panda 大家好，如果您还对揭秘5种不当食用的粗粮：减肥陷阱，你中招了吗？不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享揭秘5种不当食用的粗粮：减肥陷阱，你中招了吗？的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
粗粮能够给身体提供饱腹感的同时，控制身体的升糖速度，有效地降低食欲，减少对其他食物的摄入，减少脂肪的堆积；比如全麦面包，或者是红薯，紫薯等，能够给身体提供充足的能量。
但是，有一些粗粮被误解为能够有助于减肥，让你每天吃，但是身材却没有瘦下来，反而越来越肥胖。
5种让人越吃越胖的粗粮，你却用来减肥：
1，加工的燕麦
市面上很多的燕麦都是加工过的，目的是为了让人的食欲更好，毕竟美味的食物更能够吸引人，但是加工过的燕麦会含有糖分以及各类的添加剂，让你越吃热量超标，身材更容易发胖。比如水果味燕麦片，酸奶燕麦等等，都是添加了很多的糖分，让你吃了也瘦不下来。
2，糙米
糙米虽然是粗粮，但是并不能够完全替代精米，虽然糙米的营养成分和膳食纤维的含量高，但是消化起来相对于其他的粗粮来说，比较难消化，如果没能够及时消化掉，身体就会堆积更多的热量。要知道，100g的糙米中含有348大卡，糙米既不能够完全取代精米作为主食，而且也不能过量地摄入，不然也会超出身体的消耗，导致脂肪堆积。
3，小米
如果用小米完全替代精米进食也是不科学的，小米中含有的碳水化合物也比较高，100g的小米含有364大卡，而我们平常吃的米饭中，100g的大米含有116大卡，所以完全替代米饭来进食也会让身材越吃越胖，小米是粗粮没错，但是饮食中应该要粗细粮结合，更好地控制升糖速度。
4，粗粮饼干
粗粮饼干其实也是加工过的粗粮做成饼干的款式来吸引消费者，通常消费者一看到粗粮就会认为吃了也不会发胖，而事实上这类粗粮饼干为了让口感更佳，会添加不少的糖分，油脂以及食品添加剂，吃多了反而身材更容易发胖。
很多的粗粮制作品都说成分是粗粮，但是这些粗粮制作品添加的糖分和其他的添加剂可能还要比普通的饼干要高，成本更高，吃多了不仅费钱，还导致身材发胖。
5，杂粮馒头
市面上不少的杂粮馒头打着“杂粮”的旗号，馒头的卖相做出来非常好看，让人看着有食欲，这多半都是伪粗粮，真正的粗粮馒头其实卖相差，而且口感比较粗糙，一般人都不会选择吃，因为口感确实不好，如果你看到的杂粮馒头是松软光亮的，多半是用精麦粉，还会添加不少的糖分，这样的粗粮只会让你越吃越胖，还不如不吃。
其实还有很多的伪粗粮食品，只不过我们平时没有去注意到，比如全麦面包，快熟麦片，煮久了的粗粮粥等，这类食物吃了不会让你瘦下来，反而会让你越吃越胖。
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用户评论
看完标题我有点好奇是怎么回事？粗粮不是应该比较健康的吗？怎么会越吃越胖呢？感觉自己一直都在误入歧途啊！
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这篇文章真是太有启发意义了！原来很多种常见的粗粮，其实适量食用才能发挥功效，过多反而会让人长肉。以后我要好好研究一下哪种粗粮适合我。
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我觉得这篇文章写的很有道理！有些粗粮确实更容易吸收脂肪和热量，尤其是一些不了解的人盲目追求，吃得过量就会造成意外的反效果。
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哈哈，我才注意到我最近一直都在吃玉米和红豆粥减肥呢....看来是时候换一种口味了！不过我觉得粗粮也比较健康啊，不像精白米饭那样容易让人血糖升高。
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这个5种你看看我是不是都吃的？！之前在网上一波宣传说粗粮可以减肥，我还挺认同的，但现在想想...看来真的要根据自己的实际情况选择合适的粗粮。太神奇了！
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这篇文章真是让我大吃一惊！这些粗粮是我经常食用的，结果会让人越吃越胖？！感觉自己之前做的饮食管理都错了，需要重新审视我的主食搭配方式了。
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我觉得文章的逻辑有点片面，粗粮营养丰富，还能促进肠胃蠕动，对健康还是很有益处的，关键是要适量食用才是。
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这篇文章让我明白了很多道理！原来粗粮也不能盲目吃啊，每个人的身体状况不一样，适合吃的粗粮也不同，要根据自己的需求进行选择哦！
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我感觉文章里说的5种粗粮都是一些容易被误区引导的类型。其实粗粮的质量很重要，选择正宗、健康的食材才是关键。
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这个标题写的有点耸人听闻，难道说所有粗粮都让人生肥？我觉得还是需要详细的科学论证才能让人信服。
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我平时很喜欢吃小米粥，现在看到这篇文章我的心情有点纠结了…原来小米粥居然是让我越吃越胖的那种粗粮类型呢？太意外了！
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我觉得文章说得很有道理呢，比如燕麦虽然很不错，但如果吃太多，确实容易导致体重增加。要了解清楚再选择食用才是最好的。
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最近一直在尝试不同的粗粮饮食计划，结果发现还真让我瘦了一点，看来并非所有的粗粮都会让人变胖嘛！
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我的想法跟作者完全一致，很多朋友都在为了减肥而盲目吃粗粮的误区，其实还是要多关注自身的身体状况和营养需求。
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这篇文章让我意识到，减肥这件事可不能简单地依靠种类的食物来判断，“越吃越胖”的确是让人不得不思考的问题。需要结合专业的建议，才能达到健康的效果。
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我个人觉得，粗粮的种类太多了，每一种都有它的特点和功效，这篇文章只是对几种常见的粗粮做了简单的介绍，不能完全代表所有的情况。
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我一直觉得糙米很好吃，营养丰富，而且可以管饱，没想到它居然会让人越吃越胖！我得去研究一下其他适合减肥的粗粮类型了。
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