panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享真实减肥经验分享：我从120斤成功减至90斤的全过程揭秘，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
早餐：2-3个煮鸡蛋+200cc无糖豆浆
午餐：糙米一拳（或者煮土豆，轮流吃）+蔬菜300克（生菜、西兰花、胡萝卜、卷心菜、羽衣甘蓝都可以，加少许油和盐的水煮一下）
晚餐：鸡胸肉或虾仁150克（水煮，沾酱：蒜蓉酱油）+青菜300克（水煮加少许油和盐）
注意：每天喝水2000ml以上，早起空腹运动10-15分钟（跑步、开合跳等）。
第 2 周食谱：
早餐：一个煮鸡蛋+一碗燕麦片加牛奶（或一个煮玉米）
午餐：150克水煮虾或清蒸鱼+一个苹果+200克水煮蔬菜+一杯黑咖啡
晚餐：荷包蛋一个+豆腐紫菜汤一碗+水煮蔬菜200克
注意：18:00前吃三餐，18:00后不要进食，每天喝水2000ml以上，每天步行6000步以上，晚上做30分钟的有氧运动或慢跑。
第三周食谱：
早餐：只有全麦面包+一个苹果
午餐：正常吃，30%肉70%菜，一拳头主食，吃到80%饱
晚餐：西兰花、胡萝卜和一把煮虾或鱼
注意：每天喝水2L以上，每天步行不少于6000步。
总结一下：从125斤到100斤，这个减肥过程需要你有足够的毅力去执行，放弃各种零食，也不要偷偷吃，否则你的减肥努力就白费了！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我也是跟着你的方法试了试，果然有效，现在我体重也轻了。
有19位网友表示赞同！
原来成功减肥也有套路啊！你这个过程让我信心满满。
有10位网友表示赞同！
你的故事真的鼓舞到了我，从120斤减到90斤不是梦。
有10位网友表示赞同！
你的经历告诉我，只要方法对路，体重就能快速下降。
有10位网友表示赞同！
跟着你的教程，饮食和运动两不误，减肥效果好明显。
有14位网友表示赞同！
看了你的分享后，我觉得改变生活习惯才是关键。
有11位网友表示赞同！
你的减肥经历让我明白，坚持就是胜利的道理。
有16位网友表示赞同！
从120斤到90斤的转变真是让人佩服啊，我要试试看。
有13位网友表示赞同！
你的故事激励了我，我也可以从120斤减下来。
有8位网友表示赞同！
感谢你分享你的减肥方法和心路历程，好有启发性！
有14位网友表示赞同！
你的成功案例证明了只要努力，体重是可以控制的。
有9位网友表示赞同！
从你的故事中学习到了饮食结构的重要性，我要开始调整我的餐食。
有12位网友表示赞同！
看完你的经历，我对减脂更有信心了，因为我知道过程不会那么难。
有20位网友表示赞同！
原来减肥也可以这么轻松快乐嘛！你的办法让我想要尝试。
有20位网友表示赞同！
你的故事说明，体重管理不只是减少摄入，还有运动和心态。
有14位网友表示赞同！
你成功的背后一定是付出了巨大的努力和坚持，我被激励到了。
有10位网友表示赞同！
看了120斤减到90斤的转型，觉得自己的减肥路也不是那么遥不可及。
有6位网友表示赞同！
你的方法论给了我很大的鼓舞，决心从现在开始改变生活方式。
有20位网友表示赞同！
感谢你分享真实且有成效的减肥经验，为我提供了一个实践的方向。
有12位网友表示赞同！
你的故事让我信了，“量变引起质变”，加油自己！
有9位网友表示赞同！
看完你的历程，我觉得我的减肥之战也更有希望取得胜利。
有5位网友表示赞同！