panda 比较营养成分，甜玉米和糯玉米都是玉米。从具体成分来看，糯玉米每100克热量为144大卡，甜玉米每100克热量为86大卡。相比之下，甜玉米的热量是糯玉米的两倍。
相比之下，糯玉米的脂肪和碳水化合物含量较高。有些人吃玉米可以缓解便秘。玉米确实有这个好处，因为它含有更多的膳食纤维。虽然膳食纤维不被人体消化吸收，但它可以具有通便的功效。按照健康人的标准，每天摄入25g~30g膳食纤维是非常有益的。
尤其是对于长期吃高脂肪、高蛋白饮食的人，以及总是排便困难的人来说，玉米将是一个不错的选择。
如果你近期有减肥的计划，不妨以玉米为主食，相比于现在人们习惯吃的米、面、馒头、稀饭等主食。玉米的碳水化合物含量、热量和脂肪含量均较低，更适合想减肥的人作为主食。
如果你想以膳食纤维为主，那么甜玉米是不错的选择。每100克糯玉米含膳食纤维7.4克，每100克甜玉米含膳食纤维2克。
对于糖尿病患者来说，选择富含膳食纤维的食物，不仅可以延缓饥饿感，还能在一定程度上延缓餐后血糖的上升，对病情非常有利。
因此，一般来说，减肥人群和糖尿病患者在选择糯玉米和甜玉米时，更推荐甜玉米。甜玉米的热量较低，吃的时候不宜吃得过多。
健康的选择是每人每天吃50克至150克的全谷物。至于糯玉米，它的营养价值还不错。其膳食纤维含量优于甜玉米。正是因为其支链淀粉含量高。不过，对于消化不好的人来说，糯玉米更适合。玉米。
最后提醒一下喜欢吃玉米的朋友，无论哪种玉米都适合你，对于已经变质的玉米，如果看到玉米发霉了。
连头也不要吃，因为很可能感染黄曲霉毒素，对肝脏健康不利，甚至可能导致肝癌。
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用户评论
我就吃甜玉米的时候觉得太好吃了，一直都是选择甜玉米！减肥的朋友可以试试看看，确实比糯玉米的热量要低很多。
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我感觉这篇文章说的挺对的，而且现在市面上两种玉米都很好买，选购方便啊！
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我就是糖尿病患者，我一直选择吃糯玉米来控制饮食，感觉这种玉米口感软糯，还比较容易消化。
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热量差这么大？那以后我肯定得多吃甜玉米了！哈哈，不过感觉糯玉米的口感更像是小时候吃的味道啊～
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糖尿病患者说选糯玉米？这我不太懂，难道不是减糖吗？怎么反而挑高糖分的？
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看了这篇文章我倒是挺高兴的，因为我平时就是喜欢吃甜玉米，想不到它还是适合减肥的朋友。
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作者说的热量问题很重要！不过个人感觉两种玉米营养价值都很高，关键是适度食用吧！
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为了健康，我想我会选择糯玉米了！虽然口感稍逊于甜玉米，但它对血糖的控制更有效。
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我经常吃甜玉米来补充维生素和纤维素，减肥效果也还行啊！可是这篇文章说它是热量偏高的，这样我得注意一下进食量了呀！
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文章说的太笼统了！不同品种的玉米营养成分差异很大，单纯根据热量来比较是不靠谱的。
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糯玉米口感上确实比甜玉米逊色一些，虽然热量低但是吃起来不耐烦啊！
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减肥减糖还是要选糯玉米吧，控制好血糖很重要！希望以后的文章能更详细地介绍不同玉米的营养成分和适用人群。
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我平时喜欢煮玉米作为一份小零食，两种玉米的味道都挺喜欢的，现在知道了热量差别很大，那我可能就会优先选择吃甜玉米了!
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对糖尿病患者来说，糯玉米确实更适合食用，控制血糖是最重要的吧！
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虽然文章说热量相差一倍，但我感觉两种玉米的口感完全不一样啊！甜玉米更加鲜美，糯玉米则更加柔软和粘稠，各有各的好处!
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我从小就吃糯玉米长大的，虽然热量高一点，但味道是真的好吃！现在还有甜玉米的选择，可以尝试一下看看哪个更符合我的口味了。
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文章说的很有道理！选择适合自己的玉米种类真的很重要，减肥的朋友们可以参考一下，选择热量比较低的甜玉米。
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