panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于这6种广为流传的减肥方法其实都是伪科学。我建议你不要再使用它们了。，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
然而，网络上仍然充斥着“伪科学”的减肥方法。如果贸然采用，减肥不会有任何后果。
本期我们将揭秘6个欺骗性的减肥伪科学。
坑人减肥法1：减肥不能吃主食
要知道，减肥的关键在于控制每日总体热量，而不是单一营养素。
适度控制主食确实是减肥期间应该做的事情，但是完全不吃主食也会对身体产生一些不良影响。
好的减肥方法不会消除某些营养素，而是应该让大家坚持下去。
你想一想，一日不吃主食还可以，但总不能一辈子不吃主食吧？
主食并不是导致我们发胖的罪魁祸首，而是过多的热量。
所以，在饮食方面，不能一棍子打死。总量的适度控制是关键。
坑人减肥法2：跟着吃就能5天瘦10斤
减肥是一项缓慢的工作，但很多人都想走捷径，走得快。
因此，有人抓住了大众的心理，主打减肥餐也是大家都想要的。主要体现在以下几个方面：量少，碳水化合物含量少，总之还是靠饥饿。
要知道，增重没有那么快，减肥也没有那么快。一个月减掉10斤脂肪是非常非常困难的。
而且很多人仍然认为减肥=减脂。只要体重减轻了，脂肪就减少了。其实除了部分脂肪外，大部分是通过体内蛋白质（肌肉）和水分的消耗。
只要失去一部分肌肉，身体的储水能力也会减少，这可以直接体现在体重减轻上。
所以，并不是所有的减肥都是健康和美妙的。
安全有效的减脂必须是缓慢的。比较合理的减肥速度应该是每周体重的1%左右。
坑人减肥法3：运动30分钟才能燃烧脂肪
这也是典型的伪科学。
因为从我们开始运动的那一刻起，我们的身体就同时使用糖和脂肪来为运动提供能量。只是在前20分钟左右，以糖为主，脂肪为辅。
随着运动时间的增加，它们之间的消耗比例也会发生变化，然后主要转化为脂肪来提供能量。
身体里没有所谓的计时器，也不是运动30分钟后才开始释放脂肪获取能量。
因此，动比不动好。不要让一些伪科学影响你锻炼的热情。
坑人减肥法4：月经结束是减肥黄金期
前面我们提到经期不能随便吃东西。月经期间你的新陈代谢不会比平时高，月经结束也不会是减肥的黄金时期。
因为从能量消耗总量来看，月经周期本身并没有带来大量的能量消耗。
因此，经期后无需分配大量运动。保持经常锻炼的习惯是有好处的。
减肥秘籍五：空腹运动燃烧更多脂肪
很多人认为空腹锻炼可以提高脂肪燃烧效率，因为空腹时体内血糖较低，可以让身体利用更多的脂肪来获取能量。
然而，事实是残酷的。
一项实验比较了空腹训练和餐后训练的效果，发现：
空腹锻炼不会增加脂肪消耗。两种运动的脂肪氧化水平非常相似，没有显着差异。
因此，如果你想通过运动减肥，是否禁食取决于个人喜好，也应该根据自己的情况来安排。
例如，有些人空腹运动时表现较差，容易出现低血糖。这些人应该在运动前吃一些碳水化合物以获得更好的效果。
坑人减肥法6：增肌能大幅度提升基础代谢
对此，我之前是深信不疑的，因为很多资料都是这样写的，而且流传很广。
然而，这美好的幻想终究只是幻象。
事实上，我们人体每公斤肌肉会带来13大卡的基础代谢消耗，而每公斤脂肪也会贡献4.5大卡的基础代谢消耗。两者之间的差距并没有我们想象的那么大。
更何况每增加1公斤肌肉，基础代谢就可以增加100大卡。
也就是说，如果一个人增加10公斤肌肉量，他的基础代谢只增加130大卡，而不是1000大卡。
所以，增肌的好处有很多，但不能让你躺着减肥。
减肥其实并不难，但是一定要有足够的耐心，尽量延长时间线。
不要只追求那些快速、清爽的减肥方法。只有缓慢而稳定的减肥方法才更健康、更持久。
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用户评论
这篇文章简直是太棒了！我已经被各种减肥方法忽悠了好久，现在终于找到靠谱的资料了！我之前也一直被“喝水就能瘦”之类的谣言迷惑，现在终于知道真相了。希望更多人能看到这篇文，别再被那些不靠谱的减肥方法骗了。
有9位网友表示赞同！
作者说的太对了！我之前也试过好多方法，什么“不吃主食”啦，“只吃水果”啦，结果不仅没瘦，还把身体搞垮了。现在想想真是亏大了！
有8位网友表示赞同！
看了这篇文章，我终于明白为什么我总是瘦不下来了！原来都是那些“伪科学”方法在捣鬼！以后我要认真学习科学的减肥方法，才能真正拥有健康的身体。
有16位网友表示赞同！
这篇文章简直是减肥界的“神文”啊！我之前就被各种“速瘦”方法忽悠，现在终于醒悟了！以后一定要坚持科学的减肥方法，才能健康瘦身。
有18位网友表示赞同！
我之前也深受这些“伪科学”减肥方法的毒害，试过很多，结果都没有效果，反而身体越来越差。现在终于明白了，减肥要科学，不能急功近利。
有6位网友表示赞同！
作者说的太对了，现在太多人被那些“伪科学”方法迷惑了，最后不仅没瘦，还把身体搞坏了。希望大家都能认真学习科学的减肥方法，健康瘦身！
有20位网友表示赞同！
这篇文章简直是太及时了！我最近也打算减肥，正愁不知道该用什么方法，现在看到这篇文章，终于可以安心了！
有19位网友表示赞同！
我之前也尝试过一些减肥方法，但效果都不理想，还感觉身体越来越差。看到这篇文章，我终于明白原因了！以后一定要注意科学的减肥方法，才能真正瘦下来。
有18位网友表示赞同！
现在网上有很多关于减肥的“速瘦”方法，看着都很神奇，但其实都是“伪科学”！我之前就深受其害，现在终于找到了靠谱的减肥方法！
有11位网友表示赞同！
减肥一定要科学，不能盲目相信那些“速瘦”方法。这篇文章说的太对了，希望更多人能看到！
有6位网友表示赞同！
作者的文章很有说服力，让我彻底放弃了那些“伪科学”减肥方法。现在我已经开始尝试科学的减肥方法，相信我一定能成功！
有12位网友表示赞同！
我之前也深陷“伪科学”减肥方法的泥潭，尝试了很多，结果都失败了。现在终于找到了正确的方向，感谢作者！
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这篇文章简直是太有用了！我之前一直被那些“伪科学”减肥方法迷惑，现在终于明白真相了！
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减肥要科学，不能急功近利，这篇文章说的太对了！我要认真学习科学的减肥方法，健康瘦身！
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我之前也深受这些“伪科学”减肥方法的毒害，试过很多，结果都没有效果，反而身体越来越差。现在终于明白了，减肥要科学，不能急功近利。
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作者说的太对了，现在太多人被那些“伪科学”方法迷惑了，最后不仅没瘦，还把身体搞坏了。希望大家都能认真学习科学的减肥方法，健康瘦身！
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