panda 大家好，如果您还对Living English 谁说学英语就不能减肥？今天就让我来教你不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享Living English 谁说学英语就不能减肥？今天就让我来教你的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
减肥始终是肥胖者无法逾越的一道坎。尤其是在国外，肥胖者占人口的大多数。那么如何健康减肥呢？来看看这个视频，看看专业人士是怎么说的！
（注：视频为双语版本，先看视频学习，再回来看文字深入学习，效果会更显着）
视频加载中.视频文字：
承认吧，并不是所有人都有最好的饮食习惯，
承认吧，不是每个人都有良好的饮食习惯
但如果你能认识到自己做错了什么
但如果你能认识到自己的错误
它将使您能够改变自己的方式。
它会让你改变你的生活方式
至少，根据认证营养师凯瑟琳·泽尔曼的说法，
至少根据注册营养师凯瑟琳泽尔曼的说法
她说，要改掉不良的饮食习惯，代之以良好的饮食习惯，
她说改掉不良饮食习惯，用好习惯代替坏习惯
是有效减肥的关键。
是有效减肥的关键
如果你采取整体健康的生活方式，
如果你有健康的生活方式
好处只会成倍增加。
好处只会成倍增加
此外，减掉多余的体重，
还能减掉多余的体重
你将会拥有更强壮的身体和更快乐的精神。
你会拥有更强壮的身体并在精神上感到更快乐
1. 避免“脱脂”产品避免吃“脱脂”食物
发表在《消费者研究协会杂志》上的一项研究，
发表于《消费者研究协会杂志》 的一项研究表明
研究表明，食用标有无脂肪产品的人，
吃无脂肪食物的人
发现他们不太饱，最终吃得更多来满足胃口。
他们吃得少，容易饿，最后为了满足口腹之欲而吃得更多。
你看，为了替代脂肪，
你看，为了替代脂肪
这些食物富含低效碳水化合物，消化速度如此之快，
这些食物碳水化合物含量低且消化快
饥饿感很快就会回来。
很容易再次感到饥饿
这意味着你需要更多的东西来填饱肚子
这意味着你需要更多的食物来填饱肚子
导致体重增加。
导致体重增加
2.每天保证6-8小时的睡眠保证每天6-8小时的睡眠
维克森林医学中心的研究人员发现
维克森林医学中心的研究人员发现
晚上睡五个小时或更少的人
晚上睡眠时间不超过5 小时的人
腹部脂肪比平均每晚睡眠六到八小时的人多两倍多。
与平均每晚睡眠6 至8 小时的人相比，腹部脂肪增加两倍多
对于40 岁以下的人来说尤其如此。
对于40岁以下的人尤其如此
即使不睡，睡眠不足也会让你感到饥饿，
即使你不睡觉，睡眠不足也会让你感到饥饿
这是因为睡眠不足会影响皮质醇（一种调节食欲的激素）的分泌。
这是因为睡眠不足会影响皮质醇的分泌，皮质醇是一种调节食欲的激素。
3. 不要空腹喝咖啡不要空腹喝咖啡
如果你像我一样，你早上第一件事就是伸手去拿咖啡壶，
如果你像我一样，早上第一件事就是拿起咖啡壶
不吃早餐，不洗澡，不说话，只有咖啡。
不吃早餐，不洗澡，不说话，只喝咖啡
好吧，看来我们喝咖啡时胃里什么都没有，确实对我们的身体造成了一些伤害。
嗯，看来空腹喝咖啡确实对我们的身体造成伤害。
Busch doctor 的首席医疗官Adam Simon 博士，
Adam Simon 博士Busch Doctor 首席医疗官
英国的在线医生咨询服务，
还通过互联网提供在线咨询服务
也是景点街区的特约撰稿人。
他的专着对消化功能阻塞领域做出了巨大贡献。
在他的一篇文章中，他解释说，当咖啡进入空腹时，
他在文章中说，空腹喝咖啡时
它有助于产生酸，会损害胃壁并导致消化不良。
它有助于产生胃酸，胃酸会损害胃壁并导致消化不良。
另外，咖啡会给你的身体带来压力，导致身体储存脂肪。
另外，咖啡会给你的身体带来压力，导致身体储存脂肪。
4.吃饭时不要看电视或听音乐
吃饭时不要看电视或听音乐
佛蒙特大学的研究人员发现
佛蒙特大学的研究人员发现
超重的人看电视的时间减少了50%，
如果超重的人减少50% 看电视的时间
平均每天多燃烧119 卡路里。
平均每天可以多燃烧119 卡路里
发表在《食品质量和偏好》杂志上的另一项研究表明，
另一项发表在期刊《食品质量与偏好》 上的研究表明
边听音乐边吃饭的人比安静吃饭的人消耗的热量要多得多。
边听音乐边吃饭的人比安静吃饭的人吃得更多
这是因为心太专注于周围的干扰，
这是因为大脑过于关注周围的干扰
它没有意识到你已经吃够了。
让你意识不到自己已经吃饱了
5.不要饿着肚子去杂货店
哦，是的，你知道我在说什么。
是的，你肯定知道我在说什么
你空腹去杂货店购物，最后把看到的所有东西都塞进购物车，
你空腹去杂货店，结果把你看到的所有东西都塞满了你的购物车
所以你大概可以猜到解决方案是什么。
所以您可能想知道解决方案到底是什么
泽尔曼建议在去杂货店之前吃一些小而健康的东西。
泽尔曼建议在去杂货店之前吃少量健康的食物。
还必须带上购物清单并尽可能坚持执行。
还需要带上购物清单，并尽可能按照购物清单进行
另一个非常好的主意是坐下来计划未来一周的膳食，
另一个好主意是提前坐下来计划一周的膳食
这样您就可以确定需要寻找哪些产品。
这样您就可以准确地确定您需要购买什么
6.减少苏打水的摄入量
一杯普通的12 盎司苏打水含有140 卡路里热量和39 克糖，
一杯普通的12 盎司苏打水含有140 卡路里和39 克糖
这意味着如果您每天只喝一罐，您最终会开始体重增加。
这意味着如果您每天只喝一罐，您的体重仍然会增加
哈佛大学陈公共卫生学院和墨西哥国家公共卫生研究所的一项新研究，
哈佛大学陈公共卫生学院和墨西哥国家公共卫生研究所的一项新研究
发现将苏打水摄入量减少到每周仅一罐的女性发现将苏打水摄入量减少到每周仅一罐的女性
比那些没有减少含糖起泡食品的人多减了一磅。
与那些没有减少含糖饮料的人相比，他们多减了一磅
该研究从2006年持续到2008年，
这项研究从2006年持续到2008年
11,000218 名女性参与了这项研究。
共有11,000,218 名女性参与了这项研究
到这个时期结束时，超重的参与者仅仅因为放弃流行音乐就减掉了大量额外的体重。
到这个阶段结束时，超重的参与者仅仅通过放弃苏打水就减掉了大量额外的体重。
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用户评论
哇！ 这也太酷了！我一直在想怎么同时学习英语和减重，没想到两者竟然可以同步完成！ 感觉自己找到了一个新的人生目标～
有11位网友表示赞同！
生活英语确实很有意思，把学习融入日常生活中更容易坚持。减肥也是个长久的目标，希望你能分享更多实用的小技巧！
有16位网友表示赞同！
话说“一边学英语一边减重”听起来挺有吸引力吧。不过，我感觉两种事情还是有点难度啊，需要非常自律才行...
有8位网友表示赞同！
这个想法真的很棒！可以尝试用英文看减肥食谱或健身视频啦，既能学习语言又能让自己变瘦~
有6位网友表示赞同！
我觉得想要做到一边学英语一边减肥确实很不容易！尤其像我这样自制力比较差的人。不过还是希望能跟着你的建议试试，说不定会有惊喜呢。
有12位网友表示赞同！
对学习英语和减肥这两个目标都很感兴趣，但总觉得时间不够用！希望你能分享一些省时的学习方法和高效的减重技巧啊！
有19位网友表示赞同！
我很喜欢把生活琐事变成学习的机会，例如一边听英文歌一边跑步。这样既能提升英语水平还能缓解压力！
有19位网友表示赞同！
我觉得学习语言需要专注的氛围，减肥也需要保持状态，它们之间的结合可能会分散注意力，导致效果不佳。不过我还是想看看你的具体方法！
有11位网友表示赞同！
说的太对了！有时候为了健康和更好的自己，即使生活忙碌也要找时间学英语和运动。
有18位网友表示赞同！
这个建议很有现实意义，学习一门语言不仅可以开阔眼界，还能帮助我们更好地理解世界。减肥更是关乎健康，两者缺一不可。
有10位网友表示赞同！
我觉得你说的很对，生活英语确实是一种很好的学习方式，它能够让我们将学习融入日常生活之中，更容易坚持下去!
有6位网友表示赞同！
我的英语水平有限，感觉想要一边学一边减肥有点难度。不过我还是想试试看，说不定能找到适合自己的方法！
有17位网友表示赞同！
这个想法挺有意思的，不过还是有一些担心，比如会不会因为学习语言和减重这两个目标相对复杂而影响效果呢？希望你能分享你的经验!
有16位网友表示赞同！
我觉得学习语言是一个持之以恒的过程，减肥也是一样。两者可以互相促进，共同帮助我们成为更好的自己！
有9位网友表示赞同！
我很想尝试一下一边学英语一边减肥的方法，因为它不仅能提升我的英语水平，还能让我拥有更健康的身体！
有20位网友表示赞同！
我觉得学习英语和减肥这两个目标都很重要，如果能两者兼得那就太棒了！ 希望能看到你的详细方法讲解！
有8位网友表示赞同！
这个提议太赞了！之前一直觉得学习语言和健身都是各自做就好了，没想到可以联动起来~ 分享一下你成功的秘诀吧！
有8位网友表示赞同！
一边学英语一边减肥听起来就很有挑战性！我也很想要尝试，但担心自己不够自律。不过你的文章给了我很多灵感，我会努力试试看！”
有9位网友表示赞同！