陈玉蓉的儿子患有先天性肝功能不全。为了给儿子捐肝,患有严重脂肪肝的陈玉荣每天步行10公里。短短7个月,陈玉蓉的脂肪肝病奇迹般好转。消失了。最终,他于2009年11月3日为儿子进行了肝脏移植手术。
狂暴妈妈在感动我们的同时,也让我们认识到运动可以有效改善脂肪肝,是让我们回归健康的一种方式。
推荐这5种运动,帮助消灭脂肪肝
1.快走
2.慢跑
慢跑最好在人少、比较空旷、比较安全的地方,比如公园、学校操场等。慢跑的关键是“慢”,而不是“跑”。我们在锻炼的时候,不应该只注重速度。我们应该根据自己的身体状况调整最适合自己的速度。运动时最好不要喘气或感到头晕。过度的运动只会适得其反。
需要注意的是,在进行任何运动之前,应该先做一些热身运动,防止身体劳损。运动后不要立即停止。做适当的放松动作,防止心脏和血管突然松弛。四肢血液淤积,导致心脏血液回流不足,影响身体重要器官的血液供应,并可能诱发大脑供血不足。
3.游泳
游泳是对我们健康最好的运动之一。游泳时,不仅消耗多余的脂肪,还能增强身体各器官的功能。它对心肺功能特别有益。它还收缩和扩张血管。非常有效。
4. 舞蹈
除了打扰别人的缺点之外,广场舞还有很多优点。越来越多的成年人开始加入广场舞大军。广场舞可以快速消耗体内脂肪,加快身体新陈代谢,还能让人心情愉悦。
5、其他
还有很多有氧运动也是对抗脂肪肝的好方法,比如骑自行车、打羽毛球、瑜伽等。
运动对抗脂肪肝时需要注意以下三点
1、选择合适的运动强度和运动量
有的朋友一听说Rampage这么有效,就想出去走走十多公里,立马看看效果。如果你有这样的想法,我劝你尽快放弃不切实际的幻想。
一口变成大胖子是不可能的。一切都必须是一个循序渐进的过程。每个人的身体状况都不同。当我们刚开始锻炼时,应该选择适合自己的强度和时间。过度运动很容易产生反作用。
2、采取措施防范运动风险
运动前,建议大家佩戴专业的运动器材,避免运动时受伤。比如,如果不穿跑鞋长时间慢跑,会对膝盖造成更大的伤害。
如果运动中出现呼吸困难、面色苍白、头晕、脚软、四肢酸痛等症状,请立即停止运动,采取相应措施,并及时就医。
3、坚持
想要消除脂肪肝,至少要运动3个月才能看到初步效果。如果跑了两天就停止跑步,是不可能有效果的。你已经看到了这一点,所以从明天开始锻炼吧。坚持下去,相信你的脂肪肝一定会消失的!
学习健康知识,制定健康管理计划,可以非常有效地减少去医院的次数,节省医疗费用,实现高品质的生活。由此看来,无论是为了自己的生活事业还是家人家人的健康,掌握健康管理知识都非常重要。
健康管理者是学习健康管理知识的一个很好的途径。健康管理师是目前最流行的国家认可、官方认可的职业资格证书。
成功取得证书后,绝对会为医疗行业锦上添花,增加您的专业竞争力;对于非医疗行业但想在健康行业打拼的人来说,健康管理证书可以帮助您在大健康行业立足。
而且现在注册门槛也不是很高。未来,随着健康管理者的声誉越来越值钱,门槛可能会越来越高,考试也会越来越难。
用户评论
真是太励志了!用了7个月就让脂肪肝消失了,坚持运动真的很重要。我也要试试看这5项运动,希望能有同样的效果。
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这种改变真是神奇!我也有脂肪肝,最近总是觉得没力气,看完这个决定要行动起来,为自己的健康负责。
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7个月的时间不算长,关键是坚持!文中提到的运动种类也特别实用,我会跟着坚持下去,希望效果能如文章所说。
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大家一定要相信自己,7个月真的不算什么,关键是持之以恒。我之前减肥也用了差不多的时间,只要坚持就会有改变。
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这种例子真的很有启发性,让人看到希望。我以前总是对自己没有信心,看到这样的故事,觉得不能再懈怠了。
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这真的是太棒了,分享给好几个朋友,大家都表示要试试看。非常感谢作者分享自己的经验,希望更多人能受益。
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一直以为脂肪肝是不可逆的,没想到通过运动就能改变。5项运动听起来很简单,一定要尝试一下。
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文章写得太好了,每项运动都有详细的介绍,感觉很实用。希望这7个月后,我的身体也能有明显的好转。
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真的太羡慕了,坚持运动居然能有这样的效果。我也有轻微的脂肪肝,从今天开始,一定要好好锻炼,不能再拖延了。
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看到她用7个月让重度脂肪肝消失,心里真的很受鼓舞。我自己的健康问题困扰了很久,现在感觉有了方向。
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坚持运动真的太重要了,以前总是三天打鱼两天晒网,现在看到这个例子,决定改变自己,为自己健康负责。
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这个故事给了我很大的信心,让脂肪肝消失真的不是梦。我要从明天开始,每周坚持这5项运动,相信自己也能做到。
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7个月的坚持真的很值得,现在的生活质量明显提高了。希望能帮助更多人,特别是那些和我一样有健康问题的朋友。
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太棒了!我之前总是觉得自己没办法坚持,看到这个例子,觉得自己也能行。从今天开始,跟着文章中的方法锻炼。
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这个故事不仅鼓励了我,还教会了我如何科学地锻炼。5项运动真的很有针对性,希望其他读者也能坚持下去。
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看到这个标题就很感兴趣,脂肪肝一直困扰着我,希望能通过运动改善。7个月的坚持,一定会有成果的。
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文中提到的这5项运动真的很有启发,我已经开始尝试了。虽然才刚开始,但感觉自己的身体状况比以前好了很多。
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真的很感谢作者分享这样的经验,7个月确实不算长,但关键是要有决心。我以前总是半途而废,这次一定要坚持到底。
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这个例子真的太激励人了,让我看到自己的希望。7个月的时间,我相信坚持下去,一定会有好的变化。
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没想到运动真的能有这样的效果,7个月时间里坚持下来,感觉自己的身体比以前健康多了。感谢作者分享这么有用的经验。
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