脐橙的营养价值和功效与作用吃脐橙有什么好处-纤锦健康管理

脐橙的营养价值

脐橙又称甜橙，是一种常见的柑橘类水果。它富含维生素C、维生素A和纤维素，是人们日常饮食中重要的营养来源之一。

1.维生素C:脐橙是维生素C的良好来源，每100克脐橙果肉中含维生素C约53毫克，可满足成年人近一半的日常需要。维生素C有助于增强免疫系统，促进铁的吸收，提高抗氧化能力。

2.维生素A:脐橙还含有丰富的维生素A，每100克果肉中约含30微克维生素A。维生素A对眼睛健康非常重要，有助于保护视力和眼表组织。

3.纤维素：脐橙富含膳食纤维，有助于促进消化系统的正常功能，有助于控制血糖和胆固醇水平。

脐橙不仅营养价值丰富，还具有一定的保健功能和作用。

1.增强免疫力：脐橙中的维生素C能促进免疫系统的正常功能，增强机体抗病能力。适当摄入脐橙有助于预防感冒和其他呼吸道感染。

2.抗氧化作用：脐橙中的维生素C等抗氧化剂有助于中和自由基，减少氧化应激对身体的伤害。抗氧化作用可以延缓衰老过程，预防慢性疾病。

3.促进铁的吸收：维生素C能提高非血红蛋白铁的吸收率，有助于预防缺铁性贫血。

脐橙是一种富含维生素C和维生素A的水果，具有增强免疫力、抗氧化、促进铁吸收等保健功能。多吃脐橙有利于保持健康，预防疾病。为了充分享受脐橙的营养价值和保健功能，

建议每天服用适量的新鲜脐橙。

折木

我每年冬天都爱吃脐橙！不仅甜 juicy，还很养生，补充维生素C真棒！感觉吃了之后精神会更好，皮肤也更 cerah

标签: