panda 各位老铁们好，相信很多人对减掉20斤是什么感觉？她用亲身经历告诉你答案都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于减掉20斤是什么感觉？她用亲身经历告诉你答案以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
说到减肥，吃货们脑子里的第一反应大概就是禁食、节食、一脸绝望的样子……然而，现实生活中健康减肥的例子还有很多。听听那些成功拥有好身材的人是怎么说的。他是最有发言权的人。
现在的小姐姐不仅有一张好看的脸，还有细腰大长腿的好身材。
看看她晒出的照片，你能相信她今年已经30岁了吗？但其实，6年前，她也曾担心过自己的体重和身材。
当时她身高171厘米，体重130公斤。单看BMI，其实很标准，很健康，但就像每个追求理想身材的女孩一样，小姐姐对自己身体的很多部位都不满意，比如双下巴、胖子、小肚腩、粗大腿.
如果这些东西能够消失就好了……谁不想在最美好的年华瘦下来呢？
为了减肥，她尝试了各种方法，打针、吃药、夹喉……甚至还去美容院进行减肥治疗……但遗憾的是，她花了很多钱，却没能成功。顺利减肥。即使体重减轻了一点，也会很快恢复。
她瘦了——反弹了——瘦了——反弹了……一次次的减肥尝试让她很郁闷。 130斤其实已经不算胖了，还是应该这样？
但我心里总有一点不甘：别人能做到，我为什么不能呢？
带着这份不舍，她仔细回顾了自己的减肥历程，从失败中汲取教训，最终选择了饮食和运动相结合的减肥方式。本以为自己坚持不了了，没想到坚持了5年，成功减掉了20斤。我的身体发生了翻天覆地的变化！
“对我来说，穿泳衣是一个梦想，但能穿着泳衣拍出漂亮的照片更是一个奇迹。”
崔高恩注重健康减肥管理后，体重一直维持在55公斤左右。 55公斤听起来并不算很瘦。这是因为许多人过于关心数字。单纯减肥只会减轻体重，但上臂和下半身的重量都会减轻。肌肉松弛下垂，根本就不是很瘦啊！
同样的体重，通过健身会让你在视觉上看起来瘦很多。很多人可能很难相信这是一个55公斤的数字吧？
1.体重不是重点
“体重只是一个数字。我锻炼了两年，体重一样，但我看起来完全不一样了。”
以前她减肥的时候，特别注意自己的体重。只要她能轻一点，她就很高兴了。
但慢慢地，她发现自己的体重减轻了，但上臂和下半身的肌肉却松弛下垂。她的体重很理想，但是身材却不太理想，还是有很多赘肉。
她这才意识到，只注重外表的减肥方法是非常不健康的。真正的减肥不只是减掉脂肪，更重要的是拥有健康的生活！
不要让自己陷入数字的神话中。减肥的第一步是改变饮食习惯，停止吃零食、甜食和垃圾食品。体重自然会下降。
2.经常做运动
“不管吃多少，三天内我一定会运动。”
小姐姐每周都会进行有氧运动和肌肉训练，让全身得到均匀、充足的运动量。
每周锻炼5次以上。即使你做不到每天1小时或每天10分钟，你仍然必须每周完成5次。
早上空腹有氧运动：至少3-4次（每次30分钟）；肌肉锻炼：每周下肢锻炼3次+上肢锻炼1次（每次40-50分钟）。
她还经常在网上发布锻炼视频，教大家如何正确完成深蹲和腹部核心训练。
沙发腹肌训练 01
沙发腹肌训练 02
沙发腹肌训练 03
沙发腹肌训练 04
她还表示，相比长时间坐着不动，学会将运动融入生活，会无意间消耗大量热量。
比如，如果你上楼时选择走楼梯而不是乘电梯，早点在公交车站下车，选择步行……不知不觉中，你每天就会消耗掉很多卡路里。
如果那天很忙，她早上就会坚持花10分钟做呼吸练习。即使是简单的开合跳也能提高身体的新陈代谢。难怪她能保持苗条的身材和诱人的腹肌！
3.八分饱+多喝水
“每天补充更多的蛋白质、蔬菜和水，你的身体会给你明显的回报。”
小姐姐说原来她很贪吃，一个蛋糕都能一口气吃完。她是个大胃王。
减肥后，她开始控制对加工食品和油腻食品的渴望，并尝试选择天然健康的食品。
饮食习惯的改变，导致她的食欲逐渐下降。现在，她一般吃到80%就停止进食，并且不再像以前那样吃得那么多。
但作为一名减肥鹅，她知道，一日三餐只吃三餐，禁止零食，其实是很难的。
尤其是在减肥初期，身体处于适应阶段，更容易感到饥饿。
她建议，如果实在饿了，可以先喝大量白开水，吃少量坚果充饥。平时多补充蛋白质、蔬菜和水，你的身体就会给你明显的奖励。
4.给身体多一点关心
“女人一定要爱自己！”
想要减肥，就需要爱惜自己的身体，给予它更多的呵护。
即使您对现状不满意，也不要灰心。只有认识到你的身体对食物和运动的感受，并以舒适、健康的方式减肥，你才会取得好的效果。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
真不敢想象减重20斤能有多大的改变！我一直想瘦下来，但找不到合适的办法。 这篇文章让我感觉很有启发性，希望能看到具体的减肥方法和建议。
有13位网友表示赞同！
我也是一直处于卡在150斤左右的状态，看着别人轻松地说“减轻体重”就觉得好羡慕。20斤是多少个月的坚持啊！她分享的体验真的给了我很大信心，让我觉得想要变瘦不是一件没可能的梦想
有17位网友表示赞同！
我觉得每個人的體質不同，減重效果也一定不一樣，文章里写得很有道理，比如运动量、饮食习惯等等都关系到减肥计划的成功与否。还是要根据自身情况制定适合自己的方案啊。
有13位网友表示赞同！
看到这么多人评论说能引起共鸣，我也想分享我的感受。我曾经为了快速减重节食过度，结果身体越来越差。最后还是得恢复健康的饮食和运动习惯。減重不是一场竞赛，而是对更好的生活的投资
有7位网友表示赞同！
<span style="color:red">这篇文章写得太轻描淡写了，20斤可不是一两天就能减下来的啊！需要付出巨大的努力和坚持，还有很多潜在的健康风险需要注意。</span>
有18位网友表示赞同！
減重是一件不容易的事 情，但如果能看到自己努力的结果，那一切都会成为值得的。我真替她开心，能够成功突破自我，实现自己的目标！
有11位网友表示赞同！
个人觉得文章描述得比较笼统，没有具体的减肥方法和建议。感觉就像在描述梦想，而不是真正分享了减重过程中的细节和经验。
有9位网友表示赞同！
佩服这位作者的坚持，能够克服各种困难完成减重目标！她的故事确实让人很感动，也让我更加坚定自己的减肥决心！
有10位网友表示赞同！
看到她成功减重后获得了自信和快乐，我也有了新的想法。减肥并不是为了追求虚无缥缈的美观，而是要让自己变得更健康、更快乐!
有16位网友表示赞同！
我也是想要减20斤的人，但这篇文章让我更加意识到这个目标的难度很高！需要不断坚持和努力才能实现。真希望作者能分享更多的详细内容！
有20位网友表示赞同！
减肥不是一件容易的事，每个阶段都会遇到各种各样的挑战和诱惑。读到这篇文章我感慨良多，也提醒了自己要保持专注和决心！
有17位网友表示赞同！
这位作者很勇敢，把自己的切身体验分享出来。她的故事很有感染力，让我相信只要坚持到底，任何目标都能实现！
有11位网友表示赞同！
我一直困扰于身材问题，但是没有找到一个合身的减肥方案。这篇文章给了我一些启发，也许可以尝试改变饮食习惯和运动方式！
有13位网友表示赞同！
减轻20斤确实能带很多改变？ 很有意思 我一直都在想 想要实现目标还是要付出努力才能成功!
有7位网友表示赞同！
文章的标题很吸引人，但内容却感觉比较薄弱。希望能看到更多关于减重过程中的具体案例和经验分享！
有19位网友表示赞同！
作者分享的亲身经历确实很有感染力，让我更加想去试试减肥吧，让自己变得更健康、更有活力！
有20位网友表示赞同！
我觉得每個人減重的目标都会不一样，20斤对我来说可能太夸张了!还是需要根据自身情况制定阶段性的目标，一步步达成最终的目标！
有10位网友表示赞同！
<span style="color:red">这篇文章忽略了一些重要的信息，比如减肥过程中可能会遇到的健康风险和潜在的副作用。 </span>
有9位网友表示赞同！
作者分享的经验很有价值，让我对减重这件事有了新的认识。我也决定开启自己的减肥之旅了！
有13位网友表示赞同！