿,还是要通过坚持健身和健康饮食来实现的目标。

    有11位网友表示赞同!

又落空

如果这种方法真的能有效的话,那真是太棒了! 我已经厌倦了每天都在努力锻炼却看不到明显效果的感受, 希望能够找到更加便捷的方式来打造完美腿型。

    有13位网友表示赞同!

野兽之美

大象腿一直是我的心结,想摆脱它可是需要很大的毅力和坚持! 不过,这种方法听起来的确很吸引人。也许可以尝试一下看看?

    有16位网友表示赞同!

爱情的过失

我对这种宣传方式感到有些担忧。过度承诺和虚假信息会误导人们,影响健康。想要拥有好身材,还是要靠科学合理的训练和饮食搭配。

    有18位网友表示赞同!