panda 本篇文章给大家谈谈如何有效避免节食减肥后反弹，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
疫情期间，我只能在家散步。我害怕发胖，所以没吃晚饭。截至4月，我的体重为67公斤。我已经4个月没吃晚饭了，但体重却没有增加。
从四月份开始，我的饮食减半，继续不吃晚饭，晚上跑步一个小时。 5月初，我的体重是64公斤。心情很郁闷，努力和收入不对称。我心情郁闷，内分泌失调，月经推迟一周，开始暴饮暴食，体重又达到了67公斤。
5月15日，我的月经终于来了，我开始正常饮食，但不吃主食。每天吃山药、鸡蛋、红薯、玉米、牛肉和各种蔬菜。水果基本上是苹果苹果苹果。我以前讨厌喝水，但现在我强迫自己每天至少喝5杯。因为月经期间，我运动量不大，走路也比较多。
5月22日，今早体重63.5。我一周没有运动，体重减轻了7 磅。是因为月经还是没吃主食？有一天晚上有一个活动，我吃了一顿大餐。结果第二天我就瘦了。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
减肥啊，我一直都是在节食，但是一旦恢复正常饮食马上就又反弹了，真心想知道不反弹的方法。
有9位网友表示赞同！
节食减肥真的有效，但是我觉得最关键的是要持之以恒，加上适当的运动，应该就不会那么容易反弹了。
有17位网友表示赞同！
朋友们，你们有没有试过不吃晚饭？有人说这样能减肥，但是我坚持了一个星期，体重一点都没有下降，反而感觉更加疲惫。
有14位网友表示赞同！
文章提到的方法真的很实用！我已经开始尝试了，效果不错，希望能一直保持下去。
有5位网友表示赞同！
对于节食减肥，我强烈建议不要盲目跟进。我之前就是因为节食导致身体变得很虚弱，后来很难恢复。健康最重要！
有6位网友表示赞同！
减肥中最让人崩溃的就是反弹了，好在我找到了一些不反弹的方法，比如健康饮食和定期运动，真的很有帮助。
有8位网友表示赞同！
想要不反弹，我觉得生活习惯也要跟着改变。比如饮食要规律，不要暴饮暴食，还要保证足够的睡眠。
有13位网友表示赞同！
好文！我一直都在寻找不反弹的减肥方法，这篇文章给了我很多启发。准备开始试试看，希望真的有效。
有20位网友表示赞同！
节食减肥一定会反弹！我就是个例子，只要恢复正常饮食，体重就会迅速回升。现在在调整饮食结构，希望能有所帮助。
有12位网友表示赞同！
减肥不应该只是一个短期目标，而应该成为一种生活方式。吃健康的食物，保持积极的心态，才是长久之计。
有17位网友表示赞同！
每次看到朋友圈里的减肥前后对比图，心里就感到特别羡慕。但是自己一试就没效果，或许我也应该换个方法试试。
有18位网友表示赞同！
之前总认为节食能够快速瘦下来，但是现在发现这种方法真的很不健康。还是慢慢来，找到适合自己的方法最好。
有9位网友表示赞同！
减肥最怕的就是反弹！我每次努力减下来的体重，一不小心就全都回去了，真心求解，有没有什么好的建议？
有16位网友表示赞同！
节食减肥的确见效快，但是长期来看，还是要注重饮食结构的调整。个人感觉这样的方法更健康也更持久。
有18位网友表示赞同！
看了文章之后，我觉得心理暗示也很重要。在减重过程中保持积极乐观的态度，其实对防止反弹很有帮助。
有18位网友表示赞同！
减肥是个持久战，我觉得大家不要急于求成。每次看到别人迅速减重成功，总会心急。但是每个人体质不同，适合自己最重要。
有17位网友表示赞同！
这篇文章真的很有启发！之前也尝试过很多方法，但是都没有坚持下去。现在决定从饮食和运动入手，希望能看到不一样的自己。
有9位网友表示赞同！
我觉得喝绿茶也能帮助减肥，尤其是饭后喝一杯，感觉特别好。当然这只是辅助，还是要以健康饮食和锻炼为主。
有7位网友表示赞同！
减肥一定要科学，盲目节食对身体没好处。我之前就是这样，后来身体变得非常虚弱，甚至影响了日常生活。
有13位网友表示赞同！
很多人受不了减重的痛苦，但是只有真正坚持下来，才能看到不一样的自己。是时候告别过去，迎接更美丽的未来了。
有13位网友表示赞同！