汤圆的热量高吗，汤圆的热量高吗?减肥能吃吗

1、每年农历正月十五是元宵节，我们的传统节日。吃“汤圆”是元宵节的一个重要习俗。汤圆又称“汤圆”、“元宵”，商人则委婉地称之为“元宝”。宋元以来，汤圆就成为元宵节的喜庆食品。

2、购买元宵或汤圆时应注意几点，这样才能吃得健康，过节。

3、首先注意其成分和新鲜度，观察外观、颜色、气味。如果颜色太鲜艳或者有难闻的气味，建议不要购买。另外，购买后不要长时间放置。最好现在就买来煮。适度服用。

4、吃元宵时热量不要超标！我院营养师传授饮食技巧

5、无论吃汤圆还是元宵，在享受美味的同时，也要注意热量并不低。一个小汤圆的热量就差不多有100多卡了。 4个大汤圆或20个小汤圆的热量相当于一碗米饭的热量。吃多了小心你会变圆！元宵和汤圆怎么煮？怎样做汤才健康呢？

6、营养师建议，由于传统元宵的馅料多为花生、芝麻等高油高糖的甜馅料，建议尽量选择不带馅的元宵。汤底可以用香浓的玫瑰花茶或生姜、红枣、枸杞、桂圆等食材代替糖，熬成甜汤，也别有一番滋味。

8、慢性病患者享用汤圆时应特别注意：

9、糖尿病：需要注意食物份量的更换。建议将其纳入饮食计划中以监测血糖。因为糯米的血糖指数较高，吃后很容易导致血糖快速升高。提醒糖尿病患者适量吃咸汤圆，多吃蔬菜。

10、高血压、肾病：咸汤圆的钠含量较高，约为甜汤圆的75倍。建议高血压、肾病患者适量吃汤圆。如果吃咸汤圆，应避免喝汤，以减少钠。的摄入量。

11、胃食管反流：糯米不易消化，甜食易引起胃食管反流。建议消化功能较弱或肠胃功能不好的人应适量进食，细嚼慢咽。

12、胃肠道疾病、糖尿病、高血压三类患者只能少量吃汤圆。吃汤圆不要超过2个，并应减少进餐量，多吃蔬菜。而且，由于汤圆含磷较高，肾透析患者吃汤圆不宜超过两个。忘记将其与磷酸盐结合剂一起服用。

13、至于很多大人小孩都喜欢的红白汤圆，每年都热销，但小孩子尽量不要吃红汤圆，以免人工色素。

14.明天是元宵节。祝大家元宵节快乐！元宵节期间，除了吃汤圆，还要猜灯谜。今天我也有一个灯谜供大家猜。我们来看看吧~

15、生在山里，颜色一样。当它们来到世间时，有的是绿色的，有的是红色的。

16.你猜对了吗？在评论区告诉我们你的答案吧！

关于汤圆热量是否高的内容到此结束。希望对大家有所帮助。