冬季腿部养生秘籍：10个关键穴位灸疗指南

冬天艾灸腿好处多多！

1.将火向下引

冬季往往寒冷干燥，艾灸后容易上火。因此，每次艾灸时，都要考虑到腿部的穴位，将上半身的火气引导到脚部，也叫引血回源（涌泉），可以清热解毒。的不足。降火，艾灸后去火。

2、润肺润肠

足部是人体穴位最密集的部位之一。有与肺、肠相对应的反射区，脾、胃、肝、肾等重要脏器的经络都经过其中。艾灸通过经络的传导来刺激气血。促进血液循环，调节脏腑功能，滋润干燥的内脏和脏腑。

3、滋阴补肾

腿部是足三阴经的起点，包括足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。这三者皆为阴经，艾灸可以滋阴。如果阴虚，应多灸腿部的三阴交、太溪、涌泉穴。

4、解决手脚冰凉

冬季，冷空气凛冽，反过来又加重了体内的寒气。寒气凝结时，气血凝滞，不能传导至四肢，就容易出现手脚冰冷的情况。艾灸腿部穴位，可以化解寒气，行气活血，解决手脚冰凉。

大腿10个穴位，保健必备！

冬季主阴，腿部处于人体的上阳、下阴、阴部位。腿部多次艾灸，符合冬季养生原则。肾主冬藏。冬季生活的一切都与肾有关，而肾经就是足少阴经，其根源在腿部。因此，艾灸腿部可以滋阴补肾、藏精纳气。

下面的穴位并不是我们通常所说的穴位，而是比较少见且功能独特的穴位。

1.风石穴：疏通经络，瘦大腿

位置：在大腿外侧正中线上，腘横纹上7寸处。

2、阴陵泉：祛湿瘦腿

位置：在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

3、阳陵泉：调理腰腿

位置：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。

4、丰隆穴：祛湿化痰

位置：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨口外，距胫骨前缘2指（中指）处。

5、朝海穴：缓解喉咙干燥

位置：在足内侧，内踝尖下方凹陷处。

6.内庭穴：祛胃火

位置：足背第2、3趾之间，趾蹼缘后红白肉缘处。

7、大敦穴：清心明目

位置：在大脚趾远端外侧，距趾甲角0.1寸。

8、理堆穴：调节肠胃

位置：第二趾远节外侧，距趾甲角0.1寸。

9、知阴穴：清热散风

位置：小趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。

10、足翘阴穴：调节偏头痛、足跟痛

位置：第四趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。

当然也可以按摩腿部，不过艾灸效果会更好！

温馨提醒：由于人体体质差异较大，以上艾灸处方仅供参考。请务必亲自体验一下！

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