45岁阿姨半年瘦38斤，皮肤紧致如少女，分享减肥经历

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于45岁阿姨半年瘦38斤，皮肤紧致如少女，分享减肥经历，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

这位来自成都的护士长今年45岁。很多在医院工作的朋友都知道，护士是轮班制，早晚班轮换。长期以来，作息不规律，使得这位护士到了30岁之后体重逐渐发胖。

虽然她每天在病房里来回走动，能走上万步，但她还是越来越胖了。繁忙的工作让她一有时间就想回家休息，根本没有运动的心思。即使她的体重不断增加，她也只是自愿的。随着事情的发展，慢慢地，她越来越像一个“阿姨”了。

周围很多人都不理解她发胖的事实。大家都说她工作明显很累，有时候即使上夜班也要熬夜。她一天走一万、两万步，怎么还能长胖呢？

其实大家并不知道，肥胖并不是单一原因造成的。这个过程是一个整体的连锁反应，与我们的日常生活习惯密切相关。

比如青少年中，除非是基因问题，很少有孩子特别胖。这是因为人体的代谢水平是一个从高到低、从强到弱的过程，在青春期最为旺盛。青少年基本上有规律的饮食、正常的作息、适当的体育活动。所以，孩子们没那么容易发胖。

然而，随着年龄的增长，我们的新陈代谢越来越弱，身体机能也越来越差。在这个年龄段，我们的社交活动比较多，包括各种娱乐活动、聚餐等等。随着食物的诱惑越来越多、经常熬夜、缺乏运动，人到了中年就会变得越来越胖。

因此，影响我们体重增加的原因可以归纳为以下几点：

1.饮食

2. 睡觉

3、内分泌功能正常

4. 肠道健康

5.情绪和压力

6. 锻炼

也就是说，这位45岁的护士阿姨之所以发胖，正是这些看似平常的生活习惯。以饮食为例。阿姨常常一日三餐不按时吃，有时还吃得很晚。下课回家后，她熬了一夜就想睡觉，所以常常会睡到午饭后，才醒过来，然后吃点东西解决问题。

不正常的饮食和睡眠习惯让她的心情非常烦躁，经常忍不住发脾气。久而久之，她还出现了便秘等问题，这让她的压力越来越大。压力无法缓解，睡眠质量无法提升，肥胖等各种问题找上门来。

但当阿姨体重增加了140斤时，她意识到自己不能再这样下去了。庞大的身材越来越影响她的工作效率，所以她决定减肥。她咨询了很多有减肥经验的人，在网上查了很多资料，还听了一些健身教练和营养师的课程。她终于明白，肥胖的原因不仅仅是吃得多、动得少，还有以上这些。我们提到的这6 个要素。

但对于阿姨来说，工作性质就是这样，无法改变，所以她只能从自己的生活习惯开始。为了减掉这块脂肪，她不值班的时候就会早睡早起，按时吃三顿饭。吃饭，中午也抽出时间午休。

有时间的时候，她会在家做一些简单的运动，家务活也都是她做的。只要她在家，她就不会像以前一样只睡觉。同时，她也调整了自己的饮食习惯。坚持少油、少盐、健康烹饪的原则。

最重要的是，她不再给自己太大的压力了。当她心情不好的时候，她会和家人朋友聊天来排解无聊。而且，她比平时开朗多了，和同事相处得也更好了。越是和谐。

当她上夜班的时候，不忙的时候就会小睡一会儿。第二天回到家，哪怕只是补个觉，她也会在午饭前起床。渐渐地，她的生活越来越有规律，饮食也越来越有规律。通过合理的控制和增加运动，她的体重在不知不觉中减轻了。

目前，阿姨总共瘦了近40公斤，从原来的140公斤减到现在的102公斤。她用了快半年的时间，身材也越来越年轻了。而且，通过科学饮食，她每周减掉一两斤。减肥的频率让阿姨的皮肤一点也不松弛。

结论：任何事情都没有捷径，减肥也是如此。任何说每月可以减掉几磅的人都是骗人的。只要有健康的生活习惯，身体自然就会减肥，并且可以长期维持。