panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下揭秘：减肥时哪些食物最易增肥？越吃越胖的5种食物大揭秘的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
不过并不是说米饭不能吃，首先对于减肥的小伙伴来说，要控制好量，中午吃一个拳头大小就可以了，不要先吃米饭，要先吃一些菜，因为直接吃米饭，碳水会使血糖快速上升，刺激人体分泌过多的胰岛素，从而促进体内脂肪的堆积，引起发胖。
其实除了米饭之外，还有好多美食热量比米饭高，会“阻挡”你减肥的道路，所以这些食物一定要避开，今天就给聊聊最长肉的几种食物。
一、汉堡
汉堡是小孩子，年轻人比较喜欢吃的一种美食，既简单又美味，虽然汉堡的价格比面条，米饭要贵很多，但是依然不能阻止大家对它的喜欢。对于减肥的小伙伴来说，汉堡是绝对不能吃的，因为一个汉堡的热量要超过450大卡，相当于四碗二两米饭，慢跑1个小时。
二、油条
油条是大家早餐最喜欢的一种食物，价格便宜而且顶饱，但是减肥的时候尽量不要去吃，因为油炸过后的食物热量是翻倍的，即便你吃了一小块油条，但是在身体里脂肪会膨胀变大，或许一根油条下去，一天的运动也就白白浪费了。
三、肉包子
肉包子大家都爱吃，尤其是猪肉馅儿的，吃起来特别香。但同时肉包子的热量也是非常高，一个普通大小的肉包子热量227卡，二灌汤包子的热量要更高一些。因为包子皮含有大量淀粉，猪肉馅又有大量油脂，所以热量很高。如果实在想吃肉包子，可以选择鸡肉或者牛肉包子，而且在早晨吃最好，因为早晨新陈代谢比较快，1个包子也能轻松消化。
四、手工馒头
很多人减肥的时候不吃米饭，面条，但是偶尔会吃一些馒头，总认为馒头热量要低一些。其实馒头的热量比米饭，面条都高，100克差不多223大卡热量，因为馒头的吸水性是40%，含有大量的淀粉，而面条米饭吸收性是70%，所以馒头是一定不能吃的主食。
五、奶茶
既然不吃油炸食品和主食了，那么偶尔喝一些奶茶也算可以吧！其实，奶茶也是减肥路上的“绊脚石”，一杯700毫升左右的奶茶，热量高达460大卡，因为大部分奶茶都是由奶精，砂糖，香精制作而成，而奶精则是一种反式脂肪酸，不容易消化，容易堆积在腹部。
其实除了以上这些主食之外，像方便面、披萨、油泼面这些主食都要避免吃，因为热量实在太大。或许很多小伙伴会说，这不能吃，那个也不能吃，到底还能吃啥？其实减肥期间能吃饱的东西太多，比如紫薯、玉米、红薯、糙米等等，都是低热量，饱腹感强的食物，吃多也不担心长肉。
总之减肥的过程是辛苦的，我们还是那句老话“管住嘴，迈开腿”，减肥是一个漫长的过程，不能一蹴而就，但是一旦坚持下来，最终都能达到自己满意的结果。其实减肥除了体重减轻之外，最大的意义是重塑自己的饮食生活习惯，如果这个习惯能长期保持，那么还用担心变胖吗？
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用户评论
这篇文章说的很有道理！我一直觉得米饭是主食，突然说不能吃还挺难受的。我得认真看看这五种高升糖的食物，减少摄入量了！
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我感觉太夸张了吧！这五种食物都很好吃啊，怎么可能会长肉？我的减肥计划难道是要从白米饭开始呢？
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我一直觉得饮食均衡最重要，不要把任何一种食物妖魔化。但要了解这些容易导致肥胖的食物，确实是有好处的！感谢分享!
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我平时很喜欢吃薯片和冰淇淋，看来我要控制了！我还觉得面包也挺好吃的…… 这篇文章让我对减肥的饮食方面有了更清晰的认识!
有16位网友表示赞同！
这个标题真是太吸引人啦！减肥确实不能盲目，有些食物的确容易长胖。我一直说要少吃甜食，这下子可以更有把劲了！
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我记得我大学时最喜欢吃的就是鸡肉串和薯条，现在看来这些美食要节制呀！这篇文章提醒了我很多，减肥确实需要认真对待!
有12位网友表示赞同！
米饭不能吃？我的天呐！那我要怎么办？不吃米饭怎么过成生活啊？我感觉这个标题写的有点夸张！
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感觉这五种食物大多数都是高能的食物吧，当然更容易长肉！我觉得减肥需要从各个方面入手，包括运动量和休息时间等等。
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我一直在控制饮食，但是最近体重还不上降！原来是吃少了这些高热量的食物啊！看来我要重新调整我的减肥计划了！
有6位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的挺好的！虽然有些负面情绪，但给了我很重要的提示。让我明白了肥胖的原因很多元化，不能只看米饭！
有10位网友表示赞同！
我从来不觉得薯片和鸡肉串会长肉啊！看来我也是被误导了很久！还是要多学习一些健康的饮食知识！
有19位网友表示赞同！
这篇文章说的太对了! 我一直都认为减肥的关键在于控制热量摄入，而不是把某一种食物彻底排除在外。这些高糖、高脂肪的食物的确需要适度食用!
有5位网友表示赞同！
我感觉这篇博文很有指导意义，让我在选择食用的食材方面更加谨慎。 以后少吃一些鸡肉串和奶茶吧!
有15位网友表示赞同！
原来白米饭和冰淇淋都会长肉！看来我以后要改吃粗粮和小麦粉啊！这篇文章让我开发现一个全新的饮食理念！
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文章说的很有道理，但我觉得减肥应该更健康，而不是限制食物的种类。 建议多关注运动和均衡膳食!
有15位网友表示赞同！
以前一直以为只要控制总热量就没有问题，没想到这些高升糖的食物还会加速体重增长！现在我明白了，要少吃又香又好吃的鸡肉串了！
有14位网友表示赞同！
这篇博文提醒了我，减肥确实需要从饮食上做起，不能只是一味的运动就可以瘦下来。 我要多关注自己摄入的热量和营养！
有15位网友表示赞同！
这篇文章让我很震撼!我平时都喜欢吃这些高升糖的食物，看来我真的要戒掉它们了！为了健康，我必须做出改变!
有13位网友表示赞同！