轻松打造小脸秘诀：悄无声息成为精致女性

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1、如何减肥？掌握这些健康的瘦脸方法。

1.早上给脸降温

早上瘦脸最有效的方法是让脸降温：

(1)使用洁面产品彻底清洁面部，清洁时使用温水。洗完脸后，用冷水敷脸1分钟左右，因为这样可以通过毛孔的扩张和收缩达到瘦脸的效果。

(2)敷完脸后，在脸上涂抹收缩水，收紧皮肤。尤其是眼睛处，涂抹眼部紧致霜并轻轻按摩。

2、瘦脸最有效的方法就是中午放松面部肌肉。

（1）对着镜子做出各种面部表情，就是通过面部表情来锻炼面部肌肉。

（2）对着镜子标准发音拼音字母“a、e、i、o、u”。注意拼音发音，而不是英文发音。同时练习时发音一定要正确，才能修饰面部线条。

3.如何瘦脸？瘦脸最有效的方法就是晚上进行面部减肥运动。这六个瘦脸步骤缺一不可。

(1)中指和无名指并拢时，用指尖从额头开始揉搓，向太阳穴方向推压。

(2)继续用中指和无名指交替按压鼻子两侧数次，然后从下颌推向两侧耳朵，然后用中指从脸颊开始呈螺旋状按摩从下到上。

(3)用双手拇指和食指握住下颌中部，轻轻向两侧抚摸下颌轮廓，重复抚摸数次。

(4)轻轻抬起头，双手从颈部到下巴由下而上交替抚摸。这个动作可以消除双下巴。

(5)保持良好的心情：开怀大笑不仅有助于放松脸颊肌肉，而且对内在健康也很有帮助。因为微笑时可以放松面部肌肉，因此可以防止肌肉变胖。

(6.戒掉不健康的饮食习惯，均衡营养，并进行适当的面部按摩，帮助燃烧脂肪，拥有漂亮的脸蛋。

注意：千万不要在脸部干燥或没有按摩油的情况下开始按摩脸部，这样很容易产生细纹或干纹。

2.如何瘦脸？这些瘦脸食物要经常吃。

1、菠菜：一小把菠菜富含钾和维生素A、C。不过，烹饪方法要特别注意，因为菠菜是一种容易流失营养的食材。

2、豆芽：绿豆芽营养丰富，消除水肿当然少不了钾。而且，豆芽还可以增强咀嚼效果。是一种既具有营养价值又促进口腔活动的优质食品。

3、胡萝卜：胡萝卜的营养非常丰富。相信很多人小时候都不喜欢吃。每天早上喝一杯鲜榨的蜂蜜胡萝卜汁，可以滋养、美容肌肤。

4、芹菜：与上述食物一样，芹菜也具有营养价值和促进口腔活动的功能。无论是作为食物还是夏季生吃，芹菜都是非常美味又健康的饮食。

5、鱼干：鲣鱼、墨鱼等鱼干中含有优质钾。因此，在蒸、煮、炒或做汤时加入一些鱼干，就会起到美味和营养的双重效果。

6、柚子：柚子中的酸性物质可以增加消化液，从而增强消化功能。它还含有丰富的维生素C，可以消除疲劳，改善皮肤。

7、西红柿：西红柿含有番茄红素、膳食纤维和果胶，可以减少热量摄入，促进胃肠蠕动，重要的是还可以起到减肥的作用。

8、菠萝：菠萝富含蛋白水解酶，能有效帮助肉类消化，但不宜空腹食用。如果空腹食用，很容易对胃壁造成损伤。

3.如何瘦脸？这些瘦脸秘诀你一定要知道

1.早上第一杯饮料：可可

“喝一杯温水”已经是大多数美女起床后的第一要务。对于容易出现水肿的女性，可以尝试在起床后给自己泡一杯可可。可可比绿茶含有更多的多酚，具有非常好的利尿作用，有助于身体排出多余的水分，快速消除水肿。不过，购买可可时，记得购买100%纯可可粉，不添加糖或甜味剂，因为这样可以防止你摄入过多的糖。

2.碳酸清洁是皮肤的有氧排水运动。

含有碳酸的洗面奶可以促进早晨皮肤的血液循环，为皮肤供给新鲜的氧气，代谢一夜睡眠后皮肤中的老废物质，从而改善肿胀、粗糙和暗沉，并加速随后的水分吸收和细胞的营养。使用碳酸洗面奶时，可以双手握拳，用第二指关节轻轻按压颧骨底部。这是一个简单的有氧运动，可以去除浮肿的皮肤。

3、享受明末的“黄瓜卷”

如果起床后眼睛肿胀严重，可以将黄瓜压碎，用棉纱布包裹，卷成长条，敷在眼睛上。注意：需要放松，平躺在床上，将“黄瓜卷”贴紧晾干。

4.冰水紧肤瘦身法

清洗干净后，在盆内放入一些冰块，并在盆内注入1/3的冷水。然后将纱布平铺在水面上，将整个脸浸入盆中2-3秒，然后抬起头，将脸浸入盆中，重复10次左右。

5. 将绿茶棉垫敷在脸上

始终将绿茶浸湿的棉垫放入冰箱中，并将其放入密封容器中。一旦起床后发现脸肿了，就会拿出“绿茶棉垫”敷在脸上。保持约10分钟，然后取下并用冷水稍微清洗。这样可以快速缓解和改善脸上的水肿。

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