panda 一、土豆
100克土豆的热量为77大卡，一个中等大小的土豆热量约为166大卡，其实热量相对来说并不是很高，很多人以为土豆富含碳水化合物、淀粉，就容易发胖，其实土豆含有丰富的膳食纤维，肠胃对膳食纤维的吸收会慢一点，也就让人产生饱腹感，不容易饿，对减肥是有帮助的。但是不建议土豆油炸或者放油太多，这会大大增加土豆的热量。
二、黄瓜
黄瓜，应该是耳熟能详的减肥食物了，一根黄瓜的热量约有15大卡，而且味道也爽口清脆，非常适合减肥期间食用。但是黄瓜属于寒性食物，体虚的人不能多吃，不然容易拉肚子。
三、西红柿
西红柿和黄瓜一样，都是减肥界的老演员了，100克西红柿的热量为19大卡，而且西红柿还有美白的作用，非常适合减肥女性食用。
四、冬瓜
冬瓜本身的热量是很低的，100克里的热量只有11大卡，但是冬瓜不能直接食用，往往要通过一些烹饪手段，在这个过程中冬瓜的热量就增加了，所以我们在烹饪冬瓜时尽量少油或者不放油。
五、芹菜
芹菜，被称为“负卡路里食物”，是因为它不仅热量低，每100克只有12大卡的热量，而且肠胃消化芹菜所需的热量，已经大过了芹菜本身的热量了，所以某种程度上，吃芹菜也算是一种减肥了。
六、茄子
其实，茄子也属于一种减肥食物，它的热量也不高，100克里只有21大卡热量，但由于茄子是一种非常吸油的蔬菜，我们在烹饪过程中会添加不少油，导致摄入的油脂过多，不利于减肥，所以减肥人士在吃茄子时要注意烹饪方法。
七、苦瓜
虽然很多人可能不太爱吃苦瓜，但不得不承认，苦瓜也是减肥蔬菜中的一员。100克苦瓜的热量是18千卡，属于众多减肥蔬菜的平均水平，但吃苦瓜有一个优点就是，吃完苦瓜可能不太想吃别的东西了，因为太苦。此外，苦瓜也可以有效去水肿，但也属于寒性食物，不能多吃。
最后，这些减肥蔬菜都只是给大家的减肥饮食参考，控制热量的同时，也要保证身体的营养摄入呀！
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用户评论
这篇文章真棒！我现在正努力减重，这个清单真是太对了 我已经添加了一些新的蔬菜在我的食谱里了，期待看到效果！
有16位网友表示赞同！
我也是很关注吃健康减肥呀! 一看这种帖子我感觉比那些卖减脂产品的广告靠谱一百倍，尤其是强调低热量高营养，这才是长期保持健康的关键所在吧。
有18位网友表示赞同！
说的对，蔬菜就是咱们日常饮食里必不可少的！尤其对于像我们这样的白领来说，更容易因为久坐不动而发胖
有10位网友表示赞同！
我以前觉得蔬菜口感寡淡没食欲，但看了这个清单，发现原来很多蔬菜种类都有特别的美味之处啊! 也许我该试试用新的烹饪方法吧!
有16位网友表示赞同！
虽然知道蔬菜营养丰富，但我还是更喜欢吃一些高卡路里的食物。减肥这词总感觉有些束缚，希望以后能找到一种既健康又能够享受美食的生活方式！
有17位网友表示赞同！
标题太诱惑了！我马上就去超市买点这些蔬菜， 准备给自己做一份清爽的沙拉！ 感觉比那些油腻的大餐更能让人身心愉悦。
有17位网友表示赞同！
减肥确实需要坚持健康饮食，蔬菜就是必不可少的。但总觉得吃这么多蔬菜会不会有点单调乏味呢？不知道有没有人分享一下你们好吃的蔬菜食谱啊？
有11位网友表示赞同！
这种说法太绝对了吧！每个人身体情况不一样，不一定适合吃同一种蔬菜。 我感觉应该根据自身情况选择食物才是更合理的做法。
有10位网友表示赞同！
减肥这件事本身没有什么好说的，只要记住均衡饮食、适量运动就好啦！ 这个清单可以作为参考，但是不需要把它当做唯一的准则。<br/ >
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这篇文章挺有用的！ 我以后要多来尝一些不同类型的蔬菜，希望能够帮助我减脂成功!
有9位网友表示赞同！
我感觉减肥就应该是轻松愉快的事情， 应该尽量享受食物的乐趣。如果过于强调低热量这种概念，反而会让生活失去趣味。
有12位网友表示赞同！
对于肥胖问题，我觉得除了饮食控制之外，更重要的是要找到适合自己的运动方式，坚持锻炼才能有效减脂！
有8位网友表示赞同！
其实每个人都有自己喜欢的食物，只要掌握好摄入量，也不必刻意去避开高热量的食物。 最重要的还是保持一个良好的生活习惯。
有18位网友表示赞同！
我很认同文中提到的“跟肥胖说拜拜”这种积极向上的态度！减肥这件事不是一蹴而就的，需要坚持下去才能看到效果
有9位网友表示赞同！
蔬菜是没错的，但如果仅仅靠吃蔬菜减肥还是比较困难的。还需要结合适当的运动和心理调节。
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我以前尝试过很多种减肥方法，结果都不理想，最后发现其实还是要注重日常饮食习惯，循序渐进地进行减脂更有效果
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我觉得选择适合自己的减肥方式最重要！每个人体质不一样，没有一种方法适用于所有人。 需要根据自身的实际情况来选择合适的方式
有18位网友表示赞同！