寒冬时节,喝养生粥,暖身又养心
冬天是寒冷的季节。人体新陈代谢变慢,身体抵抗力相对较弱。很容易感冒,疲劳,睡眠不好。为了保持健康,我们应该注意饮食,合理进食,尤其是养生粥。
既能补充能量,又能增强人体免疫力。下面介绍几款适合冬天吃的养生粥,帮你温暖整个冬天。
1. 麦片山药粥
材料:
山药50克,糯米100克,麦片30克,水500毫升,糖适量。
步骤:
1.将山药去皮,切成小块。
2.糯米淘洗干净后,和山药一起加入清水中,煮沸。
3.转小火继续煮30分钟。
4.加入麦片,继续煮10分钟。
5.加入适量的糖,搅拌均匀即可食用。
这种粥以山药和谷类为主,含有丰富的维生素和膳食纤维,可以增强免疫力,滋补身体。山药有健脾和胃、益气养阴的功效,而谷类可以调理肠胃,提供持久的能量。一碗麦片山药粥不仅能温暖身体,还能改善消化功能。
适合整个冬天饮用。
2. 薏仁红豆粥
材料:
薏米50克,红豆50克,糯米100克,水600毫升,红糖适量。
步骤:
1.薏苡仁、红豆、糯米洗净,用清水浸泡30分钟。
2.将浸泡过的薏苡仁、红豆和糯米加入清水中煮沸。
3.转小火继续煮至粥稠。
4.加入适量红糖拌匀即可食用。
薏米红豆粥是经典的养生粥。薏仁有利尿、清热的作用,可以缓解冬季容易出现的水肿问题;红豆有补血养颜的功效;糯米可以增加饱腹感,提供持久的能量。这种粥不仅好吃,还能调理肠胃,促进血液循环。
是冬季的理想选择。
3. 黑米山楂粥
材料:
黑米50克,干山楂30克,水600毫升,冰糖适量。
步骤:
1.黑米和干山楂洗净,用清水浸泡30分钟。
2.将浸泡过的黑米和干山楂加入清水中煮沸。
3.转小火继续煮至粥稠。
4.加入适量冰糖,搅拌均匀即可食用。
黑米山楂粥不仅味道鲜美,而且对调节血脂、降低胆固醇有帮助。黑米富含蛋白质和维生素,山楂可以帮助消化,改善肠胃问题。这种粥既能美容,又能养心,适合冬天喝。
4. 枸杞海带粥
材料:
大米100克,海带30克,枸杞10克,水800毫升,盐适量。
步骤:
1.大米洗净,海带切成小块,枸杞洗净备用。
2.将大米、海带和枸杞一起放入清水中煮沸。
3.转小火继续煮至粥稠。
4.加入适量的盐搅拌均匀即可食用。
这种粥以海带和枸杞为特色,富含维生素C、B1和膳食纤维。海带有清热解毒的作用,而枸杞自古以来就是一种有“美容果”的食物,可以提高免疫力,抗衰老。这种粥不仅好吃,还有护眼、养肝、健胃的功效。
是冬季滋补的最佳选择。
5. 花生核桃粥
材料:
大米100克,花生仁30克,核桃仁10克,水800毫升,红糖适量。
步骤:
1.将大米洗净,花生、核桃去壳备用。
2.将大米、花生仁、核桃仁放入清水中煮沸。
3.转小火继续煮至粥稠。
4.加入适量红糖拌匀即可食用。
花生核桃粥是一种富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素e的养生粥,花生和核桃是著名的“健脑食品”,可以改善大脑功能,提高记忆力,预防阿尔茨海默病。这种粥味道鲜美,益脑,冬天吃有利于身心健康。
总之,适合冬天喝的养生粥有很多种,每种粥的功效都不一样。无论选择哪一种,都可以根据自己的口味加入适量的白糖或红糖调味。在寒冷的冬季,煮一碗温热的养生粥,可以为你的身体注入宝贵的营养和能量。
让你度过一个健康快乐的冬天。
用户评论
这个季节最喜欢就是喝热腾腾的粥了,这篇文章介绍的有好多新口味啊!我得试试看红枣莲子那款,应该超级暖胃。
有10位网友表示赞同!
看了这么多种粥的做法我都想把它们都试试了!冬天喝粥确实能让人精神愉悦,想想一杯热乎乎的粥,就能驱寒暖身!感觉要试着自己煮粥了,这样更方便快捷~
有13位网友表示赞同!
我平时也经常吃粥,但没想到还有那么多的养生功效!比如大枣、玉米粥不仅可以暖胃,还能补血。看来冬天喝粥真是有讲究啊!我一定要认真研究一下这些食疗方法。
有20位网友表示赞同!
喜欢熬汤的其实很容易上手煮粥,这篇文章正好满足了我想要尝试新粥的做法的心愿!
有13位网友表示赞同!
这个季节真的太适合喝粥了,热气腾腾又暖心。红豆小米粥是我最爱的,感觉可以帮助睡眠质量提高,而且味道也很香甜。
有10位网友表示赞同!
冬天里喝粥真是种享受啊! 想问问作者用哪种米煮出来的粥口感最好?
有17位网友表示赞同!
文章做的很详细,每个食谱的介绍都很清楚,还有图片辅助,看得更明白。冬天确实适合喝一些养生的粥水,暖暖的身体也暖暖的心。感谢分享!
有12位网友表示赞同!
熬粥好像很简单,但我总觉得自己煮出来的没有餐厅里的那么香甜可口,不知道是不是比例不对?
有6位网友表示赞同!
感觉很多粥都是我常见的做法,比如山药粥啊,南瓜粥之类的。希望作者能更新一些更特别的、新奇的粥谱,这样就能吸引更多人关注了。
有12位网友表示赞同!
冬天喝粥虽然暖胃但是感觉经常吃也会腻吧?不知道有没有人跟我有这种感受
有11位网友表示赞同!
我平常都煮简单一点的粥,比如白米粥就够了,觉得这些复杂的粥谱还是太麻烦了
有19位网友表示赞同!
冬天的时候,家里的老人都喜欢喝一些滋补粥,我觉得这篇文章整理得挺好,以后可以参考这里做粥给家人吃。
有12位网友表示赞同!
看了文章里很多养生功效,感觉自己平时熬粥确实没有注意到这些地方,这下子知道了怎么煮更健康的粥了
有12位网友表示赞同!
图少点哈,看着描述的真想看看它们长啥样!赶紧加图吧~
有16位网友表示赞同!