不吸收食物热量？嚼两遍然后吐出来“减肥”靠谱吗？

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1、“每口要少吃，不要嚼成薄片，以免吐出来。”

2、“非常饿的时候不要用这个方法，尽量吃饱后再咀嚼。”

3.“咀嚼时低头，可以减少下意识吞咽的风险。”

4.“咀嚼并吐出，然后漱口，防止食物进入喉咙。然后漱口后，你会喝大量的水，以水代替食物。”这意味着本应进入胃的东西被水代替了。

5、“如果想吃面包或者薯片或者炸鸡，吃的时候准备一块水果（苹果或者香蕉），嚼几口吐出来之后，就可以吃水果来填饱肚子了。这样就可以了。”还保证你吃饱了……”

正常人其实都知道这样做不好，但是为什么有些人会选择这样的方式来减肥呢？

嚼过的苹果

2、为什么有些人选择这种方式来减肥？

有些人很懒，想减肥却又管不住嘴。他们潜意识里觉得不吃饭就不会长胖，甚至有些兴奋地想，“我找到了一种既能享受美食又不会长胖的方法！”

另一类人是贪婪型的。他们不饿，只是满足。比如看剧的时候如果不吃饭，就会感觉有点奇怪，无法专心看剧。这时候吃了很多垃圾食品，比如薯片、辣条等，他们会安慰自己，吃这些垃圾食品对身体不好，还不如吐掉，这也给了自己很大的安慰。他们有一种吃得很多的满足感。

3、咀嚼然后吐出来真的不会消耗热量吗？

事实上，选择这种减肥方式的人显然控制不住自己的嘴，普遍吃高脂肪、高糖分的食物。心理上，你觉得不吞下去就不会长胖，但实际上，食物的一部分已经随着唾液不知不觉地被吞下去了。这还不包括您有时无法抗拒诱惑而自愿吞下它的事实。

而且相信大家一定都有过因为食物不好吃或者其他原因咀嚼后吐出来的经历，但是食物——油、盐、糖等调味品的味道在咀嚼后还会残留在嘴里吗？你可能认为这不重要，因为你已经把摄入的大部分热量都吐出来了，但“千里堤毁于蚁巢”，一点点积少成多。咀嚼三十分钟或一个小时后，你已经有意识或无意识地跟着了。我嘴里吞了很多口水。因为热量很高，所以感觉只有一点点，但实际上几乎含有300到600卡路里。而且，你真的能保证你会吐得彻底吗？把它们变成其他蔬菜和蛋白质来吃不是更好吗？

4.从长远来看还会有其他影响吗？

1. 难看

在家里你可以大大咧咧，但在公共场合，坐在你身边的人不可能都是你的朋友……

2.浪费食物

很多人买了很多东西，然后躲在房间里吃各种东西，还没吃进肚子里……

3.大脸

很多习惯性咀嚼、呕吐的人，因为知道自己无法下咽，但也贪图食物在嘴里的幸福感，所以会加大嘴里咀嚼的强度和频率，过度锻炼自己的口力。咬肌，导致肌肉发育。影响面部宽度。

4. 可能会上瘾

“我开始这样做是为了吃减肥期间想吃但不敢吃的食物，但出乎意料的是，这很简单。但直到最近我才发现一个问题。在过去的三年里多年来，我无数次对自己说，这是我最后一次告诉自己，以后要好好吃饭、减肥，但无一例外，我都控制不住自己想嚼、想吐的冲动。 ……”

的确！这种行为真的很难戒掉！因为一方面，戒烟后你的体重会很快恢复。要想阻止这种反弹，就只能继续。另一方面，很多人都尝到了这种快速减肥方法的好处。减掉五六斤后，他们还不满足，还想继续减肥，于是吃完就继续吐，吐完再吃……

5、口腔溃疡

咀嚼了很多食物，到最后，舌头已经感觉不到味道了，嘴巴也磨损了……

6. 无法控制的行为

(一)饮食

很多美味的食物吞下去的感觉很好，但是吐出来的过程和对象却不是那么愉快。我什至偶尔会想起我的舌头吐出来时的感觉是多么恶心。随着时间的推移，即使你已经允许并习惯了咀嚼和吐痰的行为，你也不会想吃它并变相节食。至于节食的影响，瘦身我就不多说了。

(2) 暴食

久而久之，当你习惯了大量咀嚼和吐痰时，你从中获得的快感就会越来越少，你会感到内心空虚。你不会满足于这个程度，你会开始更多地咀嚼、更多地吃，然后你会无法控制自己吞咽，然后发展为暴饮暴食，但你会感到内疚，因为你清楚地知道自己在吃东西。来这里“减肥”，这种负罪感会让你开始催吐……

5、面对这种行为我们该怎么办？

1. 提前考虑后果

当咀嚼和吐痰的冲动袭来时，建议在忍不住拿起食物塞进嘴里之前，先强迫自己想想咀嚼和吐痰的后果。 “住手吧！丢脸浪费钱都是小事，以后减肥上瘾了怎么办？万一引发了我无法承受的后果怎么办？赶紧住手吧！”当然，这并不是每次都有效。我会尽力说服你，但每一次的成功都是对自己最大的鼓励。渐渐地，咀嚼和呕吐的频率就会慢慢减少。

2.学会爱自己

无论你外表看起来多么正常，无论你如何伪装自己，都无法掩饰内心的自卑和不安全感。所以，无论这种行为一开始看起来多么好，多么简单快捷，都不要陷入其中，爱自己！不要一开始就被别人验证的“好结果”所欺骗而去尝试！另外，如果现在仍然如此，请停止！ “力求瘦身、力求完美”并没有错，但这种行为不应该成为你“进步”的借口。

戒掉咀嚼和吐痰可能并不像我们想象的那么困难！每次你忍不住的时候，就忍住自己说：“等等，等等，我能行！”我们要学会享受食物滑下食道时的满足感，不要浪费。

3.买一些你想吃的零食，掰开吃一点

其实减肥时没有什么食物是不能吃的，只是需要控制量。说实话，对于大多数人来说，完全不吃那些高脂肪高糖的美味食物是不可能的。而且，你越是压抑自己的欲望，它们就会反弹得越厉害，所以有时候你要学会寻找适合自己的减肥方法。在家可以做一些低热量、低脂肪的美食，让你在享受美食的同时还能减肥。或者将一袋薯片分成4个小袋，用塑料袋密封，每次想吃的时候就拿一袋。还有许多其他方法可以明智地满足您的愿望。