5000一个月的减肥训练营，3000一个月的减肥训练营

想减肥吗？继药物、手术等方法之后，训练营突然出现。面对多种选择，请保持清醒——

减肥减肥，小心“踩雷”

湖南日报·新湖南客户端记者肖祖华通讯员付一兵

“你减肥了吗？”这是爱美人士见面时最常见的话题。尤其是在炎热的夏季，瘦或胖一目了然，爱美的人对自己的身材更加敏感，减肥的欲望也更加强烈。

然而，面对饮食、药物、运动、针灸甚至手术等多种减肥方法，你该如何选择呢？

减肥，每个人都选择自己的方式

8月2日晚，长沙市开福区一处减肥训练营内，不少于50名男女正在进行各种类型的锻炼。市民李先生在跑步机上满头大汗。夏天的炎热并没有影响他的跑步速度。

李老师告诉记者，他今年只有36岁。他身高170厘米，体重却超过90公斤。体重增加、高血压、高脂血症、脂肪肝等疾病也会随之而来。他也尝试在家锻炼减肥，但没有足够的毅力。他“三天打鱼，两天晒网”。我也尝试过服用减肥药，但没有效果。后来，他无意中看到了这个封闭式减肥训练营的广告，称通过作息管理、饮食管理、运动指导等综合减肥，取得了不错的效果，于是就报名了。如今，他已经参加集训一个多月了，体重已经减掉了10多公斤。他感觉精神焕发了很多，精神面貌也好了很多。

虽然运动减肥是人们一致认可的健康减肥方式，但很多人却因为难以坚持而半途而废。最近减肥训练营的出现，让这种坚持成为可能。记者了解到，目前市场上的减肥训练营收费大多在每月5000元至8000元之间，并不便宜。有分析指出，这很可能引发消费者在性价比方面的争议，消费者必须慎重做出决定。

为了拥有好身材，很多女性选择节食。在长沙一些政府食堂就餐时，记者注意到，面对琳琅满目的菜肴，不少妇女只点了一份小菜、一碗清汤和一小口米饭，有的甚至要求不吃米饭。记者还了解到，不少女性多年来坚持晚上不吃主食。

代餐减肥法是目前年轻人中流行的减肥方式。代餐食品是指代替部分或全部正餐的食品。代餐食品纤维含量高，热量低，容易保持饱腹感。吃代餐食品可以更严格地控制食物摄入量和热量，从而达到减肥的目的。多位接受采访的年轻男女表示，使用代餐食品减肥显然比单纯依靠节食更有效。

一些渴望美丽的人选择手术减肥。 7月底，记者咨询了长沙一些知名整形医院，均表示有抽脂减肥手术项目，生意还不错。

减肥路上有很多惊喜

记者调查中，不少人反映减肥时“踩雷”。

一位李姓女士拨打《湘问·投诉直通车》投诉称，她花了15000多元购买减肥产品，但体重却没有减轻。她告诉记者，6月初，她看到一家名为湖南雅美人的公司的减肥广告。该公司承诺“47天内减掉20斤，价格仅需520元”。抱着试一试的心态，她买了4盒减肥产品。服用三天后，一位“体脂规划师”联系她，称她的减肥效果不好，需要购买3060元的调理产品。经过仅仅一周左右的调理，“体脂规划师”也表示，李女士的减肥已经进入溶脂阶段，需要额外购买11500元的分解产品，并警告她：“如果你不做”如果不吃分解产物，你的体重就会急剧增加。”李无奈只好再次付钱。

“我严格按照公司要求拿产品，一个月没减一斤，公司只是一直要我付钱，简直就是个无底洞。”后来，李女士发现，她花那么多钱买的减肥产品只是一些益生菌饮料、固体饮料、酵素粉等，大部分都只有保健功能，有的甚至只是普通食品。李女士对此深表遗憾。

一位李姓老师也遇到了同样的套路。他看到湖南康源健康管理有限公司的减肥广告，声称“28天减重15斤”。他渴望减肥，也受到了诱惑。结果，在“体脂规划师”的诱导下，他花了两万多元，对方给他送了一堆非处方药、益生菌饮料、固体饮料、酵素粉等，吃完这些东西后，李老师不但减肥没成功，还出现肠胃不适，住院治疗。

记者来到湖南雅美人公司位于长沙县的办公室，发现该公司大门紧闭，空无一人，没有任何营业迹象。湖南康源健康管理有限公司相关负责人在电话中告诉记者，公司已做好取消的准备。

记者查询后发现，一年来，仅《湘问·投诉直通车》起，就有消费者投诉“减肥套路”120余起。

减脂手术不成功、身材美被“毁”的情况时有发生。一位刘姓女士告诉记者，5月份，她在长沙市芙蓉区一家医疗美容诊所支付了2万元的吸脂手术。手术后，她发现脂肪分布不均，腰腹部留下疤痕。她向职能部门投诉后得知，这家医美诊所连全身麻醉手术的资质都没有。近日，杭州网红小冉因吸脂手术后器官衰竭死亡的事件，将手术减肥的安全问题推到了风口浪尖，提醒人们避免类似悲剧再次发生。

也有不少健身减肥机构收取预付费用跑路。近日，不少长沙市民反映，望城区砂之船金鸟健身房一个多月前突然关门，700多名会员的近200万元预付费用被浪费了。对此，选择去健身房减肥的人一定要谨慎。

减肥要因人而异，要科学。

对于肥胖者来说，总是希望能够尽快减肥，取得更大的成果。那么，我们应该如何健康减肥呢？湖南省中医药与中西医结合学会营养与健康专业委员会主任委员、湖南中医药大学第一附属医院教授李丁文回答了这个问题。

“首先你要知道自己是否胖，是否需要减肥。”李丁文说，有些人体重超标，但身体脂肪含量没有超标，不需要减肥。即使确定需要减肥，也必须先找出肥胖的真正原因。是原发性肥胖还是继发性肥胖？是生理性肥胖还是纯粹营养性肥胖？还是病理性肥胖或情绪性肥胖？熬夜肥胖、压力性肥胖等，然后根据不同的肥胖原因选择减肥方法。

“其次，减肥要有良好的心态，不能损害健康。”李丁文认为，减肥应该个体化、循序渐进。应在专业人士或医生的指导下采取适合自己的减肥方法。要改变不良的饮食习惯，遵循饮食宝塔、膳食指南等，在保证身体必需营养素的同时，相对控制热量的摄入。同时可以结合一定的中药调理和适当的运动，达到健康减肥的目的。

延伸阅读丨我懂得如何追求美丽——一个经历过各种减肥方法的人的自白

我是一个胖子。当不记得我名字的人提到我时，他们总是叫我“那个胖子”。在很多人眼里，我永远是一个无可救药的胖子。但他们不知道的是，我几十年来一直在与肥胖作斗争。

从我记事起，“肥胖”对我来说并不陌生，因为我的妈妈就是一个典型的胖子。在那个缺吃少穿的年代，像她这样的胖子实在是太少见了，无论她走到哪里，都有孩子们像看到怪物一样大喊：快来看胖子！但我在一旁却感到很羞愧。由于肥胖，我母亲在40多岁时患上了糖尿病和并发症，余生一直在服药。肥胖给母亲带来的痛苦，让我在很小的时候就下定决心：以后我绝对不会成为一个胖子。

然而，事情却适得其反。不知道是因为进城后物质条件改善了，还是因为遗传因素太强了。 30岁之前，我的身体不知不觉就膨胀得像气球一样。当我醒来的时候，我的体重已经达到了70公斤。当我去商场买衣服时，那些对别人极其热情的售货员见到我往往只是摇头不理我；即使在炎热的夏天，我也全副武装，生怕别人嘲笑我暴露的脂肪部位；游泳池、海滩等地方，更是不敢涉足……各种打击都在告诉我：我必须减肥！

年轻人贪玩，喜欢睡懒觉，所以吃减肥药就成了我的第一选择。我吃过很多减肥药，有中药，也有西药。我记得当时有一种相当有名的胶囊型减肥药，厂家举办活动的时候我得到了一盒。吃了一盒后，明显感觉腰瘦了很多。可惜一盒的价格要200多元，这对于月薪只有1000多元的我来说是不可能买的。两三个月后，我的身材又恢复了原来的样子。其他减肥药也是如此，一停就会反弹。人总不能一辈子吃减肥药吧？而且药物潜在的副作用也令人担忧。重复了几次后我就放弃了。

当我快40岁的时候，有人告诉我美容院用的银针减肥效果很好。我没有任何犹豫，立即花3000多元办理了一张有效期为3年的减肥卡。第一个月，我几乎每天都去美容院扎针，后来两三天就去一次。为了保证效果，美容院还要求顾客严格控制高热量食物。我的早餐从面条变成了牛奶和鸡蛋，晚餐也变成了蔬菜。 3个月后，结果出来了，我的体重下降了20多公斤。我的身体突然变得轻松起来，我说不出的高兴。我买衣服的欲望也疯狂增长。没事就跑去商场，感觉穿的什么都好看。

但我的好心情并没有持续多久。 90岁奶奶的到来，彻底把我惊醒了。那天，我洗完澡给奶奶穿衣服时，看到她上臂的肌肉松弛下垂。我突然发现，我也有两条上臂，脂肪抽干后，肌肉松弛、暗淡。这个发现让我告别了美容院，因为我觉得通过肌肉表现出的衰老比肥胖更丑陋、更可怕。当然，我的体重也逐渐恢复到原来的状态。

最终我选择了运动减肥。这需要很大的毅力去坚持。一个懒惰的理由可能会让你之前的努力全部付诸东流。尤其是冬天，对于锻炼的人来说更是挑战，但我还是坚持了下来。现在，我每天跑步、打乒乓球。一天不运动，浑身不舒服，体重还在65公斤左右。虽然我在别人眼里还是胖子，但我已经不介意了。因为我坚持运动和科学饮食，很多同龄人都有的“三高”还没有“来到”我身边。而且吃得好，睡得香，脸色红润，精力充沛。我想这就是美。