panda 今天给各位分享晨跑与夜跑对比，揭秘哪种锻炼方式更胜一筹？的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
晨跑能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态，清空思绪，开启一整天的创造力，这可能与跑步带来的内啡肽释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。另外，选择晨跑的人肯定没有时间睡懒觉了，所以晨跑在一定程度上让你改掉了睡懒觉的坏习惯，也提醒你要按时吃早饭。
晨跑也会带来一些坏处，包括：
1.早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。
2.晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生负担，容易导致猝死。
3.如果空腹或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行晨跑。最好是晨跑前补充点能量，晨跑后记得再吃点早餐。
4.早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较粘稠，晨跑容易导致血栓。建议选择晨跑者不要忘了喝杯淡盐水，稀释一下血液浓度。
夜跑的优缺点
夜跑的优点包括：
1.夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力。
2.夜晚氧气含量较多，相比早晨空气质量较好，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。
3.夜跑有利于减肥，因为晚上是人体新陈代谢旺盛的时候，这对脂肪的燃烧是很有利的。
4.夜晚身体血液中的血小板数量相对较小，这就能很好的避免血栓的现象。
但夜晚的不安全因素相对于白天会多很多，所以在夜间跑步很容易发生意外。因此，夜跑在选择光线亮的安全点的地方，最好结伴夜跑。
此外，夜晚不仅温度低，而且刮风的频率也比较高。跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁的吹风，容易生病。因此，夜跑要多注意保暖。晚饭后不宜跑步，否则可能会引起消化不良，甚至是引发肠胃炎。
跑者须知
1.如果时间允许，尽量在4点至6点进行跑步。
2.若选择晨跑锻炼，请选择在日出后开始跑步，记得之前补充一点糖分，比如一杯蜂蜜水。
3.选择夜跑者，尽量在夜晚11点前结束锻炼，留足洗澡休息的时间，避免睡前太过兴奋，导致睡眠质量不高。
4.无论是晨跑还是夜跑，首先要观察环境和空气是否适合跑步，且跑步不要超过一小时，并以低强度为主。
5.夜跑不要选择风大的地点，要注意保温，可以带上毛巾及时擦汗，避免感冒。
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用户评论
我个人更喜欢早上跑到！起床跑步感觉特别爽，可以把一天都充满活力，而且早晨空气清新，感觉比晚上好太多了。
有16位网友表示赞同！
我一直都是坚持晚间跑步的，因为白天工作太累，晚上才有时间放松一下。跑完觉得一身轻松，还能在睡觉前调整一下状态。
有17位网友表示赞同！
其实我觉得哪个更好真的看个人习惯啦！有些人早上精力充沛，就喜欢晨跑；有些人则更适合夜间运动，享受夜晚的宁静。
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我是个工作时间比较长的上班族了，晚上的跑步时间相对固定，早起跑步实在太难了。不过听说晚上跑的话更容易拉伤，这个点我还是要想想了！
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真的要选择的话，还是晨跑到感觉更合适，因为你提到过的，早晨的气温和空气清新度都比较高，跑起来也舒服。
有14位网友表示赞同！
我觉得夜跑更有优势啊，一个人默默走在街道上，欣赏着夜晚的景色，内心会有一种特别的宁静感。而且早上跑的话我总是感觉自己被大太阳晒醒太直接了！
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我一直觉得跑步时间很重要，而不是单纯地晨跑还是夜跑。找到适合自己的时间段才是最重要的！而且晚上跑的话要特别注意安全问题啊。
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哈哈，我也是个习惯晚上跑的人，毕竟白天工作好累，晚上才是放松心情的时候了！不过你说的晨跑的益处也是很有道理的！
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我觉得夜跑安全性问题确实需要重视。最好选择人多的地方跑步，而且要做好防盗措施，安全第一啊!
有13位网友表示赞同！
文章中提到的温度变化对于跑步的影响确实比较重要，晚上跑的话温度相对较低，可能对运动量会有一定的影响！
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感觉你是更倾向于晨跑的节奏？我倒是觉得夜晚能够感受到更多的人际温暖，比如和朋友一起夜跑，更容易产生互动和愉悦感。
有16位网友表示赞同！
其实无论晨跑还是夜跑，最重要的是坚持运动！找到自己的方式，让自己享受跑步的过程，这就是最大的意义。
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喜欢这篇博文分析的很有深度！我之前一直觉得夜跑更适合自己，但现在了解到晨跑的好处后想去尝试一下了!
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我觉得夜跑可以帮助缓解压力和焦虑，在安静的环境下跑步，能够更加集中注意力，享受运动带来的平静感。
有5位网友表示赞同！
我一直认为运动应该是一件令人快乐的活动，不应该是负担！无论选择晨跑还是夜跑，都要确保自己的心情愉悦!
有7位网友表示赞同！
虽然我更喜欢清晨安静的氛围来跑步，但对于很多人来说，夜晚或许是他们能腾出时间进行锻炼的时机。两种方式各有优缺点！
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文章分析很有帮助，让我重新思考了晨跑和夜跑之间的区别。以后我会根据自己的身体状况和心理感受来选择合适的跑步时间段。
有15位网友表示赞同！