医生建议：减肥期间西瓜可适量，这6种食物要尽量少吃，避免腹部赘肉堆积

大家好，今天来为大家分享医生建议：减肥期间西瓜可适量，这6种食物要尽量少吃，避免腹部赘肉堆积的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

1、解暑生津

西瓜清甜多汁，口感爽脆，既可生食，也能榨汁饮用，是较好的纯天然饮品，富含的多种营养素对人体有较多益处。西瓜性寒味甘，生津消渴，适用于暑热烦躁、口舌长疮、消渴多饮、咽喉肿痛。

2、利尿消肿

由于西瓜有利尿的作用，再加上水分含量丰富，所以吃西瓜后排尿量会增加，从而减少胆色素的含量，并使大便畅通，对黄疸有一定作用。另外，西瓜的利尿作用还能使盐分排出体外，减轻浮肿，特别是腿部浮肿。

3、美容养颜

西瓜汁含有多种有益健康和美容的化学成分，含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，而西瓜的这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果较好。

4、减少肌肉酸痛

减肥时不可以吃西瓜吗？

适当吃西瓜能够起到减肥作用，但如果不加节制的大量吃西瓜，会引起增加肥胖的风险。

从营养学的角度上讲，西瓜当中含有的水分比较多，其中含有的能量较低，因此适当吃西瓜，并不会引起过多的能量摄入，因此在减肥过程当中有着积极的作用。

西瓜当中还富含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维通过吸水膨胀，能够进一步的增加饱腹感，避免摄入其他过多的食物，因此在控制能量方面有着积极的作用。

所以通过适量吃西瓜，有助于维持体内能量负平衡的状态，对于脂肪的动员、分解有着积极的作用，因此对减肥有一定的好处。

西瓜当中还富含有丰富的维生素C，通过补充一定量的维生素C，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。如果不加节制的大量吃西瓜，碳水化合物积少成多，进入体内也会增加肥胖的风险。

医生：若不想腹部长赘肉，6物或要少吃

1.巧克力

巧克力中营养比较失衡，具有非常高的脂肪含量，所以不建议大量食用巧克力。而且过多的巧克力还容易发胖，因为大量的脂肪，导致发胖后会引起疾病，如三高疾病等，对身体不利。

单纯只吃黑巧克力减肥，以至于代替了正餐，会使体内缺乏相应的营养元素，导致营养不良。减肥很重要的一项就是营养均衡，如果不遵循反倒会不利于减肥瘦身。

2.咖啡

说到熬夜，人们总是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其实，咖啡的副作用真是多得不计其数。虽然有营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。不过，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。

咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。

3.罐装果汁

水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失，而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。

所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增重12公斤。

4.凉皮

很多人喜欢吃凉皮，如果再搭配上肉夹馍，吃起来清脆爽口，非常的美味，但是如果不想腰上长赘肉的话，尽量少吃凉皮。

凉皮当中的热量比米饭的热量还要高，一碗凉皮的热量相当于5碗米饭的热量，再加上制作凉皮的时候还会放上一些调味料，其中会富含一些油脂成分，经常吃就会影响减肥。

5.奶茶

如今奶茶店可是深受年轻人的喜爱，让人们逛街的时候饮用一杯奶茶。有助于促进人体多巴胺的分泌，让人们能够得到满足感和幸福感。

但是奶茶中的含糖量较高，如果经常大量饮用会导致体内含糖量迅速上升，从而增加肥胖的风险。

6.啤酒

每当到了夏天，很多人都习惯在冰箱里放上几罐啤酒，下班回家之后喝上几瓶冰镇啤酒浑身舒爽，一整天的疲惫感烟烟消云散，但是不知道大家有没有发现，长期喝啤酒的人一般肚子都比较大，也就是我们常说的啤酒肚。