三月启动减重计划 | 240斤编导亲身体验后的医生对话

【 写在前面】

有道是，三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲！春天来了，大姑娘小伙子们，到了露肉的季节了，减肥这件事情是时候提上日程了！

不知不觉，中国已经“荣升”为世界第一大肥胖国家，我们有8960万的肥胖人群，如果加上超重，预计会达到两亿多。因此，肥胖革命刻不容缓。我们要为健康减肥，终身奋斗！

△ 本期节目截屏

为了拍摄本期节目，节目编导王劼献身出镜，一起来看面对这个240斤的胖子，减肥、医学专家们给出了怎样的建议~

前方高能！小编要放大招了！

本期嘉宾信息

肖丹华，美国减肥专科医生，中国协和医科大学医学博士，美国哥伦比亚大学营养学博士，著有《减肥不是闹着玩》。

陈伟，北京协和医院肠外肠内营养科专家。

王栋，健身教练，北大本科毕业，美国亚利桑那州立大学生物学博士。

【怎样才算是超重呢？】

怎么样算胖，这个标准特别的复杂。现在公认的一个标准叫做BMI (身体质量指数)，就要用体重除以身高的平方得出的数据。

欧美人身高体重都大一点，那么BMI如果是18到25之间，基本上就算是正常的了。25到30之间为超重，超过30就是肥胖，超过35算严重肥胖，超过40算病态肥胖。

我们的标准比他们还要再低一点，BMI超过24就算是超重，超过28就算肥胖，超过32就算严重肥胖，超过37就算病态肥胖。

有一个数据显示，你的BMI如果在22到23之间的话，是最健康的，这一类人的寿命是最长的。

【肥胖为什么是一种病？】

其实好多人有一个错误的理解，以为肥胖就是你个人生活习惯不好。因为意志力薄弱，还又懒又馋，所以就胖了，其实不是这样的。

肥胖这种慢性的代谢疾病，其实在潜移默化的影响着我们的健康。作为一种疾病，自然有对应的治疗方法，只不过肥胖这种疾病，不能靠传统的药物治疗来控制。

2013年美国的医生协会，就已经把肥胖作为一种官方的正式疾病了。最新的研究成果和大家的观点认为，肥胖是一种慢性的代谢病，其实跟高血压和糖尿病合在一起，都是属于代谢综合症的一部分。喘气，打呼等就是这个慢性病的症状。

肥胖对身体的影响基本上是从头到脚的，高血压，心脏病，脂肪肝，胰腺炎，甚至月经失调，都可能变成肥胖的并发症。肥胖的病人癌症的发生率，比不肥胖的人群要高很多，包括乳腺癌、结肠癌等。

数据显示，肥胖的病人平均寿命，比不肥胖的会要短6到8年。因此，肥胖是一种已经威胁到人体健康的慢性疾病，必须重视。

【网上的减肥方法靠不靠谱呢？】

每个胖子可能都有过很多很多很多次的减肥经历，比如说饿着、不吃主食，这些方式真的有很快的结果，但是这些方式反弹也会非常地快。

极端的减肥方法是不被推荐的，因为一旦你恢复正常生活，你就会反弹回来。你打算一辈子都饿着吗?你打算一辈子都不吃主食吗？如果不是的话，那么这种方法绝对只是短期的。

你减肥的方式一定是要你能接受的，长期做的方式而不是极端的方式，做长期打算，所有的事情不要太极致。因为，减肥是一辈子的目标。

通俗地说，我们要为减肥事业奋斗终身！

【到底应该如何减肥？】

任何一个人的能量都应该是平衡的，每天吃多少，每天就该消耗多少。如果想保持体重不变，吃的和消耗的应该保持一个动态的平衡。反过来也一样，减肥有两个方法，一个就是把吃的往下减，或者把消耗往上升，也就是俗语所说的管住嘴，迈开腿。

医学的老祖宗希波克拉底曾经说过一句话，食物是最好的医药，核心意思是，生活等于食物，而好的生活等于减少疾病发生的机会。而进一步实际上最核心的观念，就在于你这样的生活方式，能不能确保你能够终生坚持，把它变成一种好的生活习惯。

减肥也是这样，短期的节食是不可能长久的，总有一天会反弹。只有真正的养成好的生活方式，并且坚持下去，肥胖才会真正的远离你。

【 写在后面 】

肥胖，是一种非常普遍的现象，随着生活水平的提高，越来越多的人被肥胖所困扰着。但应该被注意的是，肥胖不单单只关系着你穿衣服好不好看，更重要的是，它严重地影响着你的健康。

营养学中有一句那个说法，没有最坏的食物，只有最坏的吃法。大家往往就会关心说吃什么能瘦点，其实吃什么都无所谓，只要能合理地安排在合适于自己的一个能量范围，就会起到减肥的效果。

不说了，小编哭了，小编刚刚吃了一大盒手指饼干，小编要跑步去了，不然BMI值又要上去了！

凤凰卫视《生命密码》

探寻科学的奥秘

首播时间：

周六 19：15-20:00

重播时间：

周日 4:40 9:00 17:45

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节目视频:http://phtv.ifeng.com/program/smmm/#0177a05b-935a-478c-840f-ed76aea890e3