为啥晚上不建议吃苹果（为啥晚上不能吃苹果的原因）

1、虽然关于苹果的美好传闻有很多，但也有人说：“早上有金苹果，晚上有毒苹果”。这是真的？

2、从早上时段来看，早上不要空腹吃苹果。早餐时胃肠道相对空虚。

3、虽然从能量负荷的角度来说比较健康，但会增加胃肠道的负担，可能会引起腹胀、腹痛、腹泻等。

4、从夜间角度来说，之所以有“毒苹果”的说法，是因为如果晚上食用过多的苹果或其他水果，会导致能量摄入过多，增加胃肠道的负担。一般来说，晚上吃几个苹果不会达到“毒苹果”的程度。

5、“吃苹果的最佳时间”是什么时候？

6、这里所说的不是“早上金苹果，晚上毒苹果”的吃时间，而是吃完苹果所需的时间。

7、这是因为苹果中的有机酸可以在一定程度上抑制口腔细菌，所以在口腔中停留的时间会让有机酸与口腔有充分的接触时间，使口腔环境更加有利。另外，如果吃得太快，咀嚼不够，保护胃肠道的效果就会大打折扣，所以建议吃苹果时要细嚼慢咽。

8、如果没有基础疾病，任何时候都可以吃水果，只要控制量即可。

9、糖尿病、肥胖人群由于能量控制要求较高，建议将水果作为零食，放在两餐之间。尤其是下午，更适合补充食物，这样就不会消耗太多的热量，对身体有好处。

10、苹果果肉富含碳水化合物、维生素和膳食纤维。它们之间没有太大区别，主要取决于不同颜色果皮中的营养成分。苹果皮的颜色是“绿色”叶绿素和“胡萝卜素”的综合表现。

11. 富含叶绿素，有助于抗氧化、消炎和伤口愈合。

12、含有胡萝卜素的种类，在体内可转化为维生素A，缓解因缺乏维生素A而引起的暗视适应迟缓。

13、富含花青素，可以在一定程度上保护视力，经常食用可以减少皱纹。

14、当然，过多摄入苹果或其他水果很容易对健康造成威胁，所以建议每日水果摄入量为200g-35g。

关于为什么不建议晚上吃苹果以及为什么晚上不能吃苹果的介绍就到此结束。希望对大家有所帮助。