抽脂后怎么减肥？抽脂后怎么能快速恢复

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近日，小编就看到一位网红直播妹子为了减肥选择了抽脂手术。然而医疗风险无处不在，低估的手术风险最终导致她手术后感染，毁掉了她年轻的生命。

爱美是每个女孩的天性，但不能为了变漂亮而尝试各种损害健康的方法。在强调“美”的过程中，不少“黑”医美却淡化了手术中的各种风险。当问题最终出现时，你会发现没有办法抱怨，甚至可能毁掉你的健康。

肥胖者应该选择什么方法减肥呢？你还在尝试各种不人道的呕吐、减肥药、节食等极端减肥方法吗？为了您自己的健康，建议您不要轻易尝试。

想要减肥，就需要乖乖迈开腿，闭上嘴，保持旺盛的身体新陈代谢。只有这样，才能为身体提供足够的热量缺口，促进体脂率的降低。

如果一口气吃下去，就会变胖。脂肪的堆积不是几天造成的。减肥也需要一步一步来完成。想要减肥的人一定要调整好心态，做好持久战的准备。不要以为十天半就能瘦下来。

那些在短时间内使用各种极端方法减肥的人会发现自己的皮肤变得松弛、粗糙，免疫力也下降了。不久之后，他们的体重就会再次增加。这样的减肥得不偿失。

科学的减肥方法必须遵循三个原则：

1、健身训练时，建议力量训练与有氧运动相结合。有氧运动应多样化。每月轮换1-2种不同的运动，以提高脂肪燃烧效率。比如跳绳、跑步、骑自行车、爬山、有氧运动、HIIT间歇训练都是不错的选择。

但单纯进行有氧运动会导致肌肉流失，不利于瘦身体质的养成。减肥期间，除了有氧运动外，还需要增加力量训练，多做复合力量动作和虐腹训练。这样可以防止肌肉流失，避免皮肤下垂，有助于保持皮肤紧致有弹性。

2、日常饮食要多样化，不能过于单一。适当吃一些低脂肉类和复合碳水化合物粗粮，并辅以不同的高纤维蔬菜，科学补充身体所需的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质。

三餐要定时安排，不要跳过一餐，每天的热量摄入量不能低于身体的基础代谢值，最好在1300-1600卡路里之间。

3、减肥周期需要维持至少3个月，让身体逐渐适应新的体重，避免身体平衡机制受损。

减肥成功后，一定要保持一定的自律，花1-2个月的时间巩固身材。您一定不能恢复以前的垃圾饮食。每周聚餐、外卖、下午茶不得超过一次，每周至少保持两次健身锻炼。这可以降低肥胖的风险。