panda 跑步机跑步能减肥
现在不少人们为了减把，会把跑步机放在家中。对于这些人们来说，都希望一天之中抽出一些时间，在跑步机上锻炼锻炼，就可以收到减肥的效果。那么跑步机跑步能减肥吗？一天之中要锻炼多长时间才合适呢？在跑步机上锻炼，确实可以起到减肥的效果，这是肯定的。不过，要锻炼多长时间，最好还是听专业的教练是如何说的。
跑步机对于减肥确实有作用
一、跑步机跑步能减肥吗
据一些长期在健身房之中工作的教练说，跑步机跑步能减肥吗？他们肯定这种锻炼方式，对于减肥确实有作用。不过，并不是说人们随便一天之中找时间在上面跑一会的话，就能让身体瘦下来。一天之中，在跑步机上所跑过的路程，最好不要少于三千米，而且还是快跑与慢跑相结合，这样坚持下去，才能收到减肥效果。
跑前要热身
二、跑步机锻炼的注意事项
跑步机跑步能减肥吗？答案是肯定的。不过，要跑到三千米，这可不是一个小数字。说起来，这也相当于一次长途跋涉了。那么人们要注意哪些事项呢？在最先起跑的过程之中，要慢跑热身，等身体活动开之后，才可以适当快跑。而在跑步之后，也最好不要马上停下来，要慢慢地在室内走动一下，让身体逐渐恢复。在过程之中，如果口渴，要少量饮水，不要大口喝水，更不要在身体发热的时候吹电扇。
要有合理的锻炼计划
三、跑步机跑步对于减肥的作用
现在的健身器材市场上，跑步机非常畅销，这说明了对于它的减肥作用，人们还是比较认可的。只要有合理的锻炼计划，只要能顺利地坚持下去。那么通过使用跑步机来减肥，效果还是相当不错的。
（来自： 三九健康网）
“雨东运动减肥”成功公式：
（科学运动+合理膳食+规律作息+正确减肥心态）×持之以恒=减肥成功！
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用户评论
我觉得跑步机跑步确实可以帮助减肥！每天坚持30分钟左右，感觉身体变轻盈了，精神也更好了。只是要注意控制饮食，单纯跑步效果有限。
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我平时都是用跑步机训练的，一天锻炼40分钟吧，觉得能提升运动量，但减重效果不太明显。可能是我的重量比较高？
有8位网友表示赞同！
每天在家跑步20分钟就足够了，不需要太夸张。别忘了伸展！暖身和拉伸也很重要防止伤病。
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这个话题很实际，我觉得能坚持跑就比不跑强多了，时间安排上也更灵活，不用担心户外环境的问题。减肥效果因人而异吧，坚持最重要!
有8位网友表示赞同！
跑步机确实方便，但感觉没有在户外奔跑的激情！可能我这种人比较喜欢呼吸新鲜空气和感受大自然的环境，所以还是更偏爱去公园跑步。
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一天30分钟的跑步时间挺充实的了，我平常上班累了有时候根本没时间运动。还是要保持规律运动的习惯，循序渐进，慢慢提高强度吧！
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跑步确实可以减肥，但是要注意安全！选择合适的跑步机，不要跑步太快，要根据自己的身体条件和力量进行调整！
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我觉得跑步机跑步比户外跑步更安全，不会被车辆影响，也不需要担心天气状况。而且还可以看电视、打电话，更加方便！
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我觉得一个人在家用跑步机跑步，很容易感到无聊！应该找一个训练伙伴一起锻炼，互相鼓励互相支持！
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我每天都坚持骑自行车上班，觉得这比在跑步机上慢跑更健康、效率更高。跑步也很好，但是要注意热身和拉伸，防止受伤！
有12位网友表示赞同！
这个话题很有意思！我平时比较喜欢游泳健身，我觉得游泳运动全身都能锻炼到，而且对身体的伤害相对较小，也能达到很好的减肥效果!
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