panda 很多朋友对于少儿体适能训练：儿童快速有效减肥攻略和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
01 控制食量
肥胖的儿童，都是家长不控制孩子的饮食量而造成的，家长总是担心孩子吃得少让多吃些，多补充营养，结果造成了吃的多，无法消化，而堆积了大量脂肪。
02 减少零食
有些儿童的主食吃的少，可是零食却吃的多。要知道，零食的热量普遍都要高很多，孩子摄入后，热量无法消耗掉，自然，就是脂肪的堆积。
03 加大运动
儿童本身就是天性玩，但家长控制了孩子玩的时间，导致摄入的食物的热量无法散出，就会造成脂肪累积，建议家长让孩子在非学习状态下出去玩耍。
04 提升睡眠
孩子的睡眠质量，也需要家长注意一下，尤其是孩子学习压力大的时候，不规律的睡眠，也会造成孩子的肥胖现象的。
做这3种运动减肥最理想
01 步行
80－100米/分钟。从30－40分钟逐渐增加至60分钟，时间安排在晚饭后。每天一次，每周五天。心率控制在85－110次／分钟。此处方适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。
02 慢跑
100－110米/分钟，每天20－30分钟，每天一次，每周五天训练。要求心率从90次／分钟开始逐渐达到120-130次/分钟。另外每天可配合拍球或做操一次。该处方适合于体质较好、轻中度肥胖儿童。
03 体适能
这是最理想的减肥运动。科学运动配方加营养干预，绿色健康减肥。孩子可能不听家长的话，但是在专业教练和运动顾问的指导下，小天使们都会乖乖听话的。体适能还可以根据孩子不同运动特点，设计个性化的体适能训练计划。
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用户评论
孩子们需要更多的户外活动时间来达到最佳锻炼量。
有16位网友表示赞同！
均衡饮食比剧烈运动更能帮助他们快速减重。
有11位网友表示赞同！
定期安排一些有趣的体育项目，让孩子们乐于参与。
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减少糖分摄入和高热量零食对于减肥非常关键。
有20位网友表示赞同！
鼓励通过游戏进行体适能训练，让减肥变得更有趣。
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家长可以和孩子一起运动，增强亲子关系同时提高他们的活动量。
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设定可实现的小目标，让孩子有成就感并持续参与运动。
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避免给孩子过多压力，用正面激励方法来鼓励他们锻炼。
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为孩子们选择合适的体重管理计划，关注营养均衡而非仅注重减重。
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定期监测孩子的体脂百分比变化，及时调整锻炼和饮食方案。
有13位网友表示赞同！
确保孩子们有足够的睡眠时间，这对新陈代谢有很大影响。
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多鼓励他们与朋友一起运动，社交活动可以提升他们的积极性。
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尝试不同的体育项目，找到孩子最喜欢的，这样他们更愿意坚持。
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家长自己也要以身作则，展现出健康的生活方式。
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教育他们了解身体变化和保持健康的饮食习惯。
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避免采用极端的减肥方法，以免对孩子健康造成伤害。
有5位网友表示赞同！
引导孩子们学习欣赏自己的身体，避免因外界标准而进行不适当的减重尝试。
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利用科技辅助，比如运动APP追踪他们的活动量并给予鼓励反馈。
有8位网友表示赞同！
为他们创造一个充满体育元素的游戏环境，提升他们的参与度。
有18位网友表示赞同！