panda 大家好，探索减肥新选择：跳绳，比单一跑步更有效？相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于探索减肥新选择：跳绳，比单一跑步更有效？和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
下面我说一下为什么推荐大家去跳绳，而不是通过常规的跑步进行减肥呢？
1、跑步属于单纯的有氧运动，只进行跑步虽然可以达到减肥瘦身的效果，但是在跑步的同时也会消耗掉身体内的肌肉，从而造成体内肌肉的流失，对身体的塑型效果不好。
2、跳绳十分钟和跑步十分钟相比，跳绳的减脂效果高达跑步的减脂效果的三倍，跳绳可以帮你节省更多的时间来用于其他的锻炼，还可以帮你的减肥增添乐趣。
3、如果你通过跑步来进行减肥的话，当你进行跑步的时候，体内的脂肪会持续燃烧，释放热量来为跑步供能。当你停止跑步时，体内的脂肪就会停止燃烧，所以说通过跑步来达到减肥的目的的付出和收获是不成比例的。如果你通过跳绳来进行减肥的话，当你跳绳结束之后，体内的脂肪还是在继续燃烧着的。由此可见，还是跳绳的减肥效率更高，燃脂效果更好。
4、与跑步相比，跳绳的场地不受限制。跑步需要比较大的场地，例如操场或者健身房，当然如果自己家里有跑步机的除外。而跳绳则不需要很大的场地，只需要有两平方米的空间和一根适合自己的长度的跳绳就好，随时随地都可以跳绳，走到哪儿都能减肥。
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用户评论
其实我也一直想减脂，跑步真的太枯燥了。跳绳听起来有趣多了，感觉能锻炼到更多部位吧？我去试试看！
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别忘了拉伸啊！我之前的训练经验告诉我，动作要有控制，注意安全!
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说得对呀，我就是因为跑步无聊才一直坚持不了。跳绳确实比跑步更燃脂更高效，而且节奏感强一些可以放松身心
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说的不错，跳绳还能锻炼协调性！我小时候就很爱跳绳，现在想想也许该重新pick起来啦！
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我试过跳绳，但感觉我的身体很难适应，总想卡壳。跑步我还是比较习惯的呀...
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你这么一说，我也觉得跑步的单调感太强了。跳绳确实可以锻炼全身肌肉，而且看起来很有活力！
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我觉得哪种运动都是要根据自己的实际情况来选择，有些情况下慢跑确实比跳绳更适合。
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哈哈，我之前也喜欢跑步但是经常因为心率过高而感到喘不过气。跳绳相对来说可以调节到一个较好的运动强度。
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跑步还是比较考验耐力，我喜欢自由自在的跑在路上，感受风吹过我的脸颊，跳绳确实更适合在家训练或者进行一些特定的动作练习，各有优缺点吧!
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我觉得跳绳还是需要技巧性的，如果没掌握好很容易受伤...
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我本身就不擅长协调性强的运动，感觉跳绳很难学！跑步就比较简单.
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跑步可以放松心情，感受自然风光，而跳绳则更能够燃烧热量，这两种运动各有它独特的魅力。
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文章说的没错，我们不要太局限于单一的运动方式，要多尝试不同的运动，找到适合自己的！
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