panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享如何有效预防减肥后皮肤松弛？揭秘最经济实惠的方法，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
啥办法？
维生素C+优质蛋白质。
去年，有个网络流行词叫“累丑”，意思是工作太累导致人很憔悴、丑态毕露。我觉得减肥也有一种丑，就是“塌脸”。
你看这大姐虽然几个月就瘦了几十斤，但是脸上以及身上的肉松松垮垮，看起来老了好几岁，甚至还没有胖的时候可爱。而过度节食+极速瘦身的人，最容易“塌脸”。
为啥人在减肥以后容易皮肤松弛呢？因为人体脂肪细胞内的甘油三酯被燃烧供能了以后，又缺乏蛋白质（如胶原蛋白）去填充，细胞与细胞之间失去了“接触性支撑”，就会皮肤松弛。
多说一句：严重的皮肤松弛，只有手术才能让你重拾自信。
随着国内减肥的人越来越多，皮肤松弛或害怕皮肤松弛的人也越来越多。有问题就有宣称能解决问题的产品。比如胶原蛋白粉、桃胶、阿胶、鱼胶、燕窝等，都喊出了美容养颜、紧致肌肤的口号。
甚至连我们小区附近卤味店的王阿姨，也整天说自己卤的猪蹄和凤爪，可以美容养颜、让你的皮肤恢复弹性，又多给了你一条“解馋”的理由。
商家敢这么宣传，是因为他们的产品中富含胶原蛋白，并声称它就是你松垮的皮肤最需要的东西。你快掏钱吧，买了吃了喝了之后，你的皮肤就能恢复弹性，你的颜值又能上一个台阶......
如果人类能够如此轻易解决皮肤松弛的问题，那该有多好？至少我每次出门买菜，也能少见到很多啃着猪蹄还“塌脸”的人。
事实上，这些东西除了能带给你“昂贵的饱腹感”和心理安慰以外，基本是在浪费钱。
为啥？因为人体摄入蛋白质以后，会把它“打散”重组，至于能够重组成什么？可能是角质蛋白，可能是肌肉纤维蛋白，可能是免疫球蛋白，还可能是......最终有多少能用在皮肤上？这个就要看身体的心情了。
更何况胶原蛋白还是“劣质蛋白质”，便宜的鸡蛋和豆腐中的“蛋白质”都能把它按在地上疯狂摩擦。
那如何才能最省钱的预防皮肤松弛？
（既然你们都坚持看到了这里，想必是铁了心要省钱了，那我再说直白一点儿。）
答：买2块钱100片的维生素C+蛋白质食物。
维生素C不仅仅能促进人体合成胶原蛋白，还可以通过抑制酪氨酸酶的活性，来达到一定美白淡斑的效果。再跟优质蛋白质组成CP，尤其对于女性来说，那简直了。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》的科普，预防非传染性慢性病的维生素C推荐摄入量为200毫克（2片）。也就是说，在保证每天吃一斤蔬菜和半斤水果的前提下，每天额外吃100毫克（1片）维生素C就行。
蛋白质食物：指富含“优质蛋白质”的食物。
比如：
家禽肉：鸡、鸭、鹅肉等；
家畜肉：猪、牛、羊、驴肉等；
水产品：鱼、虾、海参、牡蛎、螃蟹等；
蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等；
动物内脏和血液：猪肝、鸡肝、鸭血、猪血、羊血、鸡血等；
豆类和豆制品：大豆、红豆、绿豆、豆腐、豆腐皮等；
奶类：牛奶、酸奶、脱脂奶粉等。
都算是富含优质蛋白质的食物。
那蛋白质食物要吃什么？具体该吃多少量？
参考《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》建议：每公斤体重（每天）×1克蛋白质。其中，优质蛋白质要占总蛋白质比例80%以上。
接下来，我就参考这个逻辑，简单地帮大家搭配一套饮食框架，仅供你们参考。
体重60公斤，每日优质蛋白质48克：
早餐：主食+蔬菜+鸡蛋一只（7克）+牛奶250毫升（8克）＝15克
午餐：主食+蔬菜+牛肉100克（21克）＝21克
晚餐：豆腐80克（5克）+蔬菜+虾仁50克（9克）＝14克
一天优质蛋白质总量：50克。
体重70公斤，每日优质蛋白质56克：
早餐：主食+蔬菜+鸡蛋一只（7克）+鸡蛋白一只（3克）+牛奶250毫升（8克）＝18克
午餐：主食+蔬菜+瘦猪肉100克（20克）＝20克
晚餐：豆腐100克（6克）+蔬菜+白鲢鱼肉100克（18克）＝24克
一天优质蛋白质总量：62克。
体重80公斤，每日优质蛋白质64克：
早餐：主食+蔬菜+鸡蛋一只（7克）+2个鸡蛋白（6克）+牛奶250毫升（8克）＝21克
午餐：主食+蔬菜+鸡胸肉100克（24克）＝24克
晚餐：豆腐100克（6克）+蔬菜+瘦羊肉100克（20克）＝26克
一天优质蛋白质总量：71克。
体重90公斤，每日优质蛋白质72克：
早餐：主食+蔬菜+鸡蛋两只（14克）+牛奶250毫升（8克）＝22克
午餐：主食+蔬菜+鸡胸肉100克（24克）＝24克
晚餐：豆腐150克（9克）+蔬菜+瘦牛肉100克（21克）＝30克。
一天优质蛋白质总量：76克
这篇文章中的知识点和中心思想，至少能让你这一生省下5位以上的钱，不知道能否换来一个“赞”呢？
我是杜轩建，一个“靠点谱”减重营养师。
部分参考资料：《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》《中国食物成分表（第6版）》《生物化学——基础理论与临床》《中国营养科学全书（第2版）》
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用户评论
哇，终于找到可以解决我困扰已久的问题了！减肥后一直担心皮肤会松弛，这个方法太棒了！原来平时按摩就能这么简单有效啊，我现在就试试看！
有6位网友表示赞同！
分享这篇博文真的太好了！之前也找过不少资料，但总是觉得过于复杂，这个方法非常容易被操作，确实最省钱的办法啊！减肥后一定要试试。
有13位网友表示赞同！
说实在的，我对这种所谓的“最省钱”说法有点质疑。 感觉要真正得到改善，还是需要专业的护理产品或者技术啊。按摩只能起辅助作用吧？
有15位网友表示赞同！
我之前也是因为担心皮肤松弛一直不敢减肥，现在看到这个办法，终于鼓起勇气了！虽然不能百分百保证效果，但比之前的焦虑好太多了，多尝试几种方法也不怕。
有11位网友表示赞同！
其实运动和饮食控制才是更有效预防皮肤松弛的方式吧？ 每天坚持跑步、瑜伽什么的，配合均衡的营养摄入，皮肤自然不会太松弛啊。按摩只是个辅助吧！
有12位网友表示赞同！
减肥后皮肤松弛真的很难受啊，感觉整个人都不自信了，好想找回年轻时候的肌肤状态… 这篇博文让我有了期待，也让我更加明白保持健康皮肤的重要性。
有9位网友表示赞同！
这个方法确实很有道理，以前就听老中医说过，按摩可以促进血液循环！ 减肥后一定要坚持按摩，希望可以改善我的皮肤问题~
有7位网友表示赞同！
感觉这样按摩很费时间啊，每天要坚持做，而且效果也不一定持久... 我更愿意直接采用专业的美容产品去解决皮肤松弛的问题。
有16位网友表示赞同！
我已经减肥成功了，但是皮肤确实变得比较松驰，现在开始试试这种方法，希望能够改善我的困扰！ 真的是一个最省钱的办法啊！
有7位网友表示赞同！
我一直都在坚持运动和饮食控制，但身材还是なかなか不好改善… 反倒是一些朋友通过简单的按摩就瘦下来了！ 感觉这个方法更适合我。
有8位网友表示赞同！
我觉得减肥的方法有很多种，最重要的还是找到最适合自己的那种方法！ 每个人体质都不一样，效果也会有所差异，不必过于盲从，坚持健康的生活方式才是正解。
有15位网友表示赞同！
这篇文章让我看到了很多不同的观点，原来减肥后皮肤松弛是一个普遍的问题啊。 我会多尝试几种方法，看看哪种最适合我。
有15位网友表示赞同！
我还是比较推荐专业的美容项目，毕竟想要达到完美的皮肤状态，可能需要更加细致的操作和精良的仪器！ 这个“最省钱”的方法可能只能起到辅助作用吧？
有13位网友表示赞同！
我现在减肥的时候也特别注意皮肤问题， 每天坚持做一些简单的按摩 ，并且在饮食上多补充胶原蛋白。 我相信只要方法正确，一定能保持年轻美丽的肌肤！
有15位网友表示赞同！
我觉得文章写的还算详细， 虽然我不知道这是否真的有效，但总归比什么都不干好。 我现在就开始尝试按照文中描述的方式来按摩啦，希望可以看见效果！
有11位网友表示赞同！
减肥和美肌应该是同步进行的嘛！ 文章提到的这种方法很有趣，我会尝试看看，相信保持健康的身体和皮肤才是最重要的状态！
有14位网友表示赞同！
看完这个博文，我更加了解了关于减肥后皮肤松弛的一些知识。 确实需要做好预防措施，不能等到问题出现才去解决，早动起来才会更有效果！
有11位网友表示赞同！