panda 很多朋友对于30天内快速瘦腿攻略：专业指导，轻松拥有纤细美腿和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
瘦腿运动
1、空中自行车
这个动作跟骑自行车的原理一样，两腿轮流慢蹬，维持一分钟。
2、腿交叉
腿部缓慢交叉在一起，轮流交叉，维持一分钟
3、腿部放松运动
身体平躺、四肢垂直竖起、抖动一分钟，这个动作可以防止小腿肌的形成，同时对消水肿也有很不错的效果呢
4、腿靠墙式拉筋
腿靠墙，腿和身体呈90度，脚后跟踩墙，两只脚一上一下轮流往后拉，维持一分钟，约60次。
5、瑜伽冥想式
运动过后可冥想一段时间，有助于肌肉放松，身体跪着，后慢慢躺下去，闭上眼冥想大概3分钟。
运动后放松方法
草药泡脚敲胆经
泡脚估计是现代年轻人最适合放松的习惯了，运动过后准备一盆热水加药材泡脚，可以加快小腿的血液循环，消肿祛湿，这很适合湿气重的女生哦，湿气少了自然腰腹就会变瘦哦
泡完脚后敲胆经
可以有效帮助减少臀部和大腿外侧的脂肪从而起到瘦腿的作用
方法：
用拳头敲打大腿两侧从大腿外侧根部开始敲（手握拳）每秒大约2下保持节奏感更能刺激穴位哦
敲胆经后撸腿
在撸之前先抹一层润滑油，也可换成有燃脂效果的按摩霜，一个月快速瘦腿必要的辅助产品是少不了的。
调整走路姿势
小腿肌大，简单来讲就是走路时用的是小腿蹬地发力导致小腿肌肉发达，肌肉有一个用进废退的原理，意思是经常不利用这块肌肉就会自然得变小，因此正确的走路姿势对于瘦腿是非常重要的。有意识的用大腿和腹部发力带动腿往前走，落地脚跟先着地，如果不能体会到，可以试着做几下高抬腿，想象自己在爬楼梯时大腿的感觉就是对的。
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用户评论
一个月瘦腿真的太难了吧！我还没找到适合我的方法。
有7位网友表示赞同！
感觉很多减肥方法都是忽悠人的...燕教授能给我一点真实可靠的方法吗？
有12位网友表示赞同！
瘦腿真让人头疼，想穿着裙子的时候才发现小腿肉肉太多。
有13位网友表示赞同！
我平时很喜欢跑步，但好像没太大效果… 觉得瘦腿还是需要其他方法配合吧。
有18位网友表示赞同！
一个月瘦腿？听起来目标有点太 ambitious 了！
有13位网友表示赞同！
燕教授这课看起来很有潜力，期待能了解到一些可行的瘦腿技巧！
有9位网友表示赞同！
好想拥有细长的双腿！这个课程内容可以分享一下吗？
有14位网友表示赞同！
减肥要循序渐进，一个月瘦太多也不太好对吧？
有15位网友表示赞同！
很多时候是局部减肥，效果还不太明显。
有16位网友表示赞同！
希望燕教授能用通俗易懂的方式讲解！
有15位网友表示赞同！
瘦腿不单单是减脂，还需要注重拉伸和运动配合吧。
有11位网友表示赞同！
关注身材管理已经很长时间了，一直想找到适合自己的方法！
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如果真的可以一个月瘦腿的话，那也太厉害了吧！我很想知道具体的步骤。
有15位网友表示赞同！
我试过很多的方法，效果都非常不理想！希望能从燕教授这里学到新的东西。
有8位网友表示赞同！
除了饮食控制和锻炼，还有什么方法可以加速瘦腿呢？
有8位网友表示赞同！
燕教授的课程内容是不是适合所有人的体型呢？
有7位网友表示赞同！
感觉很多瘦腿产品都是套路，希望这个课程能解决我的烦恼！
有13位网友表示赞同！
我很期待学习燕教授的减肥理念！
有12位网友表示赞同！
一个月的时间确实很仓促，要坚持下去真的很不容易。
有12位网友表示赞同！
我准备好好跟着燕教授的课程学习，试试能不能成功瘦腿！
有16位网友表示赞同！