panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下健身还是毁身体？不要在不知情的情况下患上瑜伽病的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
主题：量力而行地练习瑜伽，强迫自己做困难的事情会导致严重的瑜伽疾病
几位老经纪人给我们局发来消息，说夏天来了，我们的脂肪藏不住了，需要立即开始练习瑜伽减肥！
看到《瑜伽》全文，小朴姐在屏幕前点了点头。
好吧，无论是为了你的身体还是为了你的健康，开始锻炼总是一件好事。小经纪人和老经纪人都很棒！
但仔细一看，你会发现在一些“瑜伽”字样后面，还有“疾病”两个字——“瑜伽疾病”？
做吧！多种多样！什么！
拜托，瑜伽。如今，锻炼身体的方式有很多种。很高兴我们的朋友愿意花时间和精力去练习。
;你居然敢对年轻特工和老特工挑衅，让他们生病？
气得我这个医学情报总督二话不说就展开了调查！
经过一番对“瑜伽病”的调查，小朴姐发现“瑜伽病”并不简单，而且水真的很深！
（图片来自：百度百科）
如果你留心的话，你会发现瑜伽中的很多动作并不是瑜伽这项运动的“专属动作”；还有巴西柔术、普拉提、拉伸等瑜伽中出现的很多“姿势”。 ”。
运动的本质是骨骼和肌肉的活动。
无论哪种运动，都需要身体各部位的协调配合。虽然运动项目不同，但这些练习都遵循同一套“运动法则”，瑜伽也不例外。
那么问题来了：——既然运动的本质是一样的，瑜伽与跑步、举重、拳击等运动相比已经如此温和，怎么还能让人“生病”呢？
小朴姐继续深入调查，发现练习瑜伽导致“病”的原因是——个欲望。
瑜伽作为一种“身、心、灵的修行”，注重将身心结合到最佳状态，将生命与自然结合到最完美的状态。
这不正是很多人劳累一天后最想要的放松状态吗？
如今，运动健身越来越受到人们的重视。瑜伽作为一种方便、时尚的室内运动，已经非常流行，并迅速占据健身行业的领先地位。
但瑜伽的快速发展也让这项运动充满了金钱。
——城里隐藏着大大小小的瑜伽馆，从公寓的房间到公园的玻璃屋或者山林里的瑜伽馆……
就连我和小朴姐也有类似的亲身经历：我家附近的健身房刚刚开业，折扣很大，价格也不错。小朴姐怀着使命感兴奋地报名了瑜伽班。
瑜伽课开始前，为了充分准备上课，我和教练聊了聊。但谈话还没结束，所有的期待都化为泡影。
一位自称是某体校“瑜伽专业”毕业的健身教练，不让我热身就准备带我去练瑜伽。
这无所畏惧的体育精神简直把宝宝吓死了！
小朴姐当机立断：回家吧！
据小朴姐调查，“瑜伽病”的出现完全是因为强迫人们做一些困难的事情。
强势“教练”面临的困境
几乎所有的瑜伽俱乐部都说自己是“正宗”的，可以颁发“国际通用”的瑜伽资格证书；瑜伽教练都是体育院校“瑜伽专业”的毕业生，历经千辛万苦才聘请的……
但瑜伽俱乐部可不是街上的小吃店。必须贴上“正宗”的标签才能让任何人接近它吗？
世界各地的瑜伽都没有统一的标准，何谈“国际认可”？
邀请的“专业”瑜伽教练更有可能是大学生或身体状况良好的运动员。他们只需要经过30天的培训就能成为教练。
这些训练了30天的“专业教练”用自己所学的“快速方法”进行教学，导致无数人用错误的方式做瑜伽！
强迫自己做困难的事
很多刚开始练习瑜伽的人，为了快速达到锻炼的效果，会大量、频繁地练习：有些动作做不了，却坚持做，韧带拉伤，自以为是普通的肌肉酸痛！
上课太频繁也会对身体造成损害。之前的拉伤还没恢复，下次上课的时候又出现了拉伤。
为了达到好的减肥效果而这么辛苦，毁了自己的身体，实在是不值得！
瑜伽本质上是一种“身心运动”，燃脂减肥的效果并不像其他运动那么明显（瑜伽1小时可燃烧约100~450卡路里，具体数值取决于瑜伽风格、姿势）以及个人身体状况）。
如果你想通过疯狂练习瑜伽来“减肥”，那么你可能找错了项目。
如果年轻特工和老特工真的喜欢瑜伽并决定继续练习，不妨听听小朴姐的3条建议：
1.每周不超过3天。
每周练习瑜伽不应超过3天。应该一步一步来，不应该一步到位。
2. 缓慢而小心地移动。
瑜伽有两种基本姿势：莲花式和骆驼式。过度使用这两种姿势对身体危害很大。
过度使用莲花式会损伤髋关节、脚踝和膝盖；不正确的骆驼式甚至会损伤脊柱间的软组织和韧带，严重时可能会导致瘫痪！
如果你不会做这个姿势，你可以跳过它。不要强行去做。换成更放松的姿势也能达到锻炼身心的效果。
3.保护颈椎，止痛！
瑜伽中的很多“颈椎动作”本身就是高危动作。颈椎的旋转是有限制的，而瑜伽往往需要练习者突破这些限制。
即使轻轻地“突破极限”，颈椎受伤的风险也非常高。有些人练习瑜伽后颈椎受伤，导致语言功能和思维神经受损。有些人长期头痛，身体平衡不好，无法做精细动作……
因此，大家一定要注意保护自己的颈椎，不要突然转动头部或身体，不要为了“达到身体的极限”而付出健康的代价。
现在很多瑜伽姿势对关节施力的方向相反，更容易对关节造成损伤。一旦感到疼痛，就不要继续这样做。
在说了这么多关于瑜伽的“坏话”之后，你应该认为我很啰嗦。但是，如果你在练习瑜伽时受伤了，我会很难过！
所以，再次@所有年轻特工和老特工，请注意：
瑜伽练习
量力而行
感谢您的惠顾。
小朴姐今天休息了。祝你今天快乐，我会把你明天的快乐留到明天。
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用户评论
我也是最近在接触瑜伽，确实感觉很有帮助，可以放松身心，减轻压力，以前经常肩颈酸痛，现在好多了！但是朋友们说我练成“瑜伽病”了，总想做各种姿势摆拍，觉得有点搞笑。
有9位网友表示赞同！
赞同这个观点！很多时候练瑜伽是为了身体健康，结果变成了追求拍照好看，这种“瑜伽病”确实很矫情，失去了本质！
有11位网友表示赞同！
瑜伽本来就是一种很好的运动方式，帮助锻炼身体和精神，但过度追求形态和外表的认可却忽略了自身的健康需求就很危险了。
有17位网友表示赞同！
我也是最近开始尝试瑜伽，虽然偶尔也会被朋友调侃“练成瑜伽病”，但我还是觉得瑜伽的益处很大，坚持下去确实能感受到身心放松的变化。
有16位网友表示赞同！
说的没错！很多时候我们沉迷于外在形象，却忽略了自身的健康和真正的意义。专注于内心的修行，才是真正意义上的瑜伽练习。
有13位网友表示赞同！
我曾经也追求过瑜伽的“完美”形态，后来发现其实瑜伽的本质在于放松身心，培养内心的宁静。
有13位网友表示赞同！
完全认同！瑜伽不是为了成为网红，更不是为了摆拍、炫耀。真正的瑜伽精髓在于平衡和和谐。
有20位网友表示赞同！
对啊！很多时候我们容易陷入焦虑和浮躁状态中，而瑜伽恰好能帮助我们回归内心的平静，找到生活的真谛。
有9位网友表示赞同！
瑜伽的确是一个很好的运动方式，但需要注意的是要根据自身情况进行练习，不要盲目追求完美姿势。
有8位网友表示赞同！
我觉得这篇文章提醒我们在进行任何形式的自我提升时，都要保持清醒的头脑，勿沉迷于表面繁荣而忽略内心的修炼。
有11位网友表示赞同！
我身边不少人都是因为瑜伽认识了许多朋友，也因此拥有了积极的生活方式，觉得这样的收获也很棒!
有15位网友表示赞同！
我曾经听过一个说法，说过度追求瑜伽姿势会损害背部健康，不知道有没有科学依据？
有20位网友表示赞同！
我觉得这个问题得辩证看待，很多时候自我约束太强反而会适得其反，我们还是应该享受运动带来的快乐和幸福感嘛！
有14位网友表示赞同！
说的对！很多人把瑜伽当成一种炫耀的工具，最终却失去了它的本意。真正的健身不是追求外表的完美，而是让自己更加健康、自信！
有13位网友表示赞同！
我觉得这种说法有点绝对，瑜伽的确可以帮助我们提升身体的协调性和柔韧性，但过度练习也可能造成伤害，所以还是要科学练习
有12位网友表示赞同！