10天减4斤！不运动也能成功减肥。煮鸡蛋是健康减肥的礼物。

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煮鸡蛋，减肥的礼物

煮鸡蛋可以说是减肥的礼物，因为煮的过程中不需要放油，所以不会给身体带来负担，而且可以轻松补充营养。

水煮鸡蛋减肥法起源于日本

这种减肥法起源于日本，又称“煮鸡蛋减肥法”。

地狱般的减肥方法

大约两年前，职业棒球运动员角田博之就用这种方法在短短8天内成功减掉了16磅。不过，这种地狱般的减肥方式确实有点极端，因为他几乎每顿饭都只吃煮鸡蛋。虽然他成功减肥了，但这对他的健康不利，无法充分吸收营养。

健康的煮鸡蛋饮食菜单

其实，水煮蛋之所以在减肥菜单中营养价值很高，是因为它的氨基酸含量高，热量又比白米低，所以自然而然地成为了减肥菜单中的必备品。重视营养的人。

日本营养管理学者表示，鸡蛋被誉为“完全营养食品”，含有优质蛋白质、矿物质和维生素，以及对身体有益和必需的各种营养素。

1、补充减肥过程中特别容易缺乏的蛋白质

鸡蛋含有缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸等20多种氨基酸。它们不仅有助于燃烧脂肪，还能补充减肥过程中特别容易缺乏的蛋白质。

2.减轻减肥时的疲劳感

煮鸡蛋有助于减轻减肥时的疲劳感，有助于增加运动时的肌肉质量。同时，它们也是低GI（难以升高血糖）的食物，使其成为减肥的最佳伴侣。

3. 热量比白米低

一个鸡蛋的热量约为90卡路里，吃两个仍然比一碗白米饭低。

4、鸡蛋越熟，减肥效果越明显。

因此，用鸡蛋减肥时，将鸡蛋煮熟，减肥效果会更明显；半生熟的鸡蛋虽然更美味，但被胃消化的速度更快，食欲也会相对增加。

当煮熟的鸡蛋变成固体时，它们在胃中停留的时间较长，容易被消化，从而进一步抑制食欲，容易产生饱腹感，从而降低食欲。

水煮鸡蛋适合减肥

煮适合减肥的水煮蛋，先将3张喷过水的纸巾放在电饭锅底部，然后放入洗净的鸡蛋，蒸6分钟左右。然后等几分钟就可以煮出美味又方便的煮鸡蛋了。

很多人喜欢通过剧烈的减肥方法来减肥

很多人喜欢通过剧烈的减肥方法来减肥。虽然他们可以在短时间内成功减肥，但很快就会变得无精打采，皮肤失去自然光泽，变得干燥，面部看起来憔悴，皮肤变得松弛。

煮鸡蛋有助减肥、改善肤质

使用煮鸡蛋减肥可以解决这个问题。鸡蛋富含甘氨酸和脯氨酸，有助于促进胶原蛋白增生，改善肤质，保持皮肤滋润，防止暗沉和干燥。

水煮蛋减肥菜谱做法简单

水煮蛋减肥法的减肥菜单其实很简单。只需要减少一日三餐中肉类和白米饭的份量，用煮鸡蛋代替零食和零食即可。这样，食量和食欲自然就会减少。

5.水煮蛋减肥菜单-早餐

把早餐吃的面包换成2到3个煮鸡蛋，加一点盐和胡椒调味。总体卡路里会减少，同时保持饱腹感。

6.水煮蛋减肥菜单-晚餐

还有一个更简单的减肥菜单，一种简单的减肥方法。午餐和晚餐照常吃，只需用煮鸡蛋代替早餐即可。

7水煮蛋减肥菜单——随意搭配

此减肥菜单可以单独食用，也可以搭配食用。将煮鸡蛋混合到减肥菜单中有很多变化。可以搭配沙拉，加少许盐调味即可。