panda 其实夏日减肥神器：低热量高水分水果推荐，美味又健康！的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享夏日减肥神器：低热量高水分水果推荐，美味又健康！的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
热量超低的蜜瓜
蜜瓜吃起来口感很甜，但它们的热量却普遍很低，几乎都不超过 40千卡/100克 ，比我们平时吃的橙子、苹果、葡萄等都要低。
据《中国食物成分表》中的数据显示，哈密瓜的热量为34千卡/100克，而灵蜜瓜的热量只有4千卡/100克，这对想减肥的小伙伴来说，蜜瓜真是不错的选择。
而且，因为蜜瓜的糖成分由果糖、葡萄糖和蔗糖构成，其中果糖含量较为丰富，而果糖是这几种糖中口感最甜的，所以蜜瓜吃起来口感也没那么糟糕。
再加上蜜瓜高钾（139毫克/100克）低钠（8.8毫克/100 克）的特点，使得它对于夏季维持血压稳定也很有帮助。
在炎热的夏季，蜜瓜无疑是一份“天然运动饮料”，在汗出后吃上一块，可以帮助我们迅速补充电解质、平衡内环境渗透压，更快恢复良好状态。
蜜瓜怎么挑？
蜜瓜的种类众多，想要买到好吃的蜜瓜，需要根据不同的品种选对挑选方法——
哈密瓜
哈密瓜要选择纹路密集均匀、瓜体圆润的瓜，成熟的瓜纹路颜色通常发灰或者呈浅黄色；哈密瓜的根部越黄表示越成熟，但要注意表皮是否有明显的凹陷或腐烂。
网纹瓜
哈密瓜一般为椭球形，而网纹瓜呈圆球形。
网纹瓜的纹路越清晰、网纹越突出、立体感越强，成熟度就越好。另外，斜对着光看瓜，纹路透亮的是熟瓜。
香瓜
成熟香瓜的顶部可以闻到较浓郁的香甜气味，而生瓜气味较淡。
常见的香瓜有黄皮和白皮两种，一般伊丽莎白瓜等黄皮甜瓜皮色越黄成熟度越高，蜡黄色最好吃；白皮甜瓜以乳白色为佳。
此外，成熟香瓜果品毛会自然脱落，有较好光泽。
羊角蜜瓜
羊角蜜瓜因形似羊角得名，味道与香瓜相似，有瓜蒂的一头稍细，另一头稍粗，但整个瓜比较匀称，选瓜时不要选瓜肚特别大的。
成熟羊角蜜瓜是灰白色，表面光滑有黄色纹路，轻轻按压，较为柔软。
未成熟的瓜是灰绿色，颜色较深，表面有层细小绒毛。
白兰瓜
白兰瓜又名“兰州蜜瓜”。成熟的白兰瓜一般呈圆球形、瓜体均匀、白中泛黄，瓜面光滑细腻，微微有些弹性。
挑选同等大小的白兰瓜时，优选重量较轻者。
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用户评论
夏天太热了，吃东西总是无感，这种水果真的太赞了，清爽解渴还能控制卡路里！我试过草莓和西瓜，都超级好喝！
有14位网友表示赞同！
别跟我说什么“含水量”，重点是“热量超低”啊！减肥的时候，水果真的是最好的零食选择！这个贴子简直是我的救星！现在我最爱吃的是蜜瓜，香甜又不会长胖，哈哈哈！
有19位网友表示赞同！
黄瓜确实不错，但我觉得这些夏季水果口感更胜一筹，尤其是芒果和葡萄柚，酸甜可口，而且可以补充维生素。减肥期间多吃点水果，比喝水都健康！
有12位网友表示赞同！
这个标题写的有点夸张吧？“比黄瓜好吃”？每个人口味不同啊，喜欢吃清爽解腻的东西自然会觉得黄瓜很好吃，我也很爱它！但夏天也确实需要多摄入一些含水分多的东西，保持身体清凉。
有20位网友表示赞同！
水果真的是我的最爱，尤其是这些热量超低的夏季水果，吃起来不负责任，还能补充能量和营养！我强烈推荐大家试试火龙果，颜色漂亮，味道也超级赞！
有12位网友表示赞同！
减肥确实需要控制饮食，不过水果也不能多吃吧？碳水化合物含量还是有的啊，尤其是芒果这种甜的水果。建议大家在适量的情况下食用，这样既能补充营养又能维持健康减肥计划！
有11位网友表示赞同！
真的没想到夏天还有这么多好吃的水果！我之前一直只吃黄瓜，现在被这份列表吸引了好多新的选择，我要好好尝尝这些不同的味道了！
有12位网友表示赞同！
这个标题挺有意思的，让人忍不住想戳进来看看。不过说实话，我觉得每个人的口味不同，没必要说“比黄瓜好吃”。还是要自己去尝试才能知道自己喜欢的水果是什么样的吧！
有5位网友表示赞同！
夏天最需要的就是解暑降温了，这些含水量高但热量超低的水果简直是福音啊！尤其是我最近在吃柠檬酸奶，效果很好，还觉得很有食欲！
有15位网友表示赞同！
我平时比较注重健康饮食，现在也更愿意选择一些低热量的食物。这个贴子提到的很多水果都是我的心头好！我会把这个列表分享给我的朋友们，让他们都能享受到美味和健康的体验！
有15位网友表示赞同！
虽然减肥期间需要控制饮食，但我还是很享受吃水果的过程，毕竟水果的口感和香气是无法替代的！我最近喜欢吃西瓜和葡萄柚，它们清凉透口，还富含维生素。
有18位网友表示赞同！
对于一些人来说，水果可能只是偶尔吃的零食，但是对于我们减肥的人来说简直是必备的健康选择啊！多吃这些含水量高但热量超低的水果，不仅能补充水分还能控制食欲！
有7位网友表示赞同！
夏天真的太热了，我整个人都瘫痪了，喝水都不想喝。突然看到这份帖子让我眼前一亮，这么多好吃的低热量水果可以选择，看来我可以享受美味的同时也能减肥啦！真是太棒了！
有15位网友表示赞同！
标题写得太吸引人了，让人忍不住点进去看看。其实呢，每个人的口味不同，我更喜欢吃一些酸甜的水果，比如草莓和樱桃，它们好吃又容易消化。不过这也提醒我要多尝试一下其他类型的夏季水果啦！
有20位网友表示赞同！
夏天热死了，每天都在想吃些什么清凉解暑的东西，这篇文章看到我就心动了，那些含水量高的水果真是太诱人了，我打算以后多吃点这些水果，既能补充水分还能减肥。
有10位网友表示赞同！
我觉得夏季吃应选择一些酸甜的水果，这样可以帮助降温解渴，而且热量相对较低也不容易长胖！比如芒果、葡萄柚和草莓都是不错的选择，当然黄瓜也是很好的选择哦！
有16位网友表示赞同！
减肥过程中真的需要多关注自己的饮食习惯，特别是夏季高温容易食欲不振。这份列表让我发现夏天也有许多好选择的水果，不仅好吃还能补充水分养颜，简直是完美搭配！
有17位网友表示赞同！