躺着减肥的瑜伽动作（躺着能瘦的瑜伽动作）

网络时代的到来给人类社会带来了极大的便利，但也给人类带来了很多问题。手机和电脑几乎永远不会失控。于是，圆肩、驼背、头前倾、脊柱侧弯、腰痛等问题就出现了。

今天我想向大家推荐一个瑜伽姿势。您可以在家中或办公室躺着练习。有不同的难度级别。您可以根据自己的身体状况进行选择，每天练习10-20分钟。不仅可以改善圆肩、驼背，长期练习还可以开胸、开肩。

这项运动不仅可以打开肩膀和胸部，还可以帮助打开臀部，有助于缓解经期痉挛的症状，调节血压，缓解腰痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛。

这个姿势不仅可以打开肩膀和胸部，还可以伸展腹部器官和骨盆区域。它可以帮助缓解经期痉挛的症状，伸展腹部、大腿、髋屈肌、膝盖和脚踝，强化足弓，放松疲劳的双腿，提高消化能力。

这个动作除了打开肩膀和胸部外，还可以缓解腿部肌肉紧张，滋养中枢神经系统，降低血压。

无论选择以上哪一种动作，每天练习不仅可以改善和预防圆肩、驼背的问题，而且边练习边冥想，可以有效改善我们的神经系统问题，冥想，释放压力和压力。疲劳。促进睡眠。