panda 大家好，今天小编来为大家解答7 天轻盈早餐计划：打造美味又健康的减脂食谱这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
以后每天也会吃早餐，继续营养素摄入均衡，但不一定有时间拍出详细的流程图，过往100天的早餐也够朋友们参考啦。应粉丝朋友的要求，从下周开始，打卡100天减脂午餐，早餐午餐一起做，还工上班工作，实在是忙不过啦。想减肥却不知道如何搭配饮食的小伙伴们快快关注起来了。
为了大家收藏保存方便，今天继续减脂早餐的合集。把过往7天的早餐收录在同一篇文章里，大家保存后，查看就很方便啦。
【减脂早餐day1】麦片粥+牛排+西兰花+红薯+脱脂牛奶；热量380kcal；三大营养素配比均衡。
这一餐有5样食材，看上去丰富多样，其实十几分钟就能做出来了。
具体做法点开链接可查看：减脂早餐第1天做法
【减脂早餐之day2】蚕豆炒鸡蛋+白灼西兰花+小米粥，热量370kcal； 三大营养素配比均衡。
有些食材看上去是蔬菜，其实却是主食，小伙伴很容易当成蔬菜来吃，这样的蔬菜吃了再吃主食，其实等于是吃了2份主食，你知道是哪样蔬菜吗？
具体做法点开链接可查看：减脂早餐第2天做法
【减脂早餐之day3】杂粮粥200克+白灼生菜100克+胡萝卜鸡肉蒸蛋；热量356kcal，三大营养素配比均衡。
减脂期间大家会经常吃鸡蛋，你知道鸡蛋怎么吃，营养吸引会会更全面更丰富吗？
具体做法点开链接可查看：减脂早餐第3天做法
【减脂早餐之day4】脱脂牛奶200克+蒸红薯150克+牛肉芹菜炖鲜蘑；热量380kcal,三大营养素配比均衡。
蘑菇是减肥期间很好的食材，热量低，但是富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品，蘑菇和牛肉、芹菜搭配在一起，特别好吃，而且全是低热量的食材。
具体做法点开链接可查看：减脂早餐第4天做法
【减脂早餐之day5】西红柿鸡蛋荞麦面；热量380kcal，三大营养素摄入均衡。
减肥期间能不能吃面呢？要看选择，看吃什么面，如何做出来，减肥要选择吃低GI的面条，那什么面条是低GI呢，这一餐的早餐里有说明哦。
具体做法点开链接可查看：减脂早餐第5天做法
【减脂早餐之day6】虾仁意大利蔬菜面面，热量367kcal，三大产能营养素均衡。
意大利面条是孩子们特别喜欢吃的面条之一，意大利面的热量不低，但是用对了烹饪方法，在减肥期间也可以尽情享受美食，你知道减肥时意大利面如何吃吗？
具体做法点开链接可查看：减脂早餐第6天做法
【减脂早餐之day7】玉米蔬菜饼+西红柿鸡蛋紫菜汤+卤牛肉；热量380kcal，三大营养素均衡。
同样的食材，同样的热量，但换个做法，出来就是完全不一样的食物，好奇吗？如果想了解就点开链接查看吧。
具体做法点开链接可查看：减脂早餐第7天做法
这一周的早餐，每天的都有特色，有面条、粥、菜饼、牛排、蒸鸡蛋等等，早餐是三餐是特别重要的一餐，尽量要做到食材丰富多样，以满足早晨能量的需要，并且注意不要热量超标。
这7天的早餐中你最喜欢哪一个呢？在留言区告诉我好吗？这样我可以根据小伙伴们的需要以后增加哦。
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用户评论
哇塞！营养师的减脂早餐，这也太丰富了吧！牛排、意大利面、荞麦面、蔬菜饼，感觉每天都吃不腻！我已经迫不及待要试试了，期待瘦下来的自己！
有15位网友表示赞同！
看到“牛排”两个字，我就知道这肯定不是普通的减脂餐！营养师果然懂吃，这样的早餐简直是减肥爱好者的福音！
有19位网友表示赞同！
看完这篇，感觉我的减肥之路又充满了希望！以前总觉得减脂早餐很枯燥，现在有了这么多花样，感觉减肥也能变得很享受！
有18位网友表示赞同！
7天减脂早餐，每一天都不同，太棒了！而且营养师还贴心地写明了每种食材的功效，让我更加安心地享用美味的同时，又能健康瘦身！
有8位网友表示赞同！
说实话，我对“牛排”出现在减脂餐里还是有点惊讶，毕竟牛排一直给我一种高热量的印象。不过看到营养师的解释，才知道原来牛排也能成为减脂利器，让我对这套食谱充满了期待！
有10位网友表示赞同！
每天早上都能吃上牛排，简直是梦寐以求的事！这个食谱实在是太贴心了！不过我有点担心，这种高蛋白的食物会不会很难坚持？
有19位网友表示赞同！
营养师的减脂早餐，看起来确实很健康美味，但对于我这种懒人来说，每天早上要准备这些食材，感觉有点麻烦。希望营养师能提供一些更简便的食谱，方便我这种上班族！
有9位网友表示赞同！
营养师的减脂早餐，看着就很有食欲！尤其是那份蔬菜饼，太吸引我了！但是，我比较好奇的是，这些食材的搭配比例如何？营养师能否提供更详细的说明？
有11位网友表示赞同！
我尝试过很多减脂餐，但都坚持不了几天。这次看到营养师的7天减脂早餐，感觉很有诱惑力。我决定试一试，希望这次能坚持下来！
有14位网友表示赞同！
减脂早餐，牛排、意大利面、荞麦面，真的太惊喜了！没想到减脂也能吃得这么美味！不过，有些食材我平时不太常吃，不知道是否可以替换成其他食材？
有6位网友表示赞同！
感觉这套减脂早餐更适合健身人士，对于我这种每天都早起上班的人来说，有点过于精致了，时间上有点紧张。
有8位网友表示赞同！
虽然看着很美味，但是感觉这份早餐的热量并不低啊！不知道营养师是怎么计算的？
有13位网友表示赞同！
这套减脂早餐看着挺好的，但我觉得还是需要根据个人的体质和需求进行调整。毕竟每个人的身体状况都不一样，不能一概而论。
有19位网友表示赞同！
我很喜欢营养师提供的减脂早餐食谱，营养丰富，而且口味也很好！但是，我想知道这份食谱的具体热量和营养成分，这样我才能更有效地控制饮食。
有15位网友表示赞同！
减脂早餐，牛排、意大利面、荞麦面，感觉营养很均衡，但是会不会太贵了？毕竟很多食材价格不菲。
有15位网友表示赞同！
7天减脂早餐，每天都能吃不同的食物，感觉很不错！但是，我担心长期吃这种高蛋白的食物，会不会对身体造成负担？
有8位网友表示赞同！
这套减脂早餐看起来很诱人，但是我有点担心，如果我不能坚持每天都吃，会不会影响减脂效果？
有13位网友表示赞同！
减脂早餐，牛排、意大利面、荞麦面，看着就很有食欲！不过，我比较好奇的是，这份早餐的烹饪难度如何？对于我这种厨艺不太好的来说，会不会太难？
有19位网友表示赞同！
营养师的减脂早餐，感觉很科学也很美味，我决定尝试一下！不过，我想要知道，这份早餐适合哪些人群？
有16位网友表示赞同！
这套减脂早餐，感觉太丰富了！我担心自己每天都吃不完，浪费食材，而且也怕营养摄入过剩。营养师能提供一些更适合我的食谱吗？
有14位网友表示赞同！