panda 这项研究并非无足轻重。该报告由首都医科大学、清华大学等多家单位联合发布，基于16年队列研究数据。结果发现，较高的累积BMI与大脑灰质体积减少、白质病变体积增加以及微观结构完整性异常存在因果关系。说白了，身体胖了，大脑就受苦了！
那么如何减肥呢？一日三餐的饮食至关重要。为了减肥，很多人要么不吃早餐，要么晚餐只吃蔬菜。这是大忌！早餐是一天的开始，不能忽略。如果你吃饱了，你就不会饿得狼吞虎咽地吃午餐。至于晚餐，不要太极端。少吃可以，但不吃就不行了。否则，第二天早上你会很饿，这会让你更容易发胖。
至于午餐，吃到八十美分就饱了，而且食材搭配得很好。不要错过主食、蛋白质和蔬菜。请记住，均衡饮食才是王道。不要相信那些不吃主食的鬼话。没有碳水化合物，你哪里来的能量去减肥？
还有，减肥时不要踏入雷区。例如，如果你认为出汗多就意味着燃烧脂肪，那就大错特错了。该吃的还是要吃，换成低热量的食物即可。管住嘴，动动腿，才是减肥的唯一方法。别被那些听起来很合理的减肥方法给迷惑了！
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用户评论
感觉很有道理！我以前总是以为出汗越多越能瘦，结果自己累死还不见效果。现在终于明白要注重饮食和运动的结合了。
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是啊，很多朋友跟我一样，只关注出汗量就认为减肥成功了。殊不知，燃脂主要还是看卡路里的摄入和燃烧。
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我就是以前很深受这类误区困扰！现在越来越懂得科学减肥的重要性，管住嘴迈开腿确实是没错的做法。
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看到这篇文章好激动！终于有人说出了心里话，那些只关注出汗量的人简直是把自己折磨惨了...
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虽然知道这个道理很久了，但总是忍不住诱惑，吃零食的时候就觉得自己在破坏自己的减肥计划...???? 希望我可以真的做到管住嘴!
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文章说的没错。我有个朋友一直只跑步，却没看到效果。后来才知道他摄入的热量比消耗的多太多了！提醒一下大家，运动和饮食要相结合才行啊!
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我的减肥目标是瘦下来还能保持健康，这种方式更容易实现，感谢作者分享这篇文章！
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我觉得这个标题说得太好了，虽然大家都知道这个道理，但执行起来真的很难很难...
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我每天都会锻炼身体，但是每次都觉得很乏味。感觉管住嘴比迈开腿更加困难...
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太棒了！这本书的观点与我的想法完全一致! 减肥并不是只有运动，更重要的是要注重饮食控制!
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我也经历过这种误区，浪费了很多时间和精力啊！
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对于像我这样长期运动但始终没有见明显的瘦下来的朋友来说，看到这篇文章真是如醍醐灌顶！原来不是我的运动量不够...
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感觉很多减肥相关的误区还是需要大家去了解一下，特别是那些追求快速瘦身的趋势.....
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作者说得对！减肥的确是一个循序渐进的过程，不能只关注表面现象!
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我觉得要找到适合自己的减肥方式才是最重要的，管住嘴迈开腿只是其中的一种方法，需要根据自己的情况进行调整...
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这篇文章让我重新认识到减肥的重要性，要从根本上解决问题!
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希望更多人能看到这篇文章，避免掉入减肥误区！
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太棒了！我最近一直在学习有关健康的知识，这篇博文对我很有帮助!
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