体重超过200斤如何减肥 体重超过200怎么减肥

如何从200斤减肥到170斤

体重接近200斤***怎样才能快速减脂***1年能瘦到150斤吗？

200斤胖子请求减肥计划和饮食计划

1.如何从200斤减肥到170斤

1. 30%运动+70%食物。运动分为有氧运动和无氧运动。

2. 有氧运动是心肺活动，如跑步或慢跑。

3、无氧，即仰卧起坐、俯卧撑、健身器材和哑铃等来训练肌肉。

4. 首先，你必须让你的身体活动起来，以帮助你燃烧脂肪，这是每个减肥者都知道的。如果你是像你这样体重大的人，就应该从散步、快走等开始，逐渐加强，否则身体会承受不了。

5、吃70%，这是合理饮食。吃饱了就吃，慢慢咀嚼。饮食要清淡，多吃蔬菜、富含纤维的主食等。慢慢来。首先，应该放弃各种零食和饮料，饮食清淡合理，饭后散步，多喝水，心情好，不要担心慢慢减肥。一个月后你就会看到变化。然后一点一点地增加一些运动。

6、减肥要循序渐进。一口不会瘦，所以也不会一日瘦。你必须慢慢来。

7.我花了半年多的时间才减肥。下面是我的对比图。我希望它能帮助你。

2.体重接近200斤***怎样才能快速减脂并去除脂肪***一年能瘦到150斤吗？

我的体重接近200磅。如果我想快速减肥，对我的身体伤害很大。慢慢来。我现在正在遵循邱医生的饮食。不到两个月我就减掉了17磅。以后可能会进入平台期，但是如果继续坚持下去，做一些运动，减掉150斤是很有可能的！

3、200斤胖子请求减肥计划和饮食计划

我268，比你重。我目前正在减肥，已经减掉了16磅。如果你对减肥有困惑，不妨和我一起减肥，互相监督。你可以看看我的主页。我每天都会更新我的减肥日记和经验。我希望它对你有帮助。