panda 以至于身上多余的脂肪越来越多，45岁以下的年轻人因为组织器官发达，肥胖发展的趋势多是全身性肥胖。随着年龄增长，尤其是到了更年期阶段，脂肪更容易堆积在腰围，造成中心性肥胖。据调查显示，40岁到59岁的女性中，中心性肥胖能达到65%左右。
所以，成年人减肥从来不过时，同时要提醒大家，别误入减肥圈套。关于几种减脂的说法，都不要当真。
运动强度越大减脂越有效果？相比于其他说法，这种说法靠点谱，但用错了方式同样会起到“反效果”。因跑步、跳绳等方式，过度训练确实能消耗体内大量脂肪，可机体最先开始消耗的是储备的能量、糖原。
即便你坚持下来了，身体被迫消耗，也会影响运动神经，在短时间内很难恢复，人们就很容易出现全身乏力、酸软等现象，严重的还会损害膝盖、关节。
出汗越多减脂越有效果？生活中，有很多人认为出汗越多减脂效果越好，其实这是错误的观念。出汗的原因有很多，不仅和运动多少有关，还和温度、环境、心理因素、某种疾病有关。
如果你只是因为热而出汗，减下去的不是脂肪而是流失的水分。当大家看到不运动就能减掉好几斤的方式，如用保鲜膜裹大腿让大腿变瘦、穿瘦身衣变瘦、不吃晚饭变瘦等等，都无法达到减脂的目的，反而会损害身体健康。
另外，和错误的减肥方式相比，只有减掉身上的脂肪才是最终目的。根据无疾病基础的健康成年人来说，无论胖瘦高矮，都要符合正常的体脂率。体脂率是指人体内脂肪重量占总体重的比例，也被称之为体脂百分数。
男女性体脂率不同，男性体脂率应控制在15%~20%，女性体脂率要控制在20%~25%。大家在观察时，可用皮脂夹进行测量，或者是购买能够测出体脂率的体重仪器，每天观察进行有效减脂即可。
各位朋友，你认为哪种做法是错误的减脂方式？不妨在下方评论中留言，说说你的观点。
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用户评论
感觉这篇文章说的没错，很多减肥的人会觉得只要流汗多就一定是瘦了的，结果一味的运动却吃得越来越多。
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我一直都认为出汗和减脂没有直接关系，减肥还是要看饮食控制和合理的运动。
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之前也听人说出汗越多越能减脂，然后我就拼命去流汗结果一点效果都没有，真后悔听了这些误区！
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营养师说得太对啦！我一直困惑为什么自己运动好久感觉没瘦下来，原来是因为饮食没有掌握好呀。 现在我也要学习正确的分量控制和均衡营养的摄入。
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其实很多减肥方法都是噱头，最关键的是找到适合自己的减脂方式，健康地减肥才是最重要的.
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说的真好！我之前就是听信这种流汗=瘦的方法，结果弄得自己虚脱还容易生病。现在开始注重饮食控制和科学训练啦。
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我一直觉得出汗量多不是衡量减脂效果的标准，有些时候因为天气原因更容易出汗并不代表真的在减肥
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这篇文章很有道理，很多所谓的“瘦身法”都是不靠谱的，还是要关注健康和科学的方法。我也要多学习一些专业的知识，避免被骗。
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感觉这个营养师说的挺有分量的，现在市场上太多减肥产品宣传效果神奇，让人眼花缭乱的确需要参考专业人士的意见
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是啊，这些减肥方法很多都是主观臆测、缺乏科学依据，关键还是要注重自身情况，循序渐进地减脂才是王道！
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之前我也曾经被这类说法误导过，浪费了不少时间和精力。现在明白健康瘦身是一个长期的过程，需要坚持下去！
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我同意营养师的观点。真正有效的减脂方法不是靠出汗而是要通过科学的饮食和运动习惯来实现。
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这篇文章很有帮助，让我重新认识了正确的减肥观念。以后我会更加注重健康均衡的饮食和适度运动！
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我觉得每个人体质不同，适合的减脂方法也不一样。不能一概而论，应该根据自身情况选择合适的方法！
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我也是一位热衷于健身的，以前一直以为流汗越多越能燃脂瘦身，现在看来这种说法并不完全准确，需要更加重视均衡饮食和科学训练！
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这篇文章说的太好了！之前也听过很多关于减脂的说法，现在想想很多都是误区，真的要好好学习一些正规的知识才行！
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减肥是一个不容易的路，需要坚持不懈的精神和正确的指导。营养师的话给了一些很好的建议，感谢这个真心的分享！
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感觉营养师说的非常有道理，很多所谓的快速减脂方法都是不可取的，健康才是最重要的！
有9位网友表示赞同！