例假来了怎么减肥最快（经期两天瘦了6斤）

1、很多朋友都趁着这几天疯狂吃喝？

2. 连运动都因为身体不适而拒绝？

3、首先科普一下：月经是指成熟女性每月一次的月经。英文称为Menstrual Cycle，缩写为MC。通常持续3 至7 天。在此期间，应注意不要过度。如果感到疲劳，不要吃生冷食物。

4、大多数人在月经前一周会出现因水滞留而引起的轻微水肿。但月经期间体内水分会减少，让人产生吃多少都不会发胖的错觉。然而，你消耗的额外热量仍然会转化为脂肪。胖的。

5、由于月经期间脂肪和水的代谢减慢，如果在月经期间大吃大喝，体内更容易堆积脂肪。

6、也有人说，女性在经期会比平时消耗更多的热量，但实际上只多消耗了47-48卡路里，相当于半个苹果的热量。如果你想减肥或者放心，你可以依靠这个卡路里差异。你不太可能因为吃喝而发胖。

7、多摄入能够排除体内多余水分的食物，可以提高身体的新陈代谢率，加速减肥，而且热量又不高。

8、经期忌吃生冷食物。最好吃一些清淡的食物，可以帮助缓解经期带来的不适。

9、牛奶中的钾可以舒缓情绪、缓解腹痛、预防感染、减少经血量。

10、蜂蜜中所含的镁可以镇静中枢神经系统，有助于消除女性经期的紧张情绪，减轻心理压力。

11、女性在月经前和经期期间应少吃甚至避免吃辛辣、生冷、过咸等味道浓重的食物。吃太咸的食物容易引起水肿、头痛等。