大家好,感谢邀请,今天来为大家分享一下何洁38岁白发照引热议:瘦身60斤为何仍被调侃“土肥圆”?的问题,以及和的一些困惑,大家要是还不太明白的话,也没有关系,因为接下来将为大家分享,希望可以帮助到大家,解决大家的问题,下面就开始吧!
网友们都在惊奇,何洁的状态真的是变化太大了!!
谁能一眼认出,眼前这个穿着蓝色短裤和灰背心的人就是何洁?!
不久前,何洁刚刚结束浪姐5的竞演~
现在的她和舞台上的她实在有点判若两人。
还有网友意外发现,有一张照片里,何洁居然有白头发了?!
网友们就开始纷纷猜测,她是不是因为生了3个娃,太过劳累才会这样?
还有眼尖网友指出,这分明不是白发,是因为阳光太毒,头发反光出的效果。
对于何洁的外形变化,毫无争议的是关于她身材的讨论。
网友们对何洁的印象还停留在前不久的浪姐时期,那简直她的身材巅峰!
看到何洁现在这身材状态,网友们在猜测她这次减肥成果是不是又要反弹…
这次减肥是何洁要准备开个人演唱会,然后就闷声减肥减掉了70斤!
从160斤到90斤,整整70斤!!
这数字听起来就让不少正在减肥的姐妹羡慕,毕竟掉称对一些减肥人来说都是件难事。
羊就经常在网上看到有人抱怨自己减肥总是卡壳,动也动了,体重却始终不见往下掉。
有人从一开始就进入了平台期,运动了一周,体重愣是一点儿没变
还有人都已经坚持少吃多动两个月了,结果体重也还是稳如老狗
越是称重,心态越崩,怀疑自己是不是减肥又双叒叕失败了??
时间长了,减肥积极性都给磨没了。
减肥过程中,十天半个月体重没变或者降得少,这是很常见的情况。
但是,短期内体重没变,绝对不意味着减脂失败,甚至这反而很可能是非常成功的一次减脂。
首先是关于减肥速度,掉称掉得快,其实不见得是好事,轻则反弹得也快,重则掉肌肉、掉代谢。
典型例子就像羊之前经常提到的综艺《超级减肥王》,选手在30周内极端减肥,减得最多的人获得百万美元奖励。
结果,历届14位减肥王复胖了13个,基础代谢也严重损伤了。
那健康合理又不容易反弹的减肥速度又是怎样的呢?
2022年顶级医学期刊《新英格兰医学杂志》做了一项人类实验,让被试减肥,方式是限制热量。
在科学安全的前提下,被试者们进行无压力无目标的「佛系」减肥
一年后,被试平均减重6.4~8kg,折合每天减重17~22g。
这掉称速度在一些网友看来,减了跟没减一样,一个月才掉称1斤多点…
如果以体重作为减肥进度的衡量标准的话,这些人大概率不超过半个月就要放弃。
但整个实验结果表明,这个减重速度虽然慢,但重在「稳」,方法不激进,整个减脂过程非常轻松,瘦下来后也都没反弹。
像这种可以轻松长久执行的减肥方式其实就是「生活化减脂」,羊之前也提到过类似的概念,减脂其实就是健康生活方式的养成。
选择健康的饮食、运动方式,身材体型自然会回到健康的状态。
所以呢,十天半个月体重没变的话,姐妹们大可不必焦虑担忧,稳扎稳打的减脂速度本来就不快~
不仅短期没必要看体重,其实长期来看,减脂期间体重变化的参考意义也不大。
无论是体重下降得少或是不变,甚至是上涨,这些都不影响最后减脂大业的完成,羊接下来会通过4个实验来向姐妹说明这个问题。
这种情况在运动减脂的人群中特别常见,一个月居家锻炼,体重一斤没掉,但体脂降了好多,腰细了一圈不止
△@秋刀鱼
还有网友运动有5个月了,体重也是没变,但体型跟完全换了个人一样。
△@我爱吃奶酪(减肥版)
可能有姐妹会有疑问,这种情况对运动类型有要求吗?必须是通过力量训吗?
运动方式选择的是跑步,典型的有氧运动。
结果8个月后,这些人就掉了1kg称,可是身体成分测试结果却表明,脂肪其实减少了3.8kg!!
并且整个过程也没有刻意控制饮食,随便吃。
不过为啥脂肪都减少了,体重还不变呢?
要知道体重数字的变化包括3部分:脂肪、肌肉、水分,体重的上下浮动反映的是这3部分物质的增增减减。
接下来的实验就反映了这一事实,让平均年龄67岁的被试进行力量训练,同样不干涉饮食。
6个半月后,结果表明,体重没变,脂肪减少2.7kg,肌肉增加2kg,体脂率降低3.4%,
包括内脏脂肪也同样适用上面的情况,2016年,权威医学期刊《肥胖研究》发表了系统综述。
其中就提到了体重没变,内脏脂肪也能减少的结论。
在没有饮食干预的前提下,运动可以让被试内脏脂肪减少6.1%,同时体重不变。
总之,减肥目标是减脂的话,减脂成果用体重衡量有很大的误导性。
如果减脂方法科学合理的话,这个掉称速度也应该是很温和的。
要是没有调整好心理预期,抱着十天瘦十斤的不合理期待,就容易让人否定掉之前减脂成果,放弃正确方法。
并且体重这个数据不仅不能反映体脂的变化,还容易受到各种干扰因素的影响,比如时间、食物口味、激素等等。
体重早上和晚上就不一样,吃咸吃甜会影响体内储水量,来月经了也会导致身体的轻微水肿。
当然了,这些因素影响的都是体内水分的量,最终是体内水分的快速变化,才导致了体重短期内的快速波动。
再说了,体重的下降本身也不是直线型的,是呈螺旋下降趋势(也叫「阶梯式下降」)
像贾玲之前减重100斤的时候,就有一小段呈螺旋下降,上上下下,持续了有两个月。
图上这是贾玲每半个月称一次体重,这称重频率算是很低了。
如果三天两头称重,甚至天天上称,这种螺旋下降的趋势出现次数会更多,更明显,体重波动得跟锯齿一样。
不过,频繁称重这个行为本身就挺搞人心态的。
如果是一个减肥「唯体重论」的人看到体重起起伏伏,心情也是跟坐过山车一样。
不过,如果实在想跟进减脂成果,其实不如用围度或体脂率这两个数据。
围度的测量直接用皮尺就行,再懒省事些,直接对着镜子拍照也行~
毕竟理性点来看,减肥本来减的就是形体,并不是体重秤上的数字。
如果还想更精确地知道自己的脂肪变化情况的话,可以记录体脂率。
这里就可以选购十几块钱的皮脂钳,测得又准,性价比又高。
总之,羊想说的是要用长期主义的态度去面对减脂,放平心态,把更多注意力放在健康食物和运动给身体带来的良好感受上。
至于说各种数据,体重仅为参考,指导意义不大,看看算了。
而体脂率呢,也只是新的健康生活方式带来的自然而然的结果。
心态稳了,减脂大业那自然是事半功倍~
用户评论
唉,这年头女明星压力真的太大啊!娱乐圈竞争激烈,一直要保持完美形象,难怪我看着比以前憔悴很多。
有9位网友表示赞同!
38岁就满头白发?感觉也太夸张了点吧?现在化妆技术这么发达,总觉得是营销炒作的嫌疑较大啊……
有16位网友表示赞同!
不管怎么说何洁这些年都蛮努力的,演戏唱歌一直努力向前,希望她不要因为外貌上的改变而否定自己。
有7位网友表示赞同!
60斤真重! 感觉很多明星都是为了减肥过度节食吧,这样对身体确实不好啊。 还是要保持健康的状态,毕竟美是内在的流露出来的。
有19位网友表示赞同!
我觉得何洁现在的穿搭风格有点不太适合她,这和她的脸型身形并不搭配。建议换一个造型师好好调整一下形象。
有12位网友表示赞同!
岁月真的无情啊,看照片感觉她一下子“老”了很多,其实年龄也到了该注重保养的时候了。
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何洁的演技我一直很认可,她的音乐作品也非常有辨识度。希望大家不要只关注她的外貌,更多地欣赏她的才华和努力。
有12位网友表示赞同!
照片拍出来真的有点夸张的感觉吧!感觉还是她本身的状态不错,只是灯光或滤镜的问题影响了呈现的视觉效果。
有11位网友表示赞同!
这些网络评论真是太狠毒了!何洁本来就是个不错的演员,难道外貌变化就等于“土”了吗?一点点的体谅也不要,真是让人难过。
有9位网友表示赞同!
希望何洁能够忽略这些负面评语,继续坚持做自己喜欢的事情,活出真实的精彩!
有9位网友表示赞同!
个人感觉照片后期处理有些过分了,白发和瘦脸效果过度放大,影响了真实的状态反映。
有17位网友表示赞同!
的确,38岁确实不是少女时期了,但何洁的演技、音乐才华一直都在。希望大众能更多关注她的作品!
有15位网友表示赞同!
很多时候这些网络评论其实都是恶意攻击、炒作,我们要理性看待,不要被负面信息影响。
有5位网友表示赞同!
我觉得何洁的气质很好,现在的她更像成熟女性的标志,也更散发着独特的魅力。
有10位网友表示赞同!
岁月是把双刃剑啊!希望何洁能够接受自己年龄的变化,依然自信美丽地生活下去!
有17位网友表示赞同!
这照片对比前几年的的确不同了,可能是压力太大,工作辛苦了吧?希望她能好好休息恢复身体。
有9位网友表示赞同!
38岁确实不是年轻阶段,但我觉得何洁更像散发着一种内心的魅力,成熟稳重又很有女人味。
有9位网友表示赞同!
明星的生活也是很不容易的,总是要面临各种各样的评判和压力,希望他们能够保持身心健康!
有18位网友表示赞同!
还是觉得何洁当年“中国好声音”时最美的时候
有19位网友表示赞同!