panda 大家好，2个月轻松减重30斤，秘诀揭秘：日常饮食的力量，幸福生活从“吃”开始相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于2个月轻松减重30斤，秘诀揭秘：日常饮食的力量，幸福生活从“吃”开始和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
夏天来了，又到了可以花枝招展的时候，身上的肉肉再也无处可藏，天天喊着要减肥的小伙伴们，你们都成功了吗，如果又想瘦，又不想天天大汗淋漓地运动，可以看看美美今天给大家带来的这道美食，既可以当早餐，也可以当晚饭，两餐吃得比较少的时候，当成解馋的小零食也是相当不错的，热量非常低，吃到肚子撑也不用担心长肉。
其实，在减肥这件事情上，美美也走过弯路，以前不懂事，减肥只知道不吃晚饭，节食再加上大量的运动，效果倒是非常好，但是坚持了一段时间后，面色变得特别憔悴，头发、月经延迟等一系列的问题，吓得我赶紧停止了节食，可是晚上稍微吃一点，体重立刻就又上去了，真是愁啊。
这道果昔的主要食材是紫薯，紫薯是公认的低热量粗纤维减肥食物，减肥的时候代餐是最好不过的了，搭配营养丰富的酸奶，既能补充蛋白质，又能减少多余热量的摄入，一个30克左右的紫薯，配上一杯无糖酸奶，再撒上饱腹感特别强烈的原味水果坚果麦片，味道特别棒，天天吃都不会厌倦呢。
做法特别简单，不用开火哦，爱美的女人一定要试试。
【紫薯果昔】
用料 主料 紫薯一个 芒果一个 老酸奶一瓶
辅料 牛油果一个 核桃几个 蓝莓几个 麦片两勺
过程：
食材都准备好，酸奶我喜欢用老酸奶，口感更浓稠。
紫薯蒸熟，稍微放凉后切成小颗粒状，稍微切碎，打成泥的时候会更节省时间，如果你的料理机功能比较厉害，也可以直接整个放。
将紫薯丁先放入果汁机中，老酸奶倒在上面。
杯子倒过来，装好后打成细腻的紫薯糊糊，紫薯和酸奶的顺序不要搞错，液体在下面，固体在上面，打的时候会更流畅，紫薯比较干，如果打不动，可以分次少量加入牛奶。
打好的紫薯奶昔倒入碗里，将碗稍微晃动下，让果昔表面更平整。
火龙果切成厚片，用饼干模具压出喜欢的形状。
芒果去皮后也切片，压出花型。
牛油果去皮后切粒，核桃去核切丁，蓝莓清洗干净备用。
所有的坚果和水果都按照自己喜欢的形状摆在果昔上，撒上麦片即可。
这道果昔碗做法特别简单，花生五分钟就能做成，香滑清甜，好吃又减肥哦，哪怕是早上赶着上班也来得及做呢。注意两点，新手也能零失败。
1、紫薯比较干，用老酸奶打的话，需要加入少许牛奶或者凉开水稍微稀释，这样糊糊才不会太干。也可以将老酸奶换成稍微希一点的酸奶。
2、芒果和火龙果的片不要太薄了，稍微厚一点有点肉感才好吃。
3、做好的果昔碗放入冰箱稍微冷藏下口感会更好哦，果昔碗的食材都比较新鲜，最好现做现吃。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
真的假的？減重30斤居然不需要運動！感覺好神奇啊！我要去找找看這個 "每天吃這個" 是什麼樣的美食。
有7位网友表示赞同！
这太让人震惊了！我一直觉得瘦下来就必须运动才能有效，没想到只有靠饮食就能达到这样的效果。我一定要试试看，是不是也吃得健康又轻松减重。
有5位网友表示赞同！
标题看着好吸引人啊！可是30斤减重感觉有点夸张吧？到底是什么 “这个东西” 有这么神奇的效果呢？期待详细介绍！
有10位网友表示赞同！
我也一直在努力减肥运动，可效果很不明显。突然发现这个方法，是不是太简单易操作了点？还是说这个 "吃的东西" 真的能让人快速瘦下来呢？
有12位网友表示赞同！
我可不相信这种纯靠饮食就能达到这么惊人的减重效果！感觉一定是在吹牛做戏，现实生活中很难做到吧？
有8位网友表示赞同！
2个月减掉30斤？这也太夸张了吧！虽然我很期待这个 "吃的东西" 是什么，但我总觉得减肥还是要结合运动才能更好。单靠饮食变化可能效果有限啊。
有5位网友表示赞同！
标题确实有点耸人听闻，会不会有点夸大其词呢？不过还是挺好奇到底是什么食物能达到这种神奇的效果呀！ 期待作者分享更多具体的减重经验和心得。
有18位网友表示赞同！
我一直在找一种既健康又方便的减肥方法。如果真的可以用 "吃这个" 的方式轻松减重30斤，那真是太棒了！可以期待一下相关食材详细介绍吗？
有7位网友表示赞同！
我一直觉得运动才是减肥的关键，靠饮食控制很难达到理想效果。现在看到这篇文章，有点对号入座。总的来说还是要有科学的方法来减肥比较好啦。
有14位网友表示赞同！
对于 "每天吃这个" 这句话我很感兴趣，想知道具体的详细内容是什么？感觉标题写的很有诱惑力！希望作者能够分享更多关于饮食和减重的实用知识。
有20位网友表示赞同！
我曾经尝试过各种各样的减肥方法，但都没有达到预期的效果。现在看到这篇文章，心里有些期待，希望能找到一个适合自己的减重方式。 尤其想了解这个 "每天吃这个" 的具体内容是什么？
有5位网友表示赞同！
总感觉标题有点忽悠感，这种减肥方法也太快速了吧？还是要综合考虑运动和其他因素才能达到更好的效果吧！
有20位网友表示赞同！
虽然我一直觉得运动是最有效的减肥方法，但我也很想知道 “天天吃这个” 是什么。如果真的能够轻松减重30斤，那真是太神奇了！
有11位网友表示赞同！
我真的很想找到一种简单易行的减肥方法，如果这个 "每天吃这个" 的方法真的有效，我会尝试一下看看。期待作者提供详细的食谱和经验分享~
有8位网友表示赞同！
30斤减重？太可怕了！希望这种饮食方式能被人长期坚持下来，而不是过度节食导致健康问题。还是要保持科学的减重理念才是最重要的呢！
有12位网友表示赞同！
我一直比较注重健康饮食，不过对于这个 "每天吃这个" 的方法，我还是更倾向于了解更多详细的信息才能做出判断。希望作者能够分享一些关于其科学依据和具体操作步骤方面的知识。
有14位网友表示赞同！
如果“天天吃这个” 只是单纯的添加某一种食物，那效果肯定不明显吧？减肥是一个系统工程，需要综合考虑多种因素才能达到理想的效果。
有13位网友表示赞同！