黄瓜减肥、生酮饮食、流质饮食……不要随意尝试各种网红减肥方法。

大家好，今天小编来为大家解答黄瓜减肥、生酮饮食、流质饮食……不要随意尝试各种网红减肥方法。这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

最近，黄瓜减肥成为微博上的热门话题。一位女孩在社交平台上签到并更新了“21天黄瓜减肥挑战”。她买了一盒黄瓜，前三天除了吃黄瓜外，只喝水。但第四天，男友帮忙更新消息称，女子“已入院打点滴”。

这一变故让不少网友措手不及。在各个网络平台上，都有各种以“黄瓜减肥”为关键词的减肥方法。

“我们可以用黄瓜代替三餐，一顿吃两个鸡蛋和一根黄瓜。”

“每天一斤黄瓜柠檬水会让你瘦到两天内裤子都提不起来。”

为什么黄瓜会成为这些人声称的减肥神器呢？有博主介绍，减肥的原理是黄瓜中含有丙二酸，可以抑制碳水化合物转化为优质脂肪。这是一个声明，对吧？

江苏省中西医结合医院临床营养科营养师徐杰超回答道：“丙醇酸确实会抑制碳水化合物转化为脂肪，但黄瓜中的含量还是很有限的。”每公斤5克。 光通过黄瓜摄入的效果不是很明显。 人体通过黄瓜消耗的其他热量很少，而且单靠黄瓜酸会导致营养不平衡，久而久之会出现营养不良的问题。 ”。

据营养学家称，正常成年人每日饮食大约可转化2000卡路里热量。黄瓜等水果和蔬菜是低热量食物。当用作代餐时，实际每日摄入的热量可能只有一到两百卡路里。当然会。有减肥作用。但这个方法和其他饮食是一样的。虽然体重会减轻，但是身体需要的营养没有摄入，身体难免会出现问题。

【光吃肉就能减肥吗？专家：改变人体正常代谢模式是可能的】

号称“吃肉也能减肥”的生酮饮食，也深受想要减肥人士的欢迎。主要是不吃包子、米饭、面包等含杂粮的主食，不吃洋葱等含碳水化合物高的蔬菜，只吃鸡蛋、鱼、虾等。

营养学家表示，这实际上是身体“供油模式”的强制切换。虽然可以快速减掉一定的体重，但不建议使用这种方法超过1个月：“日常饮食中绝对禁止米面等主食的摄入。”只吃一些肉，蛋白质、脂肪提供热量有一定的减肥效果，但也有很多禁忌症。不建议患有高尿症和胰腺炎的患者使用这种减肥方法。”

【营养师建议：减肥方法因人而异。合理饮食、健康锻炼】

从“吃”开始的减肥方法有很多，流质饮食法就是其中之一。简单来说，就是在规定的时间内只摄入流质食物。然而，“如果榨一些果汁，水果本身含糖量就很高，果汁浓缩后，含糖量就更高了。这样不但不会起到减肥的效果，反而会增加体重，这是适得其反的。”

网络上流行的各种减肥方法可以说是多种多样，但其本质都是通过控制身体的热量摄入来达到减肥的目的。专家提醒，一些所谓的神奇减肥方法，减的可能不是脂肪，而是水分。

“每个人的情况都不一样，应该选择适合自己的，减肥的同时保证营养全面均衡。减肥的过程不应该伤害自己的身体。系统评估肥胖的原因，然后用一些对症的方法来减肥。 重的。”徐杰超说道。

（江苏广播电视台·综合媒体新闻中心记者郑莉莉、张忠轩报道）