panda 这篇文章给大家聊聊关于经期减肥困扰？这些方法助你轻松应对，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
中医认为，女人要好好伺候自己的生理周期，生理期间保住正气，才是不复胖的重点所在。
1.月经周期的第1~5天。
月经来潮时因为失血缘故，特别需要照顾，这时可以放慢减重的速度，多补充一些含铁丰富的食物，如猪肝，海带，猪血，葡萄等营养物质，或吃一点去皮的鸡腿，以补充体力。
凉性食物容易影响经血量，造成血液凝滞体内排不出来，因此不易多食，为了让淤血排得更干净，可以喝一些补血汤如生化汤，也可偶尔吃点甜食，如红豆或麻油等。
2.月经周期的第7~13天。
这段期间荷尔蒙干扰少，身心状态较好，很容易看到减重的效果，因此可以维持原来的减重计划。
3.月经周期的第14~20天。
此时容易食欲大增，要特别注意控制饮食，最好选择高纤食物。如燕麦等以增加饱腹感。
4.月经前期。
此段时期为减重的停滞期，因黄体素分泌关系可造成水分滞留体内，体重会增加1~2kg，此时容易心烦意乱，身体出现水肿现象，可以吃点儿红豆，薏仁消除浮肿，饮食要清淡，减少盐分摄入，如有痛经现象的人，此时最好减少寒凉食物如瓜果和冰品的摄入。
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用户评论
这个话题太贴心了！我每个月总是减肥进程中断在月经来潮的时候，真的好沮丧啊????????
有14位网友表示赞同！
我觉得节食和运动应该调整一下强度，不要过度苛责自己。多吃蔬菜水果补充能量，适当的休息也能帮助身体调整
有17位网友表示赞同！
我减肥时候总是把“减”字放在第一位，殊不知每个月经期都是考验意志力的时刻！这次真的要认真试一试文中提到的方法，看看能不能成功度过这个难题
有14位网友表示赞同！
我是个运动爱好者，每次月经来潮我都感到非常虚弱，不想动弹一下！但为了减肥的目标，我还是要坚持一些轻度的运动，比如瑜伽或者散步。你说的方法很有道理，要调整好心态，不能因为这个小小的挫折就放弃努力
有19位网友表示赞同！
作者分析的的确很到位！ 确实月经期间新陈代谢会变慢，如果这时过度节食和运动，反而容易伤害身体！我会认真学习这些应对技巧，让自己顺利跨越减肥中的“红灯阶段”!
有7位网友表示赞同！
感觉每个月都像在打一場戰爭，既要努力堅持減肥又要應付經期！真是太煎熬了！
有11位网友表示赞同！
我觉得月经期间补充铁质很重要，可以多吃一些富含铁的食物，比如红肉、菠菜等等。这样才能更好的维持身体代谢。
有10位网友表示赞同！
减肥是一个长期坚持的过程，遇到这样的问题不要焦虑，找寻适合自己的方法，一步步向前！????
有20位网友表示赞同！
我感觉经期节食会让我很难受啊，总是肚子饿得难受 ????
有19位网友表示赞同！
虽然知道减肥需要调整，但这个月经来潮的时候还是特别难受????
有10位网友表示赞同！
我的经验是尽量多休息，少剧烈运动，让身体得到更好的调养。
有17位网友表示赞同！
每个人的体质不一样，适合自己的方法也是不一样的。 我建议大家根据自身的状况逐步调整减肥计划，避免过度劳累。
有10位网友表示赞同！
这篇文章很有帮助！我之前总是不知道怎么处理这种问题，很感谢作者分享这些经验！
有15位网友表示赞同！
我也经历过这个困扰！感觉月经期间体重总是会增加一些。现在明白了要调整方法，而不是一味地为了减肥而节食和剧烈运动，太赞了!
有12位网友表示赞同！
我感觉很难受啊，想瘦就瘦不了????
有15位网友表示赞同！
月经周期期间确实要注意调整饮食和运动，别让自己陷入疲于奔波的状态！希望大家都能找到自己合适的解决方案。
有15位网友表示赞同！