panda 很多朋友对于想要减肥，这4种高热量水果就别碰，它们比吃肉还“胖”。和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
首先，身体的营养补充需要均衡。只吃水果而不吃其他食物很容易导致营养失衡，缺乏足够的碳水化合物和蛋白质，身体的肌肉也会相应分解。身体缺乏营养，缺乏运转的动力，新陈代谢水平就会受到抑制，就容易变得肥胖。恢复正常饮食后，体重会再次增加。
此外，水果的种类也很多，有的热量高，有的热量低。当你选错了水果，又没把握好份量时，很容易导致热量过剩，减肥可能会变成增重。因此，减肥期间选择合适的水果也很重要。并非所有水果都有助于减肥。
那么哪些水果热量较高，更容易导致肥胖呢？减肥期间，这四种水果的热量都非常高。建议少吃，容易导致肥胖，比吃肉“更胖”！
1. 荔枝
100克热量为70卡路里，含糖量较高，而3颗荔枝约100克，5颗荔枝相当于一碗米饭的热量。如果一次吃10颗以上的荔枝，很容易导致热量过剩，由减肥变成增肥。
俗话说：一颗荔枝抵三把火。吃太多荔枝容易导致上火，引起便秘。所以，减肥水果中，荔枝要少吃！
2.香蕉
香蕉成熟的过程是淀粉转化为葡萄糖的过程，所以成熟的香蕉味道会更甜。香蕉是高碳水化合物和高钾的水果，是锻炼和锻炼肌肉的人的最爱。不过，正在减肥的人不宜多吃。
香蕉是水果中热量最高的。香蕉是非洲的主食。他们的饱腹感很强，碳水化合物含量也很高。一根香蕉约含碳水化合物30克，可使血糖升高。吃香蕉的时候一定要相应减少主食的摄入量，否则也会发胖。
3.鳄梨
健身黄金果——牛油果又称牛油果，每100克含热量160卡路里。它富含不饱和脂肪酸和多种维生素，营养丰富。是健身的黄金食材。
健美运动员适当补充可以帮助肌肉合成，但是摄入一个牛油果就会导致你每天的脂肪摄入量超标。也就是说，摄入过多会使你体重增加。因此，想要减肥的人应该少吃，想要增肌的人也应该控制摄入量。
4. 榴莲
100克榴莲含有147卡路里热量，比大米还高。喜欢榴莲的人一次可以吃半个榴莲，不喜欢榴莲的人则怕臭。
榴莲含有丰富的碳水化合物，味道甘甜。它是一种高热量、高营养的食品。但正在减肥的人不适合大量食用。过量食用不仅容易造成危害，还会导致热量摄入过多，导致肥胖、便秘等疾病。
那么，减肥期间适合吃哪些水果呢？
有助于刮脂减肥的低热量水果有：百香果、橙子、苹果、草莓、柚子、猕猴桃等，但不建议用水果代替三餐。可以适当减少三餐的份量，并搭配适量的水果。这样你就可以控制热量，均衡饮食，给身体补充足够的营养，帮助你慢慢减肥！
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用户评论
终于知道为什么我控制饮食却还是瘦不下来了！原來是夏天吃的芒果西瓜太多了???? 这篇文章确实很有启发，看来要清淡些还得注意种类。
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这四个水果我都喜欢吃啊！说比吃肉还长肉也太夸张了吧？吃任何东西都会胖如果过量的话
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没想到这些高热量的水果竟然隐藏这么深! 我平时最爱芒果了，现在看到这个标题就吓得不敢吃了????
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我是真的很容易发胖的人，感觉自己就是克制不住水果的诱惑 ???? 从来没想过这些水果比肉还“长肉”，以后得多加注意了！
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文章写的太夸张了吧？水果是天然健康的食品，即使热量高也含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。要减肥还是要均衡饮食，控制总热量摄入才是最重要的啊！
有15位网友表示赞同！
我一直觉得水果是比较健康的选择，没想到会像吃肉一样胖！看来减肥真的很难???? 我以后还是少吃这些高热量的水果吧!
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这篇文章很有帮助!让我更了解了不同水果的热量含量，减肥路上可以参考一下。
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我平时都爱喝芒果汁和吃香蕉，如果真的会比吃肉还“长肉”，那真是让人难以接受???? 以后还是要少吃这些高热量的水果！
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我觉得这篇文章说的挺有道理的，想要减肥确实要控制饮食，包括高热量水果！
有15位网友表示赞同！
我最近想减肥，现在才知道芒果和香蕉不能多吃？????好可惜啊！其实我很喜欢它们的味道…
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作者说“比吃肉还长肉”，是不是有点太激进了？ 不同的饮食习惯、运动量也会影响热量消耗不同吧？我觉得还是要科学减肥~
有18位网友表示赞同！
之前一直以为水果是瘦身的利器，没想到会比肉更让人发胖！ 这篇文章让我对水果的认知彻底颠覆了。
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我从来都控制不住嘴馋，每次看到这些水果就忍不住想大吃特吃???? 这次要好好阅读下这篇文章，戒掉那些高热量的陷阱吧！
有19位网友表示赞同！
减肥真的是很难啊！看着好吃的东西就难控制欲望???? 希望这个帖子能帮助我少吃点高热量的水果，成功瘦下来!
有11位网友表示赞同！
看了这篇文章才知道，原来这些水果也需要注意摄入量。以前总以为多吃水果是种健康的习惯！真是太让人震惊了。
有8位网友表示赞同！
减肥路上遇到阻力，不知道从何着手???? 这篇文章让我明白了一些高热量的秘密，终于知道要如何选择合适的水果来辅助减肥!
有13位网友表示赞同！
这篇文章真的是太棒了！ 我一直想要减重，现在终于明白为什么这些美食会让你轻松长肉????
有17位网友表示赞同！
原来水果也可以让人发胖？我以后减肥的时候要注意控制水果的摄入量哦！谢谢分享。
有18位网友表示赞同！