腹肌撕裂者有用吗（腹肌撕裂者几天出效果）

1、华龙网2017年2月15日：对于腹肌撕裂的人有用吗？相信每一个爱好运动的同学都渴望拥有八块腹肌，那么以前流行的锻炼腹肌的方法有效吗？

2、此AbRipperX是美国著名健身培训公司Beachbody发布的健身视频P90X系列的一部分。现在这款P90X已经发布到了第三个系列（P90X3于2013年底发布），它的创造者（也就是视频中的训练师）Tony Horton在健身人群中非常受欢迎。 P90X一贯的基本理念就是通过持续动作、强度适中的有氧训练来增强体能、燃烧体内脂肪、减肥塑身，而且男女老少都适合！

3、腹肌撕裂器是近年来流行的健身方法。它的一系列动作主要是针对腹部的。肌肉的形成主要是需要不断的突破。随着时间的推移，我们的运动量就会增加。你必须不断增加、突破自己的极限，才能拥有完美的腹肌。

4、当我们坚持撕腹肌的时候，还要结合合理的有氧运动来消耗我们多余的脂肪。同时，我们还要结合合理的饮食，为我们的身体提供充足的能量。腹肌撕裂、裂开后，我们可以进行简单的拉伸动作，让我们的肌肉线条更加完美。

5、需要注意的是，我们不能仅仅通过看视频来做到腹肌撕裂。每一套健美动作都有自己的标准。不规律的动作和不正确的姿势很容易对身体造成伤害。如果达不到预期效果，锻炼时最好有专业人士在身边指导。