阴瑜伽的好处（阴瑜伽的好处及作用消耗卡路里）

阴瑜伽“平衡阴阳”，疏通经络，让你调整体质，感受自己处于平静的状态。这就是阴瑜伽。阴瑜伽相对放松。当皮肤和肌肉依次放松时，可以在结缔组织中更深层次地体验到这种感觉。阴瑜伽也是瑜伽与中国文化结合的产物。可以说在某些情况下更适合中国人。

阴瑜伽的练习非常注重注意力的训练，也是培养正念的基础。当我们面临身体能力有限的挑战时，我们开始放松身体，然后我们可能会找到另一扇门，通过它可以找到无限的供给。我们开放的能量和思想直接为我们的身体带来和谐，同时缓解我们内在的限制。最终，我们将学会如何保持我们的内在自我，尽管在姿势过程中身体某些部位的感觉有多强烈。冷静、清晰、专注。

1.参加瑜伽课练习阴瑜伽时，前1-2小时不要进食。如果你练习阳瑜伽，则需要更长的时间。

2、练习阴瑜伽前先洗澡，保持身体清爽，排空膀胱，有利于练习。

3、练习阴瑜伽时，不要的物品应放在一边，如手表、眼镜等，避免运动时不小心受伤。

4、宽松舒适的瑜伽服适合练习阴瑜伽。这样做的时候，身体就不会轻易被衣服束缚。

阴瑜伽训练班对身体有哪些好处？

1、有助于缓解压力、平静心灵。如果你经常有不好的情绪，烦躁，烦恼很多，不妨练习阴瑜伽来平复心情。

2、有助于调节内分泌，缓解消化功能紊乱、月经失调引起的不适症状。此外，还有利于生殖系统、消化系统的保健。

3、练习阴瑜伽可以疏通经络，保持阴阳平衡。一段时间后，气滞血瘀、手脚冰凉等症状就会明显改善。

4、阴瑜伽有助于激活能量系统，释放锁定在下三轮的生命潜能。

与其他类型的瑜伽相比，阴瑜伽的每个姿势持续时间较长，至少三到五分钟。在刚开始保持姿势时，如果你想加强某个部位，请将你的意识集中在那里，等待加强的部位有反应。然后放松身体，专注于轻松的呼吸，放下执着。进入一种让你的身体放松的正念状态。也就是说，让你的意识对你想要加强的部分保持清晰，你的注意力要保持对身体某些特定感受的觉察（比如情绪、疼痛、内心想法、房间里的声音、热和冷、等等），但没有留在其中，不要干扰你注意到的任何事情，不要试图在任何层面上削弱或增强、拒绝或判断。

阴瑜伽本身就具有挑战身体和观察内心感受的元素。阴瑜伽的练习也非常适合培养正念和冥想意识的品质。在阴瑜伽中学到的专注态度将帮助你在练习阳瑜伽时尊重身体的极限，避免阳瑜伽中常见的攀爬、比较和竞争。

什么时候练习阴瑜伽最好？练习阴瑜伽的最佳时间是晚上，因为练习阴瑜伽可以放松身心。阴瑜伽的练习方法是让身体的肌肉完全放松，长时间保持姿势，练习时利用时间和重力打开关节。当你放松了身体紧张的部位，长期保持内心的平静，你就会变得越来越平静。晚上练习阴瑜伽可以促进体内血液循环，改善气滞血瘀。阴瑜伽中手脚冰冷的姿势大多是针对髋关节的练习。打开髋关节，变得灵活，就能打通身体的上下通路，改善血液循环。情况会好转，血液也会流动。

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阴瑜伽对身体有什么好处，什么时候练习最好？ -西安禅宗瑜伽培训学院