panda 大家好，关于想减肥的人可以喝牛奶吗？营养师：喝牛奶时，4类人不要选错类型很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
这种奶虽然被称为“早餐奶”，但并不代表它就非常适合早餐。如果你有时间准备一顿完美的早餐，而乳制品只是早餐食品之一，那么早餐奶肯定不如纯牛奶和酸奶。毕竟早餐奶的蛋白质含量不高，但含有大量的糖分。
但如果你经常不吃早餐或者根本没有时间吃早餐，建议你准备一盒早餐奶。因为早餐奶相对于普通牛奶最大的优点就是含有一些谷物和营养强化剂。
2、乳糖不耐受人群：推荐舒化奶
调查显示，90%以上的中国人存在乳糖不耐症。喝含有乳糖的牛奶可能会引起腹泻、肠鸣音等，这就是很多人不喝牛奶的原因。但市面上其实有一种牛奶可以解决这个问题，那就是舒化奶。
舒化奶中专门添加了乳糖酶，可以水解牛奶中的乳糖，因此适合乳糖不耐受的人群。另外，乳糖水解后会变成更甜的葡萄糖和半乳糖，口感会更好。
3.超重或高脂血症患者：建议脱脂牛奶
事实上，脱脂牛奶是一种利用离心技术去除牛奶中大部分脂肪的饮料。一般来说，全脂牛奶的脂肪含量在3%左右，而脱脂牛奶的脂肪含量可以低于0.5%，热量减少一半以上。
不过，由于大家每天摄入的牛奶很少，所以没有必要为了“减少脂肪摄入”而喝脱脂牛奶。但对于体重超重或患有高脂血症的人来说，脱脂牛奶是最好的选择。
4.对于普通人：建议纯牛奶
对于大多数正常人来说，纯牛奶是最好的选择。它非常便宜，成分表上只有生奶，而且营养非常丰富。如果你经常逛街，家里有大冰箱，建议你喝巴氏奶，味道非常好。
然而，如果你慢慢喝牛奶，它需要很长的保质期。建议您选择不需要冷藏的常温牛奶。
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用户评论
我是为了减重才开始关注奶类的！以前觉得只要是低脂就都行，现在才知道还要看品种啊，这营养师说得对！要多看看这类科普博文，才能更有效地减脂.
有6位网友表示赞同！
我是一个爱喝牛奶的姑娘，每天必备！这篇博文真的很有用，原来还有这么多讲究。以后买牛奶再仔细研究一下分类了，看自己哪个类别适合喝.
有7位网友表示赞同！
营养师还说“不要选错种类”，这种说法有点模糊啊，具体该怎么选？给个参考品牌或者种类吗？总感觉信息还是不够具体，有些期待详细的解决方案。
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减肥真的太难啦！我每次饿得不行的时候都想喝牛奶，这篇文章让我犹豫了。看来要多了解一些不同种类的特点，才能更好地选择合适的牛奶.
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我觉得很多时候我们不需要刻意去挑选牛奶种类，只要适量摄入，均衡饮食就好，对减肥帮助不大的话说，还是运动和控制热量更管用吧。
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我一直觉得喝牛奶是最好的早餐，而且还能补充营养。这篇文章让我有点疑问了，我每天晚上也喜欢喝一杯牛奶睡觉前缓解压力，这种情况下是不是也需要注意选择种类？
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想减肥的人真的要多关注自己的饮食结构，这篇博文提醒了我，很多事情看似简单，但如果细究起来，还是有很多需要注意的地方。
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我也是个体重一直超标的女孩，看了这篇文章之后感觉自己好多牛奶都喝错了！看来以后不能再随意买牛奶了，要多了解一下适合自己的种类才行。
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我之前就听过说不同奶制品对人体的影响不一样，但具体区别不清楚。这篇文章说的很清楚，让我明白原来并非所有牛奶都适合所有人群。
有20位网友表示赞同！
说实话，我觉得选择牛奶种类太复杂了！作为普通人来说，还是简单地喝牛奶就好，不必过于纠结这种细节问题。
有5位网友表示赞同！
营养师说“4类人”，那哪些人是“4类”呢？这篇文章的信息描述不够详细！希望能有更清晰的分类和讲解，方便理解。
有14位网友表示赞同！
我感觉很多科普文章都是为了引起关注而写，没有实际操作性。这篇博文就是如此，讲了一堆理论，但并没有给出具体的方法指导如何选择适合自己的牛奶种类。
有6位网友表示赞同！
我觉得这个标题吸引人，毕竟减肥是很多人关心的问题，但我读完后感觉没得到太多实用的信息。更需要一些具体的建议和案例说明!
有15位网友表示赞同！
其实我平时很少喝牛奶，因为我对乳糖不耐受，但是看到这篇文章之后，也许我可以尝试一下其他奶制品，看看有没有适合我的种类。
有5位网友表示赞同！
减肥是一个漫长而辛苦的过程，选择合适的营养补充真的很关键。感谢营养师的提醒，以后一定要特别注意牛奶的选择！
有8位网友表示赞同！
我从来没想过牛奶竟然还要分这么多种类！原来我一直喝错类型的？这次学习了，以后再也不用烦恼什么牛奶好选择了。
有6位网友表示赞同！
这篇文章让我对健康饮食有了更深刻的理解。 之前总觉得只要吃得均衡就好，现在才知道每个方面的细节都需要关注!
有10位网友表示赞同！