panda 众所周知，红薯是减肥期间最理想的碳水化合物。红薯粉也是如此。红薯所含的营养成分和粗纤维没有变化。只是红薯含有水分，而红薯粉是干的，所以饱腹感相差无几。
减脂期的主食，如果吃面食，建议吃酵母全麦主食，所以我选择了红薯面条和馒头。我们来看看具体的方法。
所需食品成分
红薯粉、白面粉、酵母粉（以上配料的用量可根据自己的情况适当调整）
具体制作步骤
步骤一：先准备适量的红薯粉，加入适量的白面粉，我婆婆做的白粉和红薯粉的比例1:1，加入酵母粉，大约1斤面粉比5斤克酵母粉
第二步：准备温水，揉成面团。就像平时做馒头、面条时一样，边搅拌边倒水（少量多次）。当它变得蓬松时，开始揉面团，将其揉成光滑的面团。这个面团与普通的白面团不同，它会很粗糙。
第三步：将面团密封并醒发。当体积达到原来大小的两倍左右或更大，并且充满丰富的蜂窝状组织时，取出，将面团揉捏排气。
第四步：面团揉好后，按照平时做馒头的步骤进行。把所有的东西都做好，然后放进蒸锅里。
第五步：盖上锅盖，大火蒸15分钟，然后大火蒸25分钟，最后小火煮5分钟，即可出锅。
尖端
我们的白面粉也是用自产小麦磨成的。它是低筋粗面粉，热量比精面粉低很多。制作时用普通面粉即可。
做出来的馒头都是小蜂窝的状态，不会有分层，也不会拉丝，因为都是粗粮面粉做的，没有强度，不会像做的馒头那样分层精面粉，也不会稀。它的质地像面包一样粘稠。
总结
我感觉这个红薯面馍是极好的减脂主食。它热量低，营养成分高，饱腹感强。最重要的是，非常好吃，味道还略带甜味。您一次可以赚更多。可冷藏也可冷冻，吃时加热即可，非常方便。
我三餐都是用这个主食来代替其他主食的。我不吃精米、精面，三餐正常。就这样吃了一个星期，我的体重居然瘦了3斤。我没有挨饿，也没有做任何运动。我很高兴在不减少吃量的情况下改变了主食的热量。
我觉得还有一个神奇的地方就是，吃这个红薯面馍不会引起便秘，新陈代谢也会很正常，因为它含有丰富的粗纤维，可以促进肠道蠕动。
如果有正处于减脂期的朋友，可以尝试吃一些这些主食。它们不仅可以帮助你减肥，而且吃起来也非常美味。你不必挨饿，而且可以边吃边减肥。
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用户评论
这也太夸张了吧，一个人一周瘦3斤？感觉太不科学了，会不会对身体有损害呢？我更倾向于健康的减肥方式，比如坚持运动和均衡饮食。
有7位网友表示赞同！
地瓜面馒头？听起来还挺香的！我很喜欢吃地瓜，如果这个能真正帮助减脂，那我一定要试试！就是不知道市面上有没有卖这种专门做减脂的主食呢？
有17位网友表示赞同！
我一直减肥很难坚持下去，各种各样的方法都试过，可是效果都不理想。如果这really管用的话，我终于找到希望了！我会去看看怎么做地瓜面馒头，说不定就能像网友一样轻松瘦下来。
有10位网友表示赞同！
3斤真的只是主食吗？我觉得还是得考虑其他因素，比如運動量和饮食结构啊！一个星期瘦那么多确实听起来让人羡慕，但要确保身体健康才是最重要的
有7位网友表示赞同！
我30岁了，最近也开始注重身材管理。减肥的压力真的好大，想找个简单有效的方法！地瓜面馒头能轻松瘦3斤真是太吸引我了！有推荐视频吗？
有15位网友表示赞同！
我是吃货一枚，对“减脂主食”这种说法有点怀疑。减肥成功还是得看整体控制吧！但如果真的好吃还能瘦，那我就愿意尝试一下这地瓜面馒头 ????
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1个星期轻松瘦3斤？感觉太夸张了！我试过很多减脂方法，都没有这么快见效果的。不过我还是会关注一下这个主食，看看能不能给我一些启发。
有5位网友表示赞同！
我更喜欢传统的糕点和面食，听起来地瓜面馒头可能口感不一样，但是减肥这种事情总是有很多人尝试新东西，也许真的能管用呢！
有10位网友表示赞同！
虽然我是个吃货，但有时候也会想改善一下自己的身材，这个食谱看起来很不错啊！说不定我周末就试试看这地瓜面馒头，看看真的能让我的体重变轻一点点。
有19位网友表示赞同！
太不可思议了，一周瘦3斤？简直是梦想成真！我要去搜一下怎么做地瓜面馒头，跟着配方试一试，说不定我也能轻松达到减脂目标
有11位网友表示赞同！
我不是很理解这种“轻松瘦”的说法，减肥需要长期坚持才能见效果。虽然看到网友都羡慕这个食谱，但我更相信通过健康饮食和规律运动来管理体重才是长久之计。
有14位网友表示赞同！
我之前也试过一些减脂方法，结果都是吃一顿就胖回来！如果地瓜面馒头真的能让我轻松瘦3斤，我就愿意尝试一下。但是希望不要太辛苦，要好吃又健康的才是我的目标
有13位网友表示赞同！
我以前就很喜欢地瓜的味道，听说它还能帮助减肥？这听起来让人很惊喜！我要去买地瓜试试能不能自己做个地瓜面馒头，看看效果怎么样。
有8位网友表示赞同！
这种“瘦”的速率是不是有点太快了？担心人体负担过重，建议大家还是要进行咨询后尝试。健康生活方式更重要，不要盲目追求快速减重
有18位网友表示赞同！
虽然这个食谱很吸引人，但我还是比较注重食物的营养成分，地瓜面馒头可能缺少一些维生素和矿物质。减肥也要照顾好身体健康呀！
有9位网友表示赞同！
这个地瓜面馒头让我觉得很有兴趣了！我平时很喜欢吃东西，而且也希望能够轻松减脂。或许我可以尝试一下看看效果怎么样？
有18位网友表示赞同！
我一直都在找适合我的减脂方法，看到这个食谱真的让我眼前一亮！地瓜面馒头听起来很不错，我会先去了解一下制作方法和食材，然后试试看能不能帮我达到目标
有8位网友表示赞同！